• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Poslijeporodni masaža: Prednosti, tehnike i pravo vrijeme za početak

Što je poslijeporodni masaža?

Proces porođaja je izazovan i može vas iscrpliti mentalno i fizički. Stoga, dok brinete o bebi, brinite o sebi i uz opuštajući poslijeporodni masažu. Poslijeporodni masaža je cjeloviti tijelo masažu koji majke dobivaju nekoliko tjedana nakon porođaja. Masaža pomaže majčinom tijelu i umu da se opuste i ubrzava poslijeporodno zarastanje. Ako ste u trudnoći, znanje o prednostima poslijeporodnih masaža može vam pomoći da donosite informirane odluke.

Pročitajte ovaj članak kako biste saznali o pravim tehnikama poslijeporodnog masaže, najprikladnijim uljima i kada bi ste trebali izbjegavati masažu.

Kada možete dobiti poslijeporodni masažu nakon porođaja?

Možete odabrati poslijeporodni masažu kada se osjećate ugodno. Bilo da ste imali carski rez ili vaginalni porod, trebat ćete oko šest do osam tjedana za potpuni oporavak. Idealno je pričekati dok se potpuno oporavite nakon porođaja, a onda dobiti masažu. No, dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego zakazete termin.

Prednosti masaže nakon porođaja

Ispod su navedene neke prednosti koje masaža nudi nakon porođaja:

• Ublažava bol: Tjelesni bolovi, posebno u donjim leđima, kukovima i trbuhu, su normalni zbog trudnoće. Masaža može pomoći opustiti te napregnute mišiće i ublažiti bol.

• Smanjuje oteklinu: Volumen krvi se povećava za oko 50 % u trudnoći, a tjelesne tekućine se moraju uravnotežiti nakon trudnoće. Poslijeporodni masaža pomaže poboljšati cirkulaciju i stimulirati limfnu drenažu kako bi se eliminirale tekućine i toksini iz tijela.

• Pomaže boljem snu: Masaža olakšava umor, daje opuštanje i pomaže da bolje spavate.

• Otvara zatvorene kanaliće: Blaga masaža može ukloniti otečene grudiće i otvoriti zatvorene kanaliće u dojci, time smanjujući rizik od mastitisa. S druge strane, previše intenzivna masaža pogoršati mastitis.

• Poboljšava oporavak nakon porođaja: Uobičajene poslijeporodne tuga poput depresije i anksioznosti povezane su s hormonalnim promjenama. Masaža može pomoći liječiti depresiju i druge "baby blues", a poboljšava i raspoloženje.

Masažne tehnike koje se koriste i pozicija u kojoj odmarate tijekom masaže mogu poboljšati ishod masaže.

Najbolje pozicije za poslijeporodni masažu

Budući da je svaka pozicija sigurna nakon trudnoće, možete se smjestiti u najugodniju.

Ležeći na bok ili sjedna pozicija je ugodna, omogućuje masažeru da se usredotoči na rame, noge, zdjelicu i pogodna je onima koje su rodile carskim rezom.

Nekoliko majki može se svidjeti ležati na stomak jer su tu poziciju dugo ograničavale u trudnoći. No, neke mogu osjećati nelagodu zbog curenja ili nagnjećenih dojki.

Tehnike poslijeporodnog masaže

Masaža nakon porođaja učinkovita je kada tražite pomoć od profesionalnog masažera. Neke tehnike koje ti terapeuti mogu razmotriti nakon porođaja su sljedeće.

• Švedski masaža: Poznat i kao klasični masaža, to je kombinacija dugih udaraca s gnjenjem, tresenjem i tapiranjem. To je osvježavajući i opuštajući masaža koji daje osjećaj općeg blagostanja.

• Jamu masaža: Praćena Indonezcima, ova tehnika koristi razne biljke ekstrahirane iz korijena, kore i cvjetova ljekovitih biljaka. Čvrsti udarci masaže mogu jačati i ojačati želudne mišiće te pomoći ravnanje stomaka.

• Refleksoterapija stopala: Osnovni masaž stopala stimulira akupunkturne točke stopala, koje su povezane s raznim organima tijela. Stoga može olakšati poslijeporodnu depresiju, umor i stres.

• Biljne kupke: One čine dio poslijeporodnog masaže gdje se koristi voda infundirana s raznim biljkama, začinima i korijenjima. Ta kupka se daje nakon masaže i pomaže liječiti otečene vene te osvježiti tijelo.

• Akupresura: Pritisk se primjenjuje na različite točke pritiska kako bi se ublažile bolovi i nelagode.

Kada biste trebali izbjegavati poslijeporodni masažu?

Trebao biste izbjegavati poslijeporodni masažu ako imate/ste imali:

• Carски rez; pričekajte dok se incizija ne izliječi
• Kožne bolesti poput mjehurića, furunkula, egzema i osvipki
• Herniju i visok krvni tlak

Provjerite da razgovarate s liječnikom prije nego idete na masažu. To vam pomaže da odredite pravu vrstu masaže i pravo vrijeme za nju.

Mjere opreza za poslijeporodni masažu ako ste imali carski rez

Evo nekih bitnih stvari na koje treba paziti prije poslijeporodnog masaže:

• Odaberite edukiranog masažera
• Dopustite da se carska incizija potpuno izliječi prije masaže, jer bi mogla biti sklonija infekcijama
• Izbjegavajte abdominalni masaž dok se ne potpuno izliječi. U međuvremenu, fokus mora biti na glavi, leđima, rukama i nogama
• Izbjegavajte pritisak na trbuh
• Legite na bok za masažu leđa
• Uzdržite se od masaženja grla dojke radi sigurnosti i higijene bebe

Neki masažeri mogu koristiti ulja određenih biljka i mirisa. No, ne svi mogu biti prikladni za vas.

Koje je ulje najbolje za poslijeporodni masažu?

Većina visokokvalitetnih ulja sigurna je za masaže jer su nakon porođaja hipoalergična. Možda ćete morati odabrati ulje koje vam odgovara, gledajući na njegov miris i eventualne alergijske reakcije. Za to ćete možda morati isprobati različita ulja.

Napravite test na malom dijelu kože nanoseći ulje. Provjerite alergijske reakcije poput svraba, crvenila ili mjehurića. Provjerite i je li beba ugodna s mirisima, jer ćete je nositi i miris ostaje i poslije kupke. Ako beba postane uznemirena zbog mirisa, probajte nešto manje specifično ili bez mirisa.

Neka od ulja koje možete odabrati su: slatki badem, gorčica, kokos, maslinovo, susam i biljna ulja.

Zašto se masaže maternica nakon porođaja?

Uterinski masaža se preporučuje nakon porođaja kako bi se smanjilo poslijeporodno krvarenje, a i smanjila bol povezana s kontrakcijom mišića maternice.

Nakon rođenja bebe, masaža može igrati ključnu ulogu u vašem procesu oporavka. Terapija će uključivati ili dubinski rad na ublažavanju fizičkog zdravlja ili dubinske tehnike opuštanja za fizičko i mentalno blagostanje. Odaberite masažu koja vam najbolje odgovara i slijedite sve mjere opreza kako biste postigli najbolji mogući ishod s masažom.

Jeste li išli na poslijeporodni masažu nakon trudnoće? Kako je bilo iskustvo i kako vam je pomoglo u oporavku? Napišite nam o svom iskustvu u odjeljku za komentare ispod.