Vodite računa o svom mentalnom zdravlju nakon poroda

Porod utječe više od vašeg fizičkog zdravlja. Na vaše mentalno zdravlje mogu utjecati i promjene hormona koji pokreću razne vrste emocija. No, dok 80 posto novopečenih roditelja prolazi kroz blage promjene raspoloženja, uključujući baby blues, 15 do 20 posto suočit će se s ozbiljnijim problemima mentalnog zdravlja.

Postavite si ova pitanja:

  • Osjećate li se tužno, depresivno ili tjeskobno?
  • Imate li problema s povezivanjem sa svojom bebom?
  • Pustite li se na prijatelje i obitelj?
  • Imate li problema s jelom ili spavanjem?
  • Osjećate li da nikada niste trebali postati roditelj?
  • Jeste li zabrinuti da biste mogli ozlijediti sebe ili svoju bebu?

Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili s "da", možda patite od postporođajnog poremećaja raspoloženja ili anksioznog poremećaja. Ovoga se nema čega sramiti. Roditelji svake rase, kulture, dobi i razine prihoda mogu razviti mentalno zdravlje, sa simptomima koji se pojavljuju u bilo kojem trenutku unutar dvanaest mjeseci od poroda. Ali ne morate patiti u tišini. Ako mislite da patite od problema s mentalnim zdravljem, razgovarajte sa svojim liječnikom što je prije moguće.

Što treba znati o postporođajnoj depresiji

Postporođajna depresija (PPD) najčešći je medicinski problem za mlade majke, koji pogađa 1 od 7 žena. S PPD-om možete puno plakati, osjećati se umorno cijelo vrijeme i izgubiti interes za stvari koje volite. Ovi simptomi mogu vam otežati brigu o sebi ili svojoj bebi. PPD se može pojaviti bilo kada, ali obično počinje unutar prvih jedan do tri tjedna od poroda. PPD neće nestati sam od sebe, ali treba vam pravi tretman kako biste se osjećali bolje.

Simptomi PPD-a

  • Plakanje i osjećaj tuge ili depresije
  • Osjećaj srama, krivnje ili neuspjeha
  • Jake promjene raspoloženja
  • Stalno se osjećate umorno
  • Promjene vaših navika u ishrani i spavanju
  • Gubitak interesa za stvari u kojima inače uživate
  • Moguće misli o ozljeđivanju sebe ili svoje bebe

Čimbenici rizika od PPD-a

  • Osobna ili obiteljska povijest depresije, anksioznosti ili PPD-a
  • Nema pomoći ili podrške u brizi za svoju bebu
  • Problemi s novcem ili brakom, ili bilo koji drugi životni stres
  • Problemi tijekom trudnoće ili poroda
  • Imate poteškoća s dojenjem
  • Rađanje više djece
  • Imati bebu kojoj je potrebna intenzivna njega
  • Postojati neravnoteža štitnjače ili povijest dijabetesa

Što treba znati o postporođajnoj anksioznosti

Prirodno je brinuti se za svoju bebu, na primjer da li dobro jede ili spava. Ali ako se vaša zabrinutost čini ekstremnom ili izvan kontrole, možda imate postporođajnu anksioznost (PPA). Gotovo 10 posto novopečenih mama razvije PPA, bilo samostalno ili u kombinaciji s depresijom.

Simptomi PPA

  • Stalna briga
  • Osjećaj da će se dogoditi nešto loše
  • Promjene u vašem spavanju ili apetitu
  • Utrke misli
  • Ne mogu mirno sjediti
  • Navali vrućine, vrtoglavica ili drugi fizički problemi

Čimbenici rizika od PPA

  • Osobna ili obiteljska povijest anksioznosti, depresije ili neravnoteže štitnjače
  • Prethodni gubitak trudnoće ili smrt djeteta
  • Povijest intenzivnih simptoma povezanih s raspoloženjem s menstruacijom
  • Povijest poremećaja prehrane ili problematičnog odnosa s hranom

Što treba znati o posttraumatskom stresnom poremećaju

Prolazak kroz porod i porođaj može učiniti da se osjećate bespomoćno u ovom trenutku i dovesti do posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), osobito ako se pojave medicinski problemi. Gotovo 9% novopečenih mama pati od PTSP-a — gotovo jednako kao i nakon poroda.

Simptomi PTSP-a

  • Žive uspomene ili noćne more o traumi
  • Anksioznost i napadi panike
  • Izbjegavanje svega što vas podsjeća na rođenje
  • Nema osjećaj povezanosti sa svojim životom

Čimbenici rizika od PTSP-a

  • Neočekivani porod carskim rezom
  • Upotreba pinceta za porod
  • Raditi bebu na jedinici intenzivne njege
  • Osjećaj nemoći ili nedostatak podrške tijekom porođaja
  • Biti žrtva prethodnog traumatskog događaja
  • Zadobiti tjelesnu ozljedu tijekom poroda

Kako potražiti stručnu pomoć

Ako mislite da patite od problema s mentalnim zdravljem nakon poroda, odmah se obratite svom liječniku. Na raspolaganju su vam mnogi tretmani, uključujući:

  • Lijekovi na recept
  • Terapija sa stručnjakom za mentalno zdravlje
  • Alternativni tretmani, kao što je akupunktura (male igle ubačene u ključne točke vašeg tijela)
  • Kognitivna bihevioralna terapija, koja vas uči kako gledati na negativne misli na drugačiji način
  • Tehnike svjesnosti koje će vam pomoći da usredotočite svoje misli i osjećaje u trenutku
  • Online ili osobne grupe podrške

Ako ste ikada zabrinuti da biste povrijedili sebe ili svoju bebu, nazovite hitnu pomoć ili idite u najbližu hitnu pomoć.


Previous:

Next:

  • Doula protiv primalje:u čemu je razlika?
    Doule i babice su stručnjaci koji igraju intimne, sporedne uloge u trudnoći i proces rađanja — ali njihov trening i pojedinačne uloge su vrlo različite. Evo što trebate znati o ove dvije vrste stručnjaka koji su vam na raspolaganju ako očekujete dije
  • Filmove koje bi trebale gledati trudnice i novi roditelji
    Volim uloviti sve ocjene filmova koje imamo. Upozoreni ste da to možda nije prikladno za osobe mlađe od 13 ili 18 godina, ali nikada niste sigurni radi li se o nekim šalama o prdanju i nasumičnoj grudi, ili ako će vam nakon toga trebati izbijeliti mo
  • Grafikon ponašanja, dijagram zadataka i ekonomija tokena
    Je li dijagram ponašanja učinkovit u modificiranju ponašanja djece? Trebaju li roditelji koristiti tablicu poslova ili plaćati djeci da obavljaju kućne poslove? U ovom ćemo članku pogledati studije koje mogu odgovoriti na ova pitanja i otkriti najbol