Je li opasno trčati po vrućini?
Živim na Floridi, pa je stalno jako vruće. Je li opasno trčati vani po vrućini? Hoću li sagorijevati više kalorija izvana ili iznutra na traci za trčanje?
- Madison*
Da, može biti opasno trčati vani po vrućini - osobito u regijama poput Floride, gdje vlaga može biti prilično visoka. Kako temperatura i vlaga rastu, vašem tijelu postaje teže da se ohladi, koje mogu dovesti do bolesti povezanih s vrućinom, poput grčeva u toplini, toplinska iscrpljenost, i toplinski udar - hitna medicinska pomoć. Dehidracija povećava rizik od bolesti povezanih s vrućinom.
Kad trčite, nosite laganu odjeću, držite se sjene, i pijte vodu svakih 15 minuta. Simptomi bolesti povezane s toplinom uključuju grčeve u mišićima, slabost, mučnina, i povraćanje. Ako doživite bilo što od ovoga, odmah prestanite s treningom, ohladiti, i hidratizirati.
Ako ste osoba na otvorenom u toplijim podnebljima, najbolje je trčati ujutro ili navečer, kad su temperature hladnije. No čak i rani jutarnji sati u Sunčevoj državi mogu biti prevrući za trčanje. U vrućim danima, razmislite o tome da svoj trening premjestite unutra. Izgorićete vani više kalorija nego na traci za trčanje, ali uvijek možete podesiti nagib na traci za trčanje kako biste povećali intenzitet vježbanja. Krajolik možda nije tako lijep, ali vježbanje u teretani ima svoje prednosti, i možete dodati malo raznolikosti svojoj kardio rutini isprobavanjem druge opreme, poput stepenica ili eliptičnog stroja.
*Imena su promijenjena radi zaštite privatnosti korisnika.
-
Što je poslijeporođajna depresija? Postporođajna depresija (PPD) je klinička depresija koja se javlja nakon poroda. Karakteriziraju ga simptomi koji uključuju tugu, razdražljivost, poteškoće u povezivanju s bebom, nesanicu i gubitak apetita. Iako m -
Pronalaženje savršenog blagdanskog poklona za njegovatelja vašeg djeteta može biti teško. Kako, zaboga, pokazati osobi koja brine o vašem mališanu koliko je istinski cijenite? Pa, za početak, uvijek je dobra ideja svojoj dadilji ili redovnoj dadilji -
Previše televizije ima štetan učinak na sve nas. Povezana je s pretilošću, osobito kod djece. Izloženost u medijima također je povezana s agresijom djece i rizičnim ponašanjem. Znamo da sva ta izloženost slikama u medijima može iskriviti gledateljev
