Nadgledanje što vaše dijete jede
Općenito, posao je roditelja da prate što njihovo dijete jede, dok je dijete u najboljoj poziciji da odlučuje koliko će jesti. Normalno, zdrava i aktivna dječja tijela dobro "traže" pravu količinu hrane, iako ih umovi mogu odvesti na krivi put kada biraju koju hranu će jesti.
Možete lako precijeniti količinu hrane koju vaše dijete zapravo treba, posebno tijekom mlađih godina srednjeg djetinjstva. Mladima ove dobi nisu potrebne porcije hrane za odrasle. Međutim, ako toga niste svjesni, na tanjur svom djetetu možete staviti gotovo isto toliko hrane koliko i na svoj. Kao rezultat toga, vaše dijete mora birati između kritiziranja jer mu je ostavilo hranu na tanjuru ili zbog prejedanja i opasnosti od pretilosti.
Povremeno vaganje vaše djece jedan je od načina da pratite prehranu svoje djece. Rijetko postoji razlog da svojoj djeci brojite kalorije, jer većina mladih prilično dobro kontrolira njihov unos. Kako u srednjim godinama napreduju, ukupne energetske potrebe djece će se povećavati, a time će i njihov unos hrane rasti, posebno kako se približavaju pubertetu. U dobi od sedam do deset godina, i dječaci i djevojčice unose oko 1600 do 2400 kalorija dnevno, iako se potrebe za kalorijama očito znatno razlikuju čak i pod normalnim okolnostima. Većina djevojčica bilježi značajan porast stope rasta između desete i dvanaeste godine i unosit će oko 200 kalorija više svaki dan, dok dječaci prolaze kroz skok rasta otprilike dvije godine kasnije i povećavaju unos hrane za gotovo 500 kalorija dnevno. Tijekom ovog vremena brzog rasta vjerojatno će im trebati više ukupnih kalorija i hranjivih tvari nego u bilo kojem drugom razdoblju u životu - od kalcija za poticanje rasta kostiju do proteina za izgradnju tjelesnog tkiva.
U većini dobi dječaci zahtijevaju više kalorija nego djevojčice, prvenstveno zbog veće tjelesne veličine. Ali apetiti mogu varirati, čak i iz dana u dan, ovisno o čimbenicima poput razine aktivnosti. Dijete koje poslijepodne provodi radeći zadaću, na primjer, može imati manje kalorijskih potreba od onoga koje se igra na otvorenom nakon škole. Kalorijske potrebe svakog djeteta su različite.
Previous:Je li vaše dijete pretilo?
Next:5 malih stvari koje treba učiniti za poticanje boljih prehrambenih navika kod djece
-
Uzdržavate svoje dijete više od desetljeća, a vaš sin ili kći brzo se približavaju tinejdžerskim godinama. Što možete očekivati u posljednjoj godini prije tinejdžerske dobi i kako možete pomoći svom djetetu da prebrodi to? Ako imate sina, fizički -
Teško je naučiti nove stvari. Što je najteže što ste naučili? Velike su šanse da ste se u početku borili. Velike su šanse da ste uspjeli svladati izazov, djelomično, tako što će vam netko pomoći; imati podršku. Dojenje nije iznimka. Možda se čini -
Ljetni odmor često znači novu dadilju. Bilo da se radi o nekome tko može osigurati nekoliko izlazaka vikendom, osobi koja prevozi djecu do kampa i iz kampa ili dadilji s punim radnim vremenom, ovaj ljetni pomagač može održati i vaš razum i vaš raspor
