• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što je Mommy Brain?

Uđeš li ikada u sobu samo da zaboraviš zašto si ušao? Jeste li ikada bjesomučno tražili svoj mobitel ili ključeve, samo da biste otkrili da su u vašoj ruci? Ili možda svoju perilicu posuđa nazivate perilicom rublja ili izostavite imena svojih kolega. Ako doživljavate bilo koju od ovih stvari, vjerojatno imate "mamin mozak".

Iako "mamin mozak" može zvučati kao izmišljeno stanje ili zgodan izgovor za zaborav, to je zapravo istinsko stanje potkrijepljeno znanošću. Zapravo, istraživanja pokazuju da rađanje djece utječe na majčin mozak, ponekad na dugotrajan način.

Na primjer, studija Sveučilišta British Columbia pokazala je da majčinstvo ima trajan utjecaj na vaše kognitivne funkcije.

U međuvremenu, studija u Nature Neuroscience pokazala je da su čak i dvije godine nakon trudnoće žene imale promjene u sivoj tvari mozga. Te su se promjene dogodile u regijama koje uključuju društvenu spoznaju ili sposobnost osjećaja empatije prema drugoj osobi. Drugim riječima, neki suptilni aspekti sjećanja žrtvuju se kako bi se poboljšala druga područja spoznaje.

Postoje čak i neki dokazi da su zahvaćeni i mozgovi očeva. U jednoj studiji, znanstvenici su skenirali mozak novopečenih očeva (i majki) dok su oni gledali videozapise na kojima su u interakciji sa svojim bebama.

Posljedično, istraživači su primijetili povećanje aktivnosti u amigdali, odnosno dijelu mozga odgovornom za emocionalnu obradu. Zapravo, što su očevi bili više uključeni u brigu o novorođenčadi, to je njihova amigdala više ličila na majčine.

Što uzrokuje mamin mozak

Iako se podrazumijeva da su zahtjevi za brigom o bespomoćnom novorođenčetu u kombinaciji s nedostatkom sna glavni čimbenik odljeva mozgova s ​​kojim se suočavaju mnoge nove majke. No, znanstvenici su otkrili da ima više od toga. Na primjer, postoji neurobiološka promjena u ženskom mozgu i tijekom trudnoće i nakon trudnoće, što utječe na verbalno pamćenje.

Mnogi istraživači pretpostavljaju da ove promjene trebaju bolje opremiti novopečenu mamu sposobnošću skrbi za svoju bebu. Drugim riječima, ove promjene mozga omogućuju novim majkama da se prilagode i zumiraju na potrebe djeteta.

A kada njihov fokus postane tako uzak i intenzivan, razumljivo je da će periferija postati malo mutnija. Prema tome, ako doživljavate učinke "maminog mozga", nema razloga za uzbunu. Ono što doživljavate je normalan dio majčinstva. Vjerujte da vaš mozak zna što radi—i da se prilagođava vašoj novoj ulozi i osposobljava vas da budete bolja majka.

Kako se nositi s maminim mozgom

Osim što se osjećaju maglovito, mnoge novopečene mame kažu da su zaboravne. Gube ideje usred razmišljanja ili im detalji potpuno izmiču. Također se mogu s mukom sjećati sastanaka ili zaboraviti uzvratiti telefonske pozive. Možda čak zaborave ime svog supružnika ili svog psa nazovu imenom bebe. Neki su pronašli ključeve od auta u hladnjaku, a drugi kažu da su ušli u sobu i zaboravili zašto su uopće ušli. Vi to kažete, a nove mame su to vjerojatno iskusile.

Štoviše, nije iskustvo svake žene s "maminim mozgom" isto. Neke će se žene osjećati budnije samo nekoliko mjeseci nakon poroda, dok će se druge boriti godinama. Bez obzira na to gdje se nalazite na spektru, bavljenje "maminim mozgom" nije piknik. Evo nekoliko savjeta za suočavanje s posljedicama ovog odljeva mozgova.

Budite strpljivi

Biološke promjene koje doživljavate su normalne i način su vašeg mozga prilagodbe i razvoja kako biste mogli postati najbolja mama što možete biti. Iako su nuspojave ponekad dosadne, podsjetite se da postoji razlog za ludilo. Ostavite si prostora za pogreške u područjima koja vjerojatno nisu smak svijeta.

Uz malo planiranja i malo dodatnog truda, možete uspješno upravljati zaboravom koji dolazi s "maminim mozgom".

Napravite puno popisa

Zaborav je zadan za većinu mama koje doživljavaju "mamin mozak". Kao rezultat toga, najbolji način da se nosite s činjenicom da se više ne možete sjetiti svega je napraviti mnogo popisa.

Držite blok papira ili lagani dnevnik sa sobom kako biste bilježili sve od posljednjeg puta kada ste bebi dali ibuprofen do činjenice da morate kupiti pelene sljedeći put kada budete u Targetu. Zatim, kada budete imali vremena, organizirajte svoje bilješke u popise koji se mogu primijeniti. Na primjer, možda imate popis obaveza i popis namirnica.

Također možete koristiti svoj telefon za postavljanje podsjetnika i alarma. Ključno je da to učinite čim pomislite na to. Odgađanje samo povećava vjerojatnost da ćete zaboraviti.

Planirajte unaprijed

Dajte si vremena da obavite stvari ili da ujutro izađete iz kuće na vrijeme. Ako vaša beba sljedećeg dana ide u posjet pedijatru, spakirajte ono što vam treba noć prije.

Svaki dan držite ključeve i novčanik na istom mjestu. Za neke ljude to znači objesiti ih na udicu čim uđu u kuću, dok ih drugi bacaju u ukrasnu zdjelu.

Koju god metodu koristite, držite je se. Ništa nije gore nego trčati po kući tražeći ključeve i novčanik kad kasniš. Žurba samo povećava vjerojatnost da ćete nešto zaboraviti.

Razvijte rutinu

Kada imate plan za dan, to vam daje strukturu i predvidljivost. Također oslobađa vaš mozak da razmišlja o drugim stvarima umjesto da mentalno pokušava isplanirati svoj dan. Posljedično, pokušajte pokrenuti neku vrstu rasporeda što je prije moguće.

Drugim riječima, možete početi s ranim jutarnjim hranjenjem, spustiti bebu na jutarnje spavanje, a zatim se ušuškati natrag u svoj krevet kako biste nadoknadili izgubljeni san prethodne noći. Kada se beba probudi, možete ponovno nahraniti, a zatim staviti bebu u stolicu dok se brzo tuširate. Zatim se vas dvoje spustite dolje i stavite bebu u ljuljačku dok dobijete zalogaj i tako dalje.

Razmislite što bi moglo raditi za vas, a zatim razvijte osnovnu rutinu. Samo se nemojte prisiljavati da ga slijedite do slova. Morate biti fleksibilni jer će se potrebe vaše bebe promijeniti. Ali gruba rutina svaki dan pružit će vašem mozgu odmor i pomoći u obuzdavanju zaborava i magle mozga.

Razmislite što bi moglo raditi za vas, a zatim razvijte osnovnu rutinu. Samo se nemojte prisiljavati da ga slijedite do slova. Morate biti fleksibilni jer će se potrebe vaše bebe promijeniti.

Svakodnevna gruba rutina omogućit će vašem mozgu odmor i pomoći u obuzdavanju zaborava i magle u mozgu.

Zatražite pomoć

Jedna od najvećih pogrešaka novopečenih mama je mišljenje da sve moraju raditi same. Uključite partnera koliko god možete. A ako obitelj ili bliski prijatelji žive u blizini, možete zatražiti njihovu pomoć, pogotovo ako osjećate da vam je potreban odmor.

Većina ljudi je više nego spremna svratiti na sat ili dva i držati bebu dok vi odspavate prijeko potrebno. Iznenadit ćete se kako malo dodatnog sna može poboljšati vaše pamćenje i učiniti vas budnijim.

Dobro se naspavajte

Nedostatak sna je veliki faktor zaborava. Vašem mozgu je potreban odmor kako bi obradio sve nove informacije koje je primio tijekom dana. Ako ne spavate dovoljno – što kod novorođenčeta može biti izazov – platit ćete to maglom mozga.

Ako se vi i vaš partner snalazite, izmjenjujte se s kasnonoćnim hranjenjem. Ili, ako dojite, zamolite partnera da promijeni pelenu prije nego što vam donese bebu. Na taj način možete se malo duže odmoriti prije nego što nahranite bebu.

Pojačajte zdravlje mozga

Osim vježbanja i jedenja hrane koja potiče mozak kao što su borovnice, brokula i kurkuma, postoji niz načina za jačanje sposobnosti vašeg mozga. Na primjer, možete rješavati križaljke, čitati izazovne publikacije ili igrati igre za vježbanje mozga poput onih koje nudi Happify. Također možete pokušati preuzeti aplikaciju igre riječi na svoj telefon da biste je igrali samo nekoliko minuta dnevno.

Koje god metode odabrali, nešto što poboljšava funkciju pamćenja pomoći će u borbi protiv zaborava koji uzrokuje "mamin mozak".

Odvojite vrijeme za sebe

Koliko god bilo teško, važno je da svaki dan odvojite malo vremena za sebe. Čak i ako je riječ samo o vrućem, neprekinutom tuširanju, važno je da imate vremena da se odvojite od odgovornosti novopečene majke bez brige o bebi, kući, poslu ili bilo čemu drugome što se natječe za vaše vrijeme i pažnju.

Riječ iz Verywella

Ako se borite s "maminim mozgom", ohrabrite se znajući da niste sami. Svaka mama je bila tamo u jednom ili drugom trenutku. Štoviše, postoje dokazi koji sugeriraju da je "mamin mozak" ne samo normalan, već bi mogao biti izuzetno koristan i za vas i za vašu bebu.

I dok se možda nikada nećete u potpunosti vratiti svom mozgu prije majke, vaš novi mozak - prostranost i sve to - može na kraju učiniti da postanete bolji roditelj.