Kako smanjiti stres tijekom trudnoće

Mnoge žene imaju neke razine stresa , kada su trudne . Uostalom , postojimnogo stvari koje treba biti zabrinuti , uključujući i beba zdravlje , financije i samo uzimajući kroz poroda . Stres jenormalna stvar tijekom trudnoće . Međutim , to je najbolje pokušati smanjiti stres dok ste trudni . Ovdje su neke stvari koje bi mogle pomoći . Hrvatska Upute
1

razgovarati s drugima o svojim emocijama i kako se osjeća . Možete razgovarati sa svojim partnerom, obitelji , prijateljima ili Vašem liječniku . Komunikacija s drugima te znajući da imate ljude koji su na vašoj strani spremni pomoći može ići dug put u smanjenju stresa , dok ste trudni .
2

Uzmite malo vremena za sebe . Ponekad , morate neko vrijeme da se opustite i ne brinuti o kućnim poslovima i radu . Uzimajući neko vrijeme po sebi može vam pomoći dekompresiju i smanjiti stres . Dobre ideje stvari koje treba učiniti su čitanje , odmaranje , gledanje televizije, kupovinu ili bilo što drugo što čini da se osjećate dobro . Možda čak i dobiti pedikura , pogotovo ako imate poteškoća naginje nad trim nokte na nogama .
3

Provjerite jeste li dobili dovoljno spavate . Trudnica koja ne dobivaju dovoljno sna može biti raskliman i pojavljuju naglasio . Nap kad god možete tijekom dana i pazite da spavate dovoljno tijekom noći .
4

U pozadinu svoje izlaganje zabrinjavajuće pitanja , a vi ćete se smanjili stres . Ponekad , previše informacija o komplikacija u trudnoći i problema može uzrokovati nepotreban stres . Ako je vaša trudnoća napreduje uz normalno bez ikakvih komplikacija , čitajući o ovim mogućim problemima može učiniti naglasio bez pravog razloga .
5

Pitajte za pomoć , ako ste pod stresom zbog svega što morate učiniti u odnosu na rad , brigu o kući i dobivanje spremna za bebu . Možete pitati svog partnera, prijatelja ili obitelji za pomoć . Možda oni mogu vam pomoći s trgovine shopping i gledanje bilo koje druge djece koje imate . Prihvaćanje ponude za pomoć ili pitati za pomoć može smanjiti stres , dok ste trudni .
6

Dobiti podršku od drugih majki i trudnica . Pridružite lokalnu grupu podrške ili online na ploču poruka ili mama skupinu . Govoreći o svojim strahovima , brige i stresa s drugima koji su bili tamo može pomoći smanjiti stres .
7

Čuvaj se . Smetnje zdrave prehrane i vježbanja može pomoći smanjiti stres . Šetnja , plivanje , joga , meditirati ili bilo što drugo što može vaš stres . Konzumiranje zdrave prehrane učinit će da se osjećate bolje u cjelini i da će smanjiti stres , kao dobro.

Previous:

Next:

  • Je li sapi zarazan?
    Je li sapi zarazan?
    Kao da gledanje kako mališa hrišće i kašlje od sapi nije dovoljno loše, roditelji i skrbnici često su zabrinuti da će se i sami razboljeti (da ne spominjemo, zabrinuti da će se braća i sestre zaraziti). Ali je li sapi zarazan? Ukratko, da. Međutim, o
  • Dnevna njega u odnosu na udio dadilje:koji je pravi za vas?
    Dnevna njega u odnosu na udio dadilje:koji je pravi za vas?
    Razmišljate o dijeljenju skrbnika? Svakako napravite domaću zadaću:Dionice za dadilje i dogovori o zajedničkoj skrbi mogu biti podložni različitim zahtjevima za licenciranje ili zabranjeni u određenim državama i jurisdikcijama. Istražite lokalne zako
  • Mamin hak za naljepnice s povrćem oduševljava roditelje
    Mamin hak za naljepnice s povrćem oduševljava roditelje
    Izbirljiva jela česta je prepreka za većinu roditelja male djece. Mnoga djeca nerado isprobavaju novu hranu ili preferiraju standardne stavke dječjeg jelovnika, poput pilećih nuggets i makarona, nego zdravije opcije koje im roditelji pokušavaju poslu