• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zašto je štetno uspoređivati ​​svoj postporođajni oporavak s drugim mamama

Četiri ste tjedna nakon poroda, buljite u sve veću hrpu prljave odjeće i osjećate se krivim što nemate vremena, energije ili želje za pranjem rublja. jesi li lijen? Nešto nije u redu s tobom?

Ne! Vi samo imao bebu. I samo zato što vaša omiljena mama blogerica puni svoj postporođajni Instagram feed fotografijama čistih drvenih podova, netaknutih dječjih deka i suncem natopljenih novorođenčadi koja se grle, to ne znači da zaostajete, zaostajete ili opuštate.

Razdoblje nakon porođaja je teško:fizički ste i emocionalno iscrpljeni, prilagođavate se novom načinu života, stalno ste prekriveni djetetovim bljuvanjem i majčinim mlijekom i – naravno – fizički se oporavljate od porođaja.

Iskustvo je različito za svakoga, što znači da vaše postporođajno razdoblje neće izgledati isto niti će trajati isto vrijeme kao bilo tko drugi.

Možda se osjećate mentalno kreativno, fotografirate svoju bebu ili pratite unose u dnevnik u njihovoj dječjoj knjizi, ali nemate fizičku energiju za čišćenje kuće.

Ili se možda dobro nosite sa svakodnevnim poslovima, ali otkrijete da ne možete čak ni povezati koherentnu tekstualnu poruku svojim prijateljima. U najgorem slučaju, osjećate se kao da se borite sa svime - ali čak ni to ne znači da ne uspijevate. Oporavljate se —to je važna razlika.

Proces oporavka

Kakvu god vrstu porođaja imali, vaše tijelo je jednostavno prošlo kroz zvono. Uslijedio je devet iscrpljujućih mjeseci trudnoće s rođenjem cijelog ljudskog bića i, naravno, treba mu vremena da se izliječi. Krvarit ćete nekoliko tjedana nakon poroda, a možda ćete neko vrijeme imati i grčeve u maternici.

Možda će biti vrlo neugodno hodati po bloku ili ići gore-dolje stepenicama. Vaše će raspoloženje vjerojatno biti gore i dolje, ostavljajući vas naizmjenično radosne i plačljive.

Ovo je sve sasvim normalno. Imajte na umu da ćete se također nositi s nedostatkom sna, dojenjem, a možda i s drugom djecom. Briga o sebi i – što je još važnije – samoljubaznost neophodni su za zdrav oporavak nakon poroda.

Razlozi za duži oporavak

Ako se pitate zašto se osjećate kao da se jednostavno ne možete vratiti u normalu dok je vaša šogorica na tržnici sa svojim novorođenčetom u nosiljci tri tjedna nakon poroda, evo nekoliko razloga zašto bi se vaš oporavak mogao traje dulje od ostalih.

Težak porod

Neki vaginalni porodi prolaze glatko, ali drugi rezultiraju intervencijama i komplikacijama; carski rez je doslovno velika operacija abdomena. Osim fizičkih zahtjeva rađanja, mogu biti i emocionalni.

Ako ste bili maltretirani tijekom poroda, ako ste vi ili vaše dijete bili u nevolji, ili ako jednostavno niste imali porod kakav ste očekivali, može doći do emocionalne cijene. U nekim slučajevima mogu se pojaviti depresija, anksioznost ili posttraumatski stresni poremećaji.

Medicinske potrebe

Briga za šavove carskim rezom, upravljanje prethodnim zdravstvenim stanjem, borba protiv nadimanja, male količine mlijeka ili mastitisa, te suočavanje s hemoroidima i zatvorom oduzimaju mnogo vremena i iscrpljuju. Ako im posvećujete puno vremena između brige za svoje novorođenče, vaš bi oporavak mogao potrajati dulje.

Nije vam prvi put

Majke koje su prvi put rodile i koje su bile u dobroj formi prije trudnoće mogu otkriti da njihova tijela dobivaju snagu i brže se formiraju. Međutim, ako ste majka po drugi ili treći put, moglo bi potrajati dulje da se ponovno osjetite. Osim toga, sljedeće trudnoće se često događaju kada ste stariji, što znači da vaše tijelo jednostavno nije sposobno da se vrati u formu kao kad ste imali 25 godina.

Nedostatak podrške

Roditeljstvo je teško, ali još više kada to radite uglavnom sami. Nedostatak sustava podrške brižnih prijatelja i obitelji može produžiti vaše razdoblje oporavka nakon poroda budući da ćete sve sami rješavati (od kuhanja preko čišćenja do obaveza) i češće raditi na prazno.

Druga djeca kod kuće

“Spavaj kad beba spava” dobar je savjet samo ako vaše novorođenče nema braće i sestara. Može potrajati dulje da se osjećate bolje nakon rođenja ako svo djetetovo vrijeme spavanja provodite brinući se o starijoj djeci.

Kako se nositi

Jeste li spremni uhvatiti se u koštac sa svojim postporođajnim nevoljama? Isprobajte jedno od ovih rješenja.

• Zatražite pomoć :Prihvatite smrznute večere, ponude za obavljanje zadataka i priliku da se opustite dok netko drugi prazni perilicu suđa. Nemojte se bojati uputiti konkretan zahtjev za pomoć prijatelju ili članu obitelji koji je rekao "Javite mi ako vam nešto treba!" Svaka mala pomoć pomaže.
• Učinite nešto što volite :Vaša beba oduzima svo vaše slobodno vrijeme i moždane stanice, ali radi doslovno sve što uživate, bilo da slikate portret ili samo lakirate nokte na nogama, može vam pomoći da se osjećate bolje.
• Izađite van :Ako se osjećate usporeno i malo energije, udahnite malo svježeg zraka. Kratka šetnja može biti sjajna ako ste za to, ali ako niste, samo sjedenje u dvorištu na sesiji dojenja može vam podići raspoloženje i pomoći vam da se vratite.
• Održavajte liječničke sastanke :Najvjerojatnije je način na koji se osjećate sasvim normalan. Ali samo u slučaju da nije, važno je posjetiti svog liječnika. Pregled nakon poroda u trajanju od šest tjedana važna je prilika za vašeg liječnika da se uvjeri da ostvarujete fizički i mentalni napredak nakon rođenja — a ako niste, daje mu priliku da vam pomogne shvatiti što se događa.
• Prioritet dajte spavanju i odmoru :Oduprite se iskušenju da ispunite potvrdne okvire svake slobodne minute na svom popisu obaveza. Biti produktivan je sjajno, ali to nije prioritet - pobrinite se da se pitate trebate li odmor umjesto da skočite da dovršite zadatak.
• Isključite društvene mreže :Kad sve drugo ne uspije, zatvorite aplikacije i pročitajte knjigu. Ponekad se zbog pomicanja kroz tuđi pažljivo odabrani život osjećamo nepotrebno neadekvatno.
• Razmislite o kontaktiranju stručnjaka za mentalno zdravlje. Nemojte se ustručavati odmah potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje ako osjetite znakove depresije ili mislite da biste povrijedili sebe ili svoju bebu. Važno je potražiti pomoć ako osjećate izrazitu tugu, ravnodušnost ili tjeskobu. Također biste trebali razgovarati s nekim ako imate poteškoća s potpuno svakodnevnim zadacima ili brigom o bebi, kao i promjenama u energiji, snu i apetitu.

Riječ iz Verywella

Najvažnije je zapamtiti tijekom postporođajnog razdoblja da je vaše iskustvo jedinstveno. Vaše novo dijete je jedinstveno, kao i njihovo rođenje, a isto tako i vaš oporavak. Nemojte se uplesti u igru ​​usporedbe s drugima ako vam se čini da je njihov oporavak na drugoj vremenskoj traci.

To bi moglo biti! Ali također ne znate s kakvim se izazovima mogu također suočiti iza kulisa. Budite strpljivi sa sobom, budite ponosni na ono što ste postigli i ostanite usredotočeni na preuzimanje slučaja sebe i svoje bebe.