Kako se nositi s depresijom tijekom trudnoće
Antepartum depresije ili depresije tijekom trudnoće , nije samoslučaj osjećajmalo nizak . To jeporemećaj raspoloženja koji utječe na osobu biološki . Prema American Association Trudnoća , promjene u hormonima zbog trudnoće može utjecati na mozak kemikalija izravno povezane s depresijom i tjeskobom . Bilo da imaju povijest depresije , ili ste se suočili ove osjećaje za prvi put ,slijedeći savjeti pomoći će vam da upravljate svoje simptome i pomoći da se fokus natrag na radosti trudnoće . Hrvatska Upute
Izbjegavajte izolacije
1
Razgovarajte sa svojim liječnicima redovito . Bilo da je vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ili vaš opstetričar , važno jestručno medicinsko osoblje je svjestan simptoma ste se suočili i vas prati redovito . Ako se simptomi pogoršaju , vaš liječnik možda morati propisati lijek , a on će znati što je sigurno da se tijekom trudnoće .
2
Istražite terapiju . Prema web MD , kognitivno-bihevioralna terapija i međusobni terapija su dva glavna talk terapije koriste za depresiju . Mnoge različite opcije obučenih profesionalaca postoje uključujući psihijatri , socijalni radnici i crkvene kler , pa odaberite osobu i postavke s kojima se osjećate najudobnije . Vi ćete napraviti veći napredak na taj način .
3
Stavite sigurnosnu mrežu na mjestu koje uključuju obitelj i prijatelje u tome kako se osjećate i što ste se suočili . Ako postupne promjene javljaju se u svojim emocijama i ponašanjem , to može biti teško otkriti sebe , ali prijatelji i članovi obitelji koji vas dobro poznaju može biti vaš backup oči .
Dijeta i tjelovježba pregled 4
Prije početka bilo koje vježbe , trebali biste konzultirati svog liječnika ili certificiranih trenera o tome što vježbe su sigurno . Vježba za tisak endorfina , " osjećate dobro kemijsko , " s prednostima koje uključuju , prema web MD , poboljšano spavanje , smanjenje stresa i povećanje ukupne pozitivne osjećaje unutar sebe . Većina vježbe mogu i neće morati biti izmijenjen kakotrudnoća napreduje .
5
Investirajte u monitor otkucaja srca . To će vam dati mogućnost gledanja i kontrolirati otkucaje srca i osigurati da ostane u sigurnom rasponu odredi vaš liječnik .
6
Uvjerite se da ste dobivanje hranjivim tvarima koje su vam potrebne da bi se vaš energiju i zdravlje . Ako počnete da se trknuti , to može pogoršati vaše simptome depresije . Žudnje i mučnina dolaze s teritorija trudna , pa ako vam se ne prati idealnu dijetu , pobrinite se da uzimate dodatke prehrani koje su vam potrebne , kao što su prenatalnih vitamina i folne kiseline .
Znali vaša Okidači
7
Budite svjesni onoga što izaziva poniranje u raspoloženju . Svatko ima različite stvari koje pogoršati njihove depresivnih tendencija . Autor Julie Brzo na HealthyPlace.Com bilješke koje izaziva depresije uključuju izolacije i " argumentirane , negativne i agresivne ljude . "
8
Napravite plan . Ponekad nije dovoljno reći sebi da ostanu daleko od stvari koje vas dolje . Vi zapravo možda dobiti krući o tome od toga. Na primjer , ako ste svjesni fizički umor jeokidač za vaše depresije , raspored male pauze ili odspavati u svoj dan . Hrvatska Hrvatska 9
Budite svjesni , stavite savjetuje akcije u mjestu , okružite se s pravom ljudi i što će pomoći u ono što se osjeća kaopodliježe postati rukovanje .
Hrvatska
-
Je li moguće razmaziti bebu s previše ljubavi i pažnje? Ne! U prvih šest mjeseci, posebno, vaša će beba imati koristi od sve zaštite, podršku i pažnju koju vi i vaš partner možete pružiti. Istraživanja su pokazala da će bebe na koje se reagira brz -
Postoji razlog zašto su žitarice glavna namirnica za doručak. brzo je. To je lako. I ne može se poreći njegova ukusnost. Ali zbog količine šećera koju neke žitarice sadrže - osobito one koje se prodaju djeci - to nije uvijek najbolji izbor za djecu. -
Ako ste se ikada zapitali tko je zadužen za to da proizvodi koje koristite za svoju bebu budu sigurni, nisi sam. Informacije o sigurnosti proizvoda za bebe stalno se razvijaju, a ponekad se proizvod zaklinju da je roditelj spas jedan dan se sljedeći
