Kako izgubiti težinu brzo Beba

Debljanje u trudnoći je i normalno i potrebno . Prosječna žena se očekuje da će dobiti između 25 i 35 kilograma tijekom trajanja trudnoće . Amnionske tekućine , posteljica ipovećanje tjelesne masnoće doprinose debljanje . Nakon poroda , sve će žene izgubiti neke težine . No većina i dalje će imati baremnekoliko kilograma kako bi prolio . Dobivanje svoje tijelo natrag brzo i uklapanje u svojim pre - trudnoće odjeće može se postići slijedeći nekoliko koraka . Hrvatska Upute
1

Dobiti zeleno svjetlo od svog liječnika . Većina zdravih žena koje rodi vaginalno će biti dopušteno da počnu vježbati 4-6tjedan nakon isporuke . Žene koje rodi putem carskog reza obično će morati čekati 8 tjedana prije početka programa vježbanja . Provjerite sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo kada možete početi .
2

Postavite cilj . Budite realni o mršavljenja . Jedan do jednog kilograma tjedno jedobar cilj za većinu žena . Važite se jednom tjedno provjeriti o napretku .
3

Izrežite udobnost hranu koju su jeli u trudnoći . Možda ste uživali sladoled i kolačiće tijekom 9 mjeseci trudnoće , ali nakon dostave beba , vrijeme je da se zaustavi uživanja . Uzmi jedan iskren pogled na tome što se jede i mijenjati nezdrave navike .
4

Početak kreće . Tjelovježba je bitna za izgubiti težinu brzo bebu . Da li neki oblik kardio vježbi pet puta tjedno . Jogging , rolanje i aerobik klase su opcije . Razmislite članstvo u teretani , gdje je briga o djeci na raspolaganju .
5

Uključiti bebu u svoje treninge . Gubitak bebe težinu brzo je lakše ako možete uzeti malo jedno s vama . Pridružite se mama i mene fitness klase ili upisati u kolica fitness klase .
6

Razmislite dojenja . Dojenje sagorijeva kalorije i može doprinijeti gubitka težine bebe . Budite svjesnižena treba o dodatnom 500 dana kad je dojenje . Imajte na umu da to nijelicenca za jesti što god želite i dalje gube na težini . Ti 500 kalorija bi trebao biti od zdravih namirnica kao što cjelovitih žitarica , voća , mršavim proteinima i povrću .
7

Imati sustav za podršku u mjestu . Ako je moguće , imati trening prijatelja koji će vam pomoći da ostanete motivirani . Nađi još jedan novi mamu koja se pokušavate izgubiti težinu bebe i razveseliti jedni druge na .

Previous:

Next: