• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Masaža nakon porođaja:prednosti, tehnike i pravo vrijeme za početak

Proces isporuke je izazovan i može vas psihički i fizički iscrpiti. Stoga, dok brinete o svojoj bebi, njegujte i sebe uz opuštajuću postporođajnu masažu. Postporođajna masaža je masaža cijelog tijela koju majke dobivaju nekoliko tjedana nakon poroda. Masaža pomaže majčinom tijelu i umu da se opusti i ubrzava poslijeporođajno ozdravljenje. Ako ste trudna majka, poznavanje prednosti postporođajne masaže može vam pomoći da donesete informirani izbor.

Pročitajte ovaj post da biste saznali o pravim tehnikama za masažu nakon poroda, o uljima koje su najprikladnije za nju i kada biste je trebali izbjegavati.

Što je postporođajna masaža?

Postporođajna masaža je potpuna masaža tijela koja se daje novopečenoj mami kako bi umirila i opustila njezin um i tijelo, a također i ublažila bilo kakvu bol ili bol u tijelu. Dobra masaža može podržati fizičku, emocionalnu i mentalnu dobrobit majke (1).

Nakon poroda možete se dogovoriti s maserkom ili terapeutom za masažu koji je specijaliziran za postporođajne masaže.

Kada možete dobiti postporođajnu masažu nakon poroda?

Možete se odlučiti za postporođajnu masažu kada se osjećate ugodno. Bilo da ste imali carski rez ili vaginalni porod, trebat će vam oko šest do osam tjedana za potpuni oporavak (2). U idealnom slučaju, najbolje je pričekati dok se potpuno ne oporavite nakon poroda, a zatim dobiti masažu. Međutim, dobro je konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što ga zakažete.

Prednosti masaže nakon porođaja

U nastavku su navedene neke prednosti koje nudi masažna terapija nakon poroda (3).

• Ublažava bol: Bolovi u tijelu, osobito u donjem dijelu leđa, bokovima i trbuhu, normalni su zbog trudnoće. Masaža može pomoći opustiti ove bolne mišiće i ublažiti bol.

• Smanjuje oticanje: Volumen krvi se tijekom trudnoće povećava za oko 50%, a tjelesne tekućine nakon trudnoće moraju biti uravnotežene (4). Poslijeporođajna masaža pomaže poboljšanju cirkulacije i stimulaciji limfne drenaže kako bi se eliminirale tekućine i toksini iz tijela.

• Pomaže vam bolje spavati :Terapija masažom ublažava umor, pruža opuštanje i čini da bolje spavate.

• Otvara začepljene kanale: Nježna terapija masaže mogla bi ukloniti otvrdnule kvržice i otvoriti začepljene kanale u dojci, čime bi se smanjio rizik od mastitisa. S druge strane, snažna masaža može pogoršati mastitis.

• Poboljšava oporavak nakon isporuke: Uobičajeni postporođajni plavi kao što su depresija i anksioznost povezani su s hormonalnim promjenama. Masaža bi mogla pomoći u liječenju depresije i drugih dječjih plava, a poboljšava i raspoloženje (5).

Korištene tehnike masaže i položaj u kojem se odmarate tijekom masaže mogu poboljšati ishod masaže.

Najbolji položaji za masažu nakon trudnoće

Budući da je svaki položaj siguran nakon trudnoće, možete se smjestiti u najudobniji položaj.

Ležeći ili sjedeći položaj je udoban, omogućava maserki da se fokusira na ramena, noge, zdjelicu i odgovara onima koji su imali carski rez.

Neke majke bi mogle voljeti okrenuti se prema dolje na trbuhu jer su tijekom trudnoće prilično dugo ograničavale taj položaj. No neke se mogu osjećati neugodno zbog grudi koje cure ili su im nabrekle.

Tehnike poslijeporođajne masaže

Terapija masaže nakon poroda učinkovita je kada zatražite pomoć od profesionalne maserice. Neke od tehnika koje bi ovi terapeuti mogli razmotriti davati nakon poroda su sljedeće.

• Švedska masaža: Također se naziva i klasična masaža, kombinacija je dugih poteza s pokretima gnječenja, tresanja i tapkanja. To je osvježavajuća i opuštajuća masaža koja vam daje osjećaj opće dobrobiti (6).

• Jamu masaža: Nakon Indonežana, ova tehnika masaže koristi razne biljke izvađene iz korijena, kore i cvjetova ljekovitih biljaka. Čvrsti potezi masaže mogli bi zategnuti i ojačati trbušne mišiće i pomoći u izravnavanju trbuha (7).

• Refleksologija stopala: Osnovna masaža stopala stimulira akupresurne točke stopala, što je povezano s različitim organima u tijelu. Stoga može ublažiti poslijeporođajnu depresiju, umor i stres (8).

• Biljne kupke: One su dio postnatalne masaže u kojoj se koristi voda natopljena različitim biljem, začinima i korijenjem. Ta kupka se daje nakon masaže i pomaže u liječenju bolnih vena, te osvježava tijelo (9).

• Akupresura: Pritisak se primjenjuje na različite točke pritiska radi ublažavanja boli i nelagode.

Kada biste trebali izbjegavati postporođajnu masažu?

Trebali biste izbjegavati postnatalnu masažu ako ste imali/imali:

• Carski rez; pričekajte dok rez ne zacijeli
• Kožna stanja kao što su plikovi, čirevi, ekcemi i osip
• Kla i visoki krvni tlak

Prije masaže svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. To vam pomaže pronaći pravu vrstu masaže i pravo vrijeme za nju.

Mjere opreza za postnatalnu masažu ako ste imali carski rez

Evo nekoliko bitnih stvari koje treba zapamtiti prije nego što dobijete postporođajnu masažu:

• Odaberite školovanog terapeuta za masažu
• Dopustite carskom rezu da potpuno zacijeli prije masaže jer bi mogao biti sklon infekcijama
• Izbjegavajte masažu trbuha dok se potpuno ne izliječi. U međuvremenu, fokus bi trebao biti na glavi, leđima, rukama i nogama
• Izbjegavajte pritisak na trbuščić
• Lezite postrance za masažu leđa
• Suzdržite se od masiranja bradavica radi sigurnosti i higijene bebe

Neki terapeuti za masažu mogu koristiti ulja određenih biljaka i mirisa. Međutim, možda nisu svi prikladni za vas.

Koje je ulje najbolje za poslijeporođajnu masažu?

Većina visokokvalitetnih ulja sigurna je za masažu jer nakon porođaja nisu alergena. Možda ćete morati odabrati ulje koje vam odgovara, s obzirom na njegov miris i alergijske reakcije ako ih ima. Za to ćete možda morati isprobati različita ulja.

Idite na patch test nanošenjem ulja na mali dio kože. Provjerite ima li alergijskih reakcija kao što su svrbež, crvenilo ili koprivnjača. Također provjerite je li vaša beba ugodna s mirisima, jer ćete bebu držati, a miris ostaje i nakon kupanja. Ako vaša beba postane nervozna zbog mirisa, probajte nešto manje oštro ili bez mirisa.

Neka od ulja koja možete odabrati su ulja slatkog badema, senfa, kokosa, masline, sezama i biljna ulja.

Zašto masiraju maternicu nakon poroda?

Masaža maternice preporučuje se nakon poroda kako bi se smanjio gubitak krvi nakon poroda, a također i za smanjenje boli povezanih s kontrakcijom mišića maternice (10).

Nakon djetetova rođenja, masaža može igrati vitalnu ulogu u vašem procesu oporavka. Terapija će uključivati ​​ili dublji rad na ublažavanju tjelesnog zdravlja ili duboke tehnike opuštanja za tjelesno i mentalno blagostanje. Odaberite terapiju masaže koja vam najviše odgovara i slijedite sve mjere opreza kako biste postigli najbolji mogući ishod sesija masaže.

Jeste li nakon trudnoće išli na postporođajnu masažu? Kakvo je bilo vaše iskustvo i kako je pomoglo u oporavku? Pišite nam o svom iskustvu u odjeljku za komentare u nastavku.