Najbolji virtualni resursi za mame

Bez obzira pokušavate li zatrudnjeti, trudni ili se brinete za dijete nakon poroda, nije tajna da mame trebaju podršku. Iako partneri, obitelj i prijatelji mogu biti od pomoći, ponekad profesionalci na koje se mogu osloniti čine veliku razliku — čak i ako se to oslanjanje obavlja virtualno.

Sada više nego ikad, mame mogu pronaći podršku na internetu. Pogodnosti našeg digitalnog svijeta bile su veliko olakšanje za roditelje tijekom pandemije koronavirusa, kao i za majke koje nisu sposobne napustiti svoj dom da potraže podršku. Ali baš kao i sa svime na internetu, može biti teško dešifrirati web-mjesta kojima možete vjerovati. Surađivali smo sa stručnjacima i roditeljima na izradi ovog popisa resursa koji će napraviti razliku u vašem putovanju prije i nakon bebe.

Za one koji se spremaju roditi:

Dostava ima svoj jezik — mekonij? sluzni čep?—ali pohađanje nastave pomaže. Potražite onaj koji pokriva trudove, porod, postporođajnu fazu, dojenje i njegu novorođenčeta, kaže Shawna Mertens, suosnivačica Third Coast Birth &Baby u Chicagu. Vaša bolnica može nuditi virtualne tečajeve; ako ne, vodič Tucson Medical Centera nalazi se na njegovom TMC HealthCare YouTube kanalu, a mnogi drugi su na mreži:Isprobajte Belly Bliss ili Homegrown Families. Većina tečajeva košta 150 do 400 dolara. Na veliki dan, čak su i dužnosti doule (poput treniranja tijekom kontrakcija) izvodljive izdaleka, kaže Mertens. "Koristimo videopozive ili razgovaramo s vama putem slušalica", kaže ona.

Za one koji su upravo rodili:

"Poslijeporođajna doula može puno modelirati virtualno, poput pelena, povijanja, kupanja i umirivanja, a također se može povezati s novim roditeljima o emocionalnoj tranziciji koju čine", kaže doula Claire Zawa, Birthways. Mandy Major, osnivačica doula grupe Major Care, kaže:“Čak i prije COVID-19, osjećala sam da je skrb na daljinu najmoćniji način pružanja pomoći, jer mi doći k vabi .” Za oko 5 USD dnevno dobit ćete tjedne videorazgovore i tekstualni pristup 24 sata dnevno. Nacionalna udruga crnih doula također je izvrstan resurs koji povezuje obitelji crnaca s crnim doulama diljem zemlje.

Za pomoć zdjeličnom dnu, nakon bebe:

Možda ste namjeravali posjetiti fizioterapeuta otkako se rodila vaša beba - dijete koje sada nosi cipele na vezanje. “Za mnoge mame jedna je prepreka pronalaženje vremena za termine”, kaže Sara Reardon, fizioterapeutkinja za zdjelično dno iz New Orleansa i osnivačica The Vagina Whisperer. Njezine 45-minutne virtualne sesije (100 dolara) omogućuju vam da postavljate pitanja o svemu što vas muči, od curenja urina do bolnog seksa. Dobre vijesti:većina velikih osiguravajućih društava proširuje pokriće za telezdravstvo, pa će vaše savjetovanje vjerojatno biti besplatno ili jeftino.

Za mame koje se bore s postporođajnom depresijom:

Postpartum Support International vodi besplatne online grupe za trudnice i majke nakon poroda koje se bave perinatalnim poremećajima raspoloženja. Raspravljat ćete o svojim osjećajima u zoni bez prosuđivanja i naučiti načine kako se nositi. Grupa za podršku mamama, koju je stvorila Bloom Foundation for Maternal Wellness, nudi slične sastanke koje vode zagovornici nakon poroda, od kojih su mnogi preživjeli iste borbe. Crnkinje također mogu pogledati Therapy for Black Girls, čiji je cilj učiniti podršku za mentalno zdravlje dostupnijom za crnke.

Za mame koje samo trebaju dati zrak:

Loomova grupa “Majke:Nakon mraka” namijenjena je mamama djece starije od 1 godine da s moderatorom razgovaraju o teškim dijelovima roditeljstva:seks za djecom, disciplina ne uspijeva ili vizija maminog života naspram stvarnosti, da spomenemo samo neke (50 USD po sesiji).

Ako se pitate kako organizirati rođendansku zabavu tijekom pandemije:

Bubbles Academy nudi virtualne zabave za mališane, s umjetnicima koji vode koncerte i maštovite avanture. “Iskoristili smo ih za drugi rođendan moje kćeri”, kaže Linnea Chambrey, majka troje djece. “Prisustvovala je obitelj izvan grada, što se ne bi moglo dogoditi da je zabava bila osobna.” The Kids’ Table vodi mališane na tečajevima kuhanja (zdravo, pita s kokosovim vrhnjem!), a Storybook Entertainment će postaviti virtualni pozdrav od Else, Ariel, Supermana i desetaka drugih.

Ako se i vi želite malo zabaviti:

  • Kućna zabava :Ova aplikacija za videorazgovor neprimjetno donosi igre za zabave na mreži, sa zabavnim ugrađenim opcijama kao što su trivijalnosti, Heads Up! i Quick Draw.
  • Netflix Party :Proširenje preglednika omogućuje vam sinkronizaciju filmova na različitim uređajima i oživljavanje pomoću funkcije grupnog chata.
  • Jackbox igre :Od živahnog popunjavanja praznina do glupih natjecanja u crtanju, ove igre autora You Don’t Know Jacka igraju se iz udobnosti vaših kauča.

Za one koji žele bolje jesti:

Pitanja o prenatalnoj prehrani? Želite pomoć u prilagođavanju svojih prehrambenih navika nakon poroda? Virtualna sesija s profesionalcem može pomoći. Na primjer, Rachelle Mallik, R.D., klijentima daje procjenu prehrane, redovite sesije i pristup aplikaciji koja prati ciljeve i napredak (planovi počinju od 270 USD).

Za one koji se bave neplodnošću:

Neprofitna organizacija Resolve ugošćuje virtualne grupe podrške kako bi obuzdala osjećaj izolacije koji problemi s plodnošću mogu uzrokovati. Satovi plodnosti Loom's Kin pomažu LGBTQ osobama koje se bore da osnuju ili prošire svoje obitelji. A prošle jeseni, Peanut, aplikacija za pronalaženje prijatelja za mame, pokrenula je platformu Trying to Conceive na kojoj roditelji mogu suosjećati s usponima i padovima procesa začeća.

Za roditelje na kraj pameti s bebom koja plače:

Krenite u staru školu i nazovite dežurnu liniju:Mreža Fussy Baby (888-431-BABY) otvorena je od ponedjeljka do petka, od 9 do 17 sati. Centralno standardno vrijeme, za besplatne savjete iz stvarne osobe o plakanju, spavanju, hranjenju i umirivanju dojenčadi.

Za roditelje na rubu suza zbog dojenja:

Čak i izdaleka, konzultanti za dojenje mogu se pozabaviti problemima s začepljenjem, problemima s pumpanjem i još mnogo toga, kaže Heather Dvorak, vlasnica A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. "Pokušavamo virtualno promatrati hranjenje", kaže ona. Stručnjaci promatraju vašu bebu i slušaju sve zvukove koje ispušta kako bi svoje savjete prilagodili vašem djetetu. Bonus:konzultacije o dojenju vjerojatno su pokrivene vašim osiguranjem.

Još jedan sjajan resurs:Milky Mama, koja nudi dodatke za laktaciju i potporu dojenju, osnovala je Krystal Nicole Duhaney, registrirana medicinska sestra i međunarodno certificirana savjetnica za dojenje. Tvrtka ima novi virtualni tečaj o dojenju za roditelje svih razina iskustva.

Ako imate bebu u NICU:

Prije pandemije, Hand to Hold povezao je roditelje s bebama u NICU s obučenim volonterima za podršku jedan na jedan i male grupe. Sada se obitelji s dojenčadi na intenzivnoj njezi mogu pridružiti besplatnoj tjednoj grupnoj Zoom sesiji kako bi razgovarali o praktičnim i emocionalnim izazovima, a odvojeno, roditelji koji su upravo doveli svoje dijete kući iz NICU-a mogu dobiti savjet i podršku o skrbi za medicinski krhke osobe dijete.

Ako imate kronični zdravstveni problem:

Kada imate ozbiljne zdravstvene probleme, navigacija po terminima i tretmanima je dovoljno teška, a smišljanje kako svom djetetu reći o svojim zdravstvenim izazovima dodaje dodatnu razinu poteškoća. Srećom, tečajevi roditeljstva u Wonders &Worries pomažu vam da naučite što podijeliti sa svojom djecom i kako to učiniti na načine prikladne dobi. Osim toga, virtualne sesije podrške grupe za djecu u dobi od 2 do 18 godina mogu pomoći vašem djetetu da se snađe u neizvjesnosti i strahu od života s kronično bolesnim roditeljem.

Ako žudite za pametnim razgovorom (i dobrom knjigom):

Pronađite svoje sljedeće sjajno štivo i razgovarajte o njemu s autorom u Quarantine Book Clubu, koji ugošćuje videorazgovore s objavljenim piscima. Silent Book Club omogućuje čitateljima da tiho zajedno čitaju knjige, a zatim dijele misli o pročitanom; ovih dana njihovi besplatni susreti postali su virtualni.

Ako biste mogli koristiti duboko istezanje:

Bez obzira jeste li dobili dijete ili ćete uskoro imati dijete, pogledajte tečaj pre- ili postnatalne joge koji se temelji na Zoomu od Meraki Mama Collective (35 USD za tjedan neograničenih satova), čiji je cilj ublažiti bolove u leđima, izliječiti dijastazu rektiusa ( odvajanje trbušnih mišića koje se može pojaviti u trudnoći), te ojačati zdjelično dno.

Za one koji traže posao:

The Mom Project mreža je za popis poslova koja povezuje žene s poslodavcima koji "poštuju radnu i životnu integraciju", s radnim mjestima s nepunim radnim vremenom i radnim mjestima s fleksibilnim rasporedom. Après pruža obuku za životopis (199 USD), konzultacije za žene koje se vraćaju na posao nakon što su se udaljile kako bi se brinule za obitelj (349 USD) i popise poslova iz tvrtki koje razumiju ove i druge izazove s kojima se majke koje rade. A za 300 dolara po satu, Lauren Smith Brody, iz The Fifth Trimestra iz New Yorka, vodi nove mame kroz pregovore o rasporedu koji je pogodan za život sa svojim šefom, pronalaženje odgovarajućeg mjesta za brigu o djeci i još mnogo toga.

Ako stvarno trebate samo malo spavanja:

Pozivanje virtualnog savjetnika za spavanje može pomoći cijeloj obitelji da više zatvori oči. Socijalna radnica Linda Szmulewitz, osnivačica Sleep Tight Consultants, već godinama provodi sesije na daljinu. "Sposobnost obitelji da unese promjene u snu svog djeteta ne umanjuje se virtualnim radom", kaže ona. Zapravo, kaže Brooke Nalle, osnivačica Sleepy on Hudson, tehnologija to može učiniti lakšim pružiti podršku. Za 595 dolara ona i njezin tim koriste tekstove, telefonske pozive, videorazgovore i podatke s uređaja kao što su Nest monitori za procjenu i rješavanje problema bebinog spavanja tijekom dva tjedna. Ili se možete povezati s Taking Cara Babies, čiji su razgovorni tečajevi spavanja (34 USD do 74 USD) dostupni kao kratki videozapisi koje možete pogledati kad god želite, a zatim se po potrebi obratite telefonskom konzultacijom.

Verzija ovog članka izvorno se pojavila u izdanju časopisa Parents iz srpnja 2020. pod nazivom "Pomoć je samo jednim klikom". Želite više od časopisa?


Previous:

Next: