Kako pobijediti umor Trudnoća

Vjerojatno ćete naći da je vaša razina energije znatno variraju tijekom svoje tri tromjesečja trudnoće . Od iscrpljenostiprvo , da se energetski praskadrugi i na kraju ,umor od trećine , kada umor pogađa to može učiniti ako se osjećate tromo , umorno i letargično u bilo kojem trenutku tijekom trudnoće . Slušajući svoje tijelo - i dovoljno vremena za dodatni odmor - . Učinkovito možete pobijediti trudnoću umor i imaju više energije pregled Upute
1

Raspored naps u svoj dan , ako je to moguće . Čak ikratki , 20 - minutni drijemež može biti dovoljno za vas da biste dobili osloboditi od neke svoje umor i osjećam više fokusirani tijekom cijelog dana . Pokušajte pronaći mirno mjesto i postavljanje alarma na telefonu , tako da ne uspavati , ali još uvijek dobitinekoliko minuta dodatnog odmora svaki dan .
2

Vježba za najmanje 30 minuta svaki dan , predlažeožujka Dimes . Čak i ako se osjećate previše umorna da ide u šetnju , vježbanje zapravo može oslobađanje hormona u mozgu koji bi se osjećate više energije . . Čak i nešto tako jednostavno kao hodanje oko bloka , ili radi 30 - ak minuta prenatalna yoga videa može vam pomoći da se osjećate manje umorno pregled

Razgovarajte s OB /gyn prije nego što počnete rutinu vježbanja - ona može ponuditi prijedloge na temelju o stanju i ikakvih ograničenja koje ste svibanj imati za siguran , koristan vježbe .
3

Pack ručkovi i zakuske da vam prehrana vam je potrebno da ostanu bez napona . Oba voće i povrće sadrži složene ugljikohidrate koji spali polako i dati vam energije . Izbjegavajte hranu i pića koje nude umjetne energije , kao što su kofein i slatkiša , upozorava FamilyEducation.com . . Dok ste mogli dobiti kratak praska energije , to će se brzo kriza , ostavljajući vam više umoran nego ikad pregled

Carry boce s vodom i low - šećer sok ostati hydrated -College of William and Mary sugerira cilj za 64 unci svaki dan za obranu od dehidracije , što bi mogao bitiuzrok umora .
4

Procijenite svoj ​​raspored i vidjeti gdje ste u mogućnosti smanjiti , predlaže američki Trudnoća Udruge . Dok još uvijek možete uživati ​​u onome što je volio prije trudnoće ,jam - upakiran raspored može učiniti ako se osjećate pod stresom i umorni . Izrežite nepotrebne stvari u svom rasporedu i tražiti pomoć , tako da ćete imati više vremena za odmor i manje stresa u ukupnom poretku.
5

Get udoban noću , tako da imate bolje šanse na spavanje sve putem . Buđenje noću , jer si neugodno i treba koristiti zahod može učiniti ako se osjećate umornosljedeći dan . Ulaganjem u udoban jastuk tijela ili druge trudnoće spavanje proizvode , možete dobiti udoban - čak i ako ste još uvijek je potrebno da se probudite i koristiti kupaonicu

.

Previous:

Next:

  • Mama osporava pristojnost nakon što se njezinoj kćeri zbog stranca neugodno osjeća neugodnost
    Mama osporava 'pristojnost' nakon što se njezinoj kćeri zbog stranca neugodno osjeća neugodnost
    Uljudnost je jedna od prvih stvari koje mnogi roditelji pokušavaju naučiti djecu dok su mala. Djeca uče reći molim i hvala, čekati svoj red da govore i pokazati poštovanje prema drugima. Ali naučiti djecu da budu pristojna ne mora značiti naučiti ih
  • ADHD
    ADHD
    Što je ADHD? Svatko ponekad ima problema s pažnjom, slušanje, ili čekanja. No, ljudi s ADHD -om imaju problema s tim stvarima gotovo cijelo vrijeme. Ne rade to namjerno. ADHD je zdravstveno stanje koje utječe na pozornost i samokontrolu osobe. Zb
  • 6 Jezične i književne aktivnosti za malu djecu
    6 Jezične i književne aktivnosti za malu djecu
    01 od 08 Čitajte svom djetetu Čitajte, čitajte, čitajte pa čitajte još malo! Razgovarajte o ilustracijama dok zajedno gledate knjige. Zamolite ga da ukaže na određene objekte na stranici. Čitajte abecedne knjige kako biste postavili temelje za uč