Kako smanjiti stres tijekom trudnoće

Mnoge žene imaju neke razine stresa , kada su trudne . Uostalom , postojimnogo stvari koje treba biti zabrinuti , uključujući i beba zdravlje , financije i samo uzimajući kroz poroda . Stres jenormalna stvar tijekom trudnoće . Međutim , to je najbolje pokušati smanjiti stres dok ste trudni . Ovdje su neke stvari koje bi mogle pomoći . Hrvatska Upute
1

razgovarati s drugima o svojim emocijama i kako se osjeća . Možete razgovarati sa svojim partnerom, obitelji , prijateljima ili Vašem liječniku . Komunikacija s drugima te znajući da imate ljude koji su na vašoj strani spremni pomoći može ići dug put u smanjenju stresa , dok ste trudni .
2

Uzmite malo vremena za sebe . Ponekad , morate neko vrijeme da se opustite i ne brinuti o kućnim poslovima i radu . Uzimajući neko vrijeme po sebi može vam pomoći dekompresiju i smanjiti stres . Dobre ideje stvari koje treba učiniti su čitanje , odmaranje , gledanje televizije, kupovinu ili bilo što drugo što čini da se osjećate dobro . Možda čak i dobiti pedikura , pogotovo ako imate poteškoća naginje nad trim nokte na nogama .
3

Provjerite jeste li dobili dovoljno spavate . Trudnica koja ne dobivaju dovoljno sna može biti raskliman i pojavljuju naglasio . Nap kad god možete tijekom dana i pazite da spavate dovoljno tijekom noći .
4

U pozadinu svoje izlaganje zabrinjavajuće pitanja , a vi ćete se smanjili stres . Ponekad , previše informacija o komplikacija u trudnoći i problema može uzrokovati nepotreban stres . Ako je vaša trudnoća napreduje uz normalno bez ikakvih komplikacija , čitajući o ovim mogućim problemima može učiniti naglasio bez pravog razloga .
5

Pitajte za pomoć , ako ste pod stresom zbog svega što morate učiniti u odnosu na rad , brigu o kući i dobivanje spremna za bebu . Možete pitati svog partnera, prijatelja ili obitelji za pomoć . Možda oni mogu vam pomoći s trgovine shopping i gledanje bilo koje druge djece koje imate . Prihvaćanje ponude za pomoć ili pitati za pomoć može smanjiti stres , dok ste trudni .
6

Dobiti podršku od drugih majki i trudnica . Pridružite lokalnu grupu podrške ili online na ploču poruka ili mama skupinu . Govoreći o svojim strahovima , brige i stresa s drugima koji su bili tamo može pomoći smanjiti stres .
7

Čuvaj se . Smetnje zdrave prehrane i vježbanja može pomoći smanjiti stres . Šetnja , plivanje , joga , meditirati ili bilo što drugo što može vaš stres . Konzumiranje zdrave prehrane učinit će da se osjećate bolje u cjelini i da će smanjiti stres , kao dobro.

Previous:

Next:No

  • 10 ideja za zabavu za Halloween za djecu
    Noć vještica je pred vratima i, ako ove godine organizirate zabavu, vrijeme je da odaberete temu zabave, planirate svoj jelovnik za Noć vještica, sastavite neke zabavne dječje aktivnosti i pripremite svoj dom za strašnu zabavu. Pogledajte ove jednost
  • Kako mi je nadareni i talentirani test mog sina pomogao da se suočim sa starom sramotom i izliječim je
    Iako je prošlo skoro 20 godina, još uvijek mogu zamisliti dan kada sam ušao u svoju školsku kantinu radi testiranja darovitih i talentiranih. Moja mama je vjerovala da sam nadaren kao i svako drugo dijete u mojoj školi - a moji djed i baka su to red
  • Koliko košta mentor?
    Kada zapošljavate učitelja, otkrit ćete da imate širok raspon mogućnosti, pa ne treba čuditi da će cijene uvelike varirati ovisno o specifičnim akademskim potrebama vašeg djeteta. Dakle, koliko košta učitelj? Cijene privatnog podučavanja izračunavaj