Informacije za vegetarijance

Posebna prehrana je često zdrava prehrana – zapravo, možete održavati određenu prehranu iz zdravstvenih razloga – ali ona još uvijek ne mora osigurati sve hranjive tvari koje su vama i vašoj bebi potrebne tijekom dojenja.

Ako je vaša konzumacija neke veće skupine namirnica ograničena, razmislite kako ćete nadomjestiti elemente koji nedostaju u svojoj prehrani i razgovarajte o svojim planovima sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Žene koje doje koje ne jedu meso, na primjer, moraju shvatiti kako će dobiti dovoljno proteina za svoju bebu i sebe.

Kao vegetarijanac, možda ste već upoznati s načinima kombiniranja biljne hrane kako biste zadovoljili svoje potrebe. Proteine ​​možete dobiti iz riže, graha, jaja, orašastih plodova i maslaca od orašastih plodova te nadomjestaka za meso. Ako ne znate sve zdrave načine nadoknađivanja nedostatka mesa u prehrani, obratite se registriranom dijetetičaru.

Pitajte svog pedijatra trebate li svakodnevno uzimati vitaminsko/mineralni dodatak koji sadrži elemente kao što su željezo, cink i vitamin B12. Bitno je da strogi vegani (koji izbjegavaju sve životinjske proizvode u svojoj prehrani) uzimaju suplement vitamina B12, budući da ovaj nutrijent dolazi samo iz životinjskih izvora. Imajte na umu da ćete također morati paziti da unosite dovoljno kalorija za održavanje zdravlja — obično između 2200 i 2500 dnevno ako ste prosječne građe.

Ako imate bilo kakve posebne zabrinutosti u vezi s prehranom, vaš pedijatar može predložiti da se posavjetujete s registriranim dijetetičarom.


Previous:

Next:

  • CuddleCots daje žalosnim roditeljima više vremena za oproštaj
    CuddleCots daje žalosnim roditeljima više vremena za oproštaj
    Kad se roditeljima rodi beba, imaju samo ograničeno vrijeme za oproštaj - pa se svaka minuta računa. CuddleCots su male rashladne jedinice koje pumpaju hladnu vodu u podstavu dječjeg kreveta, usporavaju promjene koje se javljaju nakon smrti i omogu
  • Ova škola konačno uvodi pravila odijevanja za dječake i djevojčice
    Ova škola konačno uvodi pravila odijevanja za dječake i djevojčice
    Rasprave o kodeksu odijevanja često završe na radaru roditelja kada dođe vrijeme za početak nove školske godine, ali školski okrug u Roanokeu u Virginiji nastoji napraviti veliku promjenu kako bi spriječio svu dramu ove godine. Školski odbor okruga R
  • Slika zdravog tijela
    Slika zdravog tijela
    Tijekom adolescencije, uobičajeno je da mladi ljudi mnogo razmišljaju o tome kako izgleda njihovo tijelo. Pozitivna slika tijela važan je dio zdravog samopoštovanja, i možete pomoći svom djetetu da misli i osjeća pozitivno o svom tijelu. Što je sl