• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Se préparer à la grossesse :santé avant la conception

Qu'est-ce que la santé avant la grossesse ?

La santé avant la grossesse est votre santé avant la grossesse. Être en bonne santé avant la grossesse peut aider à améliorer vos chances de tomber enceinte. Cela peut également aider à prévenir les complications de la grossesse lorsque vous tombez enceinte. Une bonne santé avant la grossesse comprend un bilan de santé avant la grossesse et une discussion avec votre fournisseur de soins de santé sur les problèmes de santé qui peuvent affecter votre grossesse. Cela comprend également la prise d'acide folique pour aider à prévenir les malformations congénitales et apporter des changements dans votre vie qui peuvent affecter la santé de votre bébé lorsque vous tombez enceinte.

Si vous envisagez de tomber enceinte, commencez à vous concentrer sur votre santé au moins 3 mois avant de commencer à essayer de tomber enceinte. Si vous avez des problèmes de santé qui peuvent affecter une grossesse, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour préparer votre corps à avoir un bébé.

Qu'est-ce qu'un examen pré-grossesse ?

Un bilan de santé pré-grossesse est un examen médical que vous faites avant la grossesse. Il aide votre fournisseur de soins de santé à s'assurer que vous êtes en bonne santé et que votre corps est prêt pour la grossesse. Le bilan de santé aide votre prestataire à traiter et parfois à prévenir les problèmes de santé susceptibles d'affecter votre grossesse. Par exemple, votre prestataire vérifie que vos vaccins sont à jour et vous donne tout ce dont vous avez besoin avant la grossesse.

Si vous le pouvez, obtenez votre bilan de santé pré-grossesse avec le fournisseur de soins de santé que vous souhaitez prendre en charge lorsque vous tombez enceinte. Vous pouvez obtenir un bilan de santé pré-grossesse à tout moment. Obtenez-en un même si vous avez déjà eu un bébé. Votre état de santé a peut-être changé depuis votre dernière grossesse.

Quels sont vos antécédents médicaux familiaux et pourquoi est-ce important avant de tomber enceinte ?

Vos antécédents médicaux familiaux sont un dossier de tous les problèmes de santé et traitements que vous, votre partenaire et tous les membres de votre famille avez eus. C'est une bonne idée de commencer à rassembler vos antécédents familiaux avant de tomber enceinte afin de pouvoir les partager avec votre fournisseur lors de votre examen. Utilisez le formulaire d'antécédents médicaux familiaux de March of Dimes pour recueillir des informations.

Vos antécédents médicaux familiaux peuvent aider votre prestataire :

• Identifiez les problèmes de santé qui affectent votre famille ou votre groupe ethnique ou ceux de votre partenaire. Un groupe ethnique est un groupe de personnes, souvent du même pays, qui partagent une langue ou une culture. Certaines maladies génétiques, telles que la drépanocytose et la maladie de Tay-Sachs, sont plus fréquentes chez les personnes de certains groupes ethniques. Par exemple, les personnes juives ashkénazes sont plus susceptibles que les autres d'avoir Tay-Sachs et d'autres maladies génétiques.
• Trouvez la cause d'une affection que vous avez eue lors d'une précédente grossesse. Votre fournisseur peut utiliser des tests comme des tests sanguins ou des ultrasons pour aider à trouver la cause de la maladie. Obtenir un traitement peut réduire les risques que vous ayez la même complication lors de votre prochaine grossesse.
• Traiter les problèmes de santé avant la grossesse. Certains problèmes de santé chroniques (de longue durée) peuvent entraîner des problèmes de grossesse et, parfois, des malformations congénitales. Obtenir un traitement avant la grossesse pour des maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, le lupus et la PCU peut améliorer vos chances d'avoir une grossesse en bonne santé et un bébé en bonne santé.

Qu'est-ce que l'acide folique ?

L'acide folique est une vitamine B dont chaque cellule de votre corps a besoin pour une croissance et un développement sains. Le prendre avant et pendant le début de la grossesse peut aider à prévenir les anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale (également appelées anomalies du tube neural ou ATN). Les malformations congénitales sont des problèmes de santé présents à la naissance. Les malformations congénitales modifient la forme ou la fonction d'une ou de plusieurs parties du corps. Ils peuvent causer des problèmes de santé globale, de développement ou de fonctionnement du corps.

Pour aider à prévenir les MTN chez votre bébé, commencez à prendre un supplément vitaminique contenant 400 mcg d'acide folique chaque jour avant de tomber enceinte. Un supplément est un produit que vous prenez pour compenser certains nutriments dont vous n'obtenez pas assez dans les aliments que vous mangez. Commencez à prendre 400 mcg d'acide folique chaque jour au moins 1 mois avant la grossesse et pendant les 12 premières semaines de grossesse. Votre supplément d'acide folique peut être :

• Une multivitamine. Il s'agit d'une pilule qui contient de nombreuses vitamines et autres nutriments qui aident votre corps à rester en bonne santé.
• Une vitamine prénatale. Il s'agit d'une multivitamine qui contient les nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse. Votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire des vitamines prénatales ou vous pouvez les obtenir en vente libre sans ordonnance.
• Un supplément qui ne contient que de l'acide folique.

Étant donné que près de la moitié de toutes les grossesses aux États-Unis ne sont pas planifiées, vous devez prendre un supplément vitaminique contenant 400 mcg d'acide folique chaque jour, même si vous n'essayez pas de tomber enceinte.

Si vous êtes à haut risque d'avoir un bébé avec une ATN, prenez 4 000 mcg d'acide folique chaque jour pour aider à prévenir une ATN. Commencez à prendre 4 000 mcg par jour 3 mois avant de tomber enceinte et pendant les 12 premières semaines de grossesse. Demandez à votre fournisseur comment obtenir cette quantité d'acide folique en toute sécurité. Il n'est pas sûr de prendre plusieurs multivitamines ou vitamines prénatales, car vous pouvez consommer trop d'autres nutriments, ce qui peut être nocif pour votre santé. Votre fournisseur peut vous aider à déterminer le moyen le meilleur et le plus sûr d'obtenir la bonne quantité d'acide folique. Vous êtes à haut risque si :

• Vous avez eu une grossesse avec une ATN dans le passé.
• Vous ou votre partenaire avez une MTN.
• Votre partenaire a un enfant atteint d'une ATN.

Vous pouvez également obtenir de l'acide folique dans les aliments, comme le pain enrichi, les céréales pour petit-déjeuner, les pâtes et les produits fabriqués à partir d'une sorte de farine appelée pâte de maïs, comme les tortillas et les croustilles. Vérifiez l'étiquette du produit pour voir combien d'acide folique vous obtenez dans chaque portion. Certains fruits et légumes sont également de bonnes sources d'acide folique. Lorsque l'acide folique est naturellement présent dans un aliment, on l'appelle folate. Les aliments qui sont de bonnes sources de folate sont les haricots, les légumes verts feuillus, le brocoli et le jus d'orange.

Votre poids avant de tomber enceinte affecte-t-il votre grossesse ?

Oui. Vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de santé pendant la grossesse si vous êtes en surpoids (pesez trop) ou en sous-poids (pesez trop peu). Ces problèmes incluent :

• Naissance prématurée. C'est un accouchement trop précoce, avant 37 semaines de grossesse. Les bébés nés prématurément peuvent avoir plus de problèmes de santé à la naissance et plus tard dans la vie que les bébés nés plus tard.
• Défauts congénitaux. Ce sont des conditions de santé qui sont présentes à la naissance. Ils modifient la forme ou la fonction d'une ou plusieurs parties du corps. Les malformations congénitales peuvent entraîner des problèmes de santé globale, de développement ou de fonctionnement de l'organisme.
• Diabète. Le diabète survient lorsque vous avez trop de sucre (appelé glycémie ou glucose) dans votre sang. Trop de sucre dans le sang peut endommager les organes de votre corps, y compris les vaisseaux sanguins, les nerfs, les yeux et les reins. Le diabète peut causer des problèmes pendant la grossesse.
• Hypertension artérielle (également appelée hypertension). L'hypertension artérielle se produit lorsque la force du sang contre les parois de vos vaisseaux sanguins est trop élevée. L'hypertension artérielle peut causer des problèmes pendant la grossesse.

Discutez avec votre fournisseur du poids qui vous convient. Votre fournisseur peut vérifier votre indice de masse corporelle (également appelé IMC). L'IMC est une mesure de la graisse corporelle basée sur votre taille et votre poids. Cela peut vous aider à savoir si vous avez besoin de prendre ou de perdre du poids. Pour connaître votre IMC, rendez-vous sur cdc.gov/bmi. Votre IMC avant la grossesse aide votre fournisseur à déterminer la bonne quantité de poids à prendre pendant la grossesse.

De combien d'activité physique avez-vous besoin chaque jour ?

Les Centers for Disease Control and Prevention (également appelés CDC) recommandent aux adultes de faire 2 heures et demie par semaine d'activité d'intensité modérée, comme la marche rapide et la musculation 2 jours par semaine. Ces recommandations changent en fonction de l'intensité de vos entraînements. Et vous n'êtes pas obligé de faire toutes les 2 heures et demie à la fois. Faites-en un peu chaque jour pour le répartir tout au long de la semaine.

Si vous êtes déjà physiquement actif, continuez ! Si vous commencez ou reprenez l'exercice, allez-y lentement. Parlez-en à votre fournisseur avant de commencer toute activité physique si :

• Vous souffrez d'une maladie cardiaque ou êtes à risque de maladie cardiaque.
• Vous avez eu un AVC ou êtes à risque d'en avoir un.
• Vous souffrez de diabète ou êtes à risque de le devenir.
• Vous êtes obèse. Si vous êtes obèse, vous avez un excès de graisse corporelle et votre indice de masse corporelle (également appelé IMC) est de 30 ou plus. L'IMC est une mesure de la graisse corporelle basée sur votre taille et votre poids.
• Cela peut vous aider à savoir si vous avez besoin de prendre ou de perdre du poids.
• Vous avez subi une intervention chirurgicale ou vous souffrez d'une blessure ou d'un handicap.
• Vous avez subi une chirurgie oculaire ou un traitement au laser sur vos yeux, ou vous avez un saignement ou un décollement de la rétine. La rétine est le tissu nerveux qui tapisse le fond de l'œil.

L'activité physique peut aider à réduire votre risque d'avoir certains problèmes de santé qui peuvent causer des problèmes pour vous et votre bébé pendant la grossesse, comme le diabète, l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques. Cela peut également vous aider à gérer votre stress, à mieux dormir et à arrêter de fumer.

Que pouvez-vous faire avant de tomber enceinte pour vous aider à avoir une grossesse en bonne santé ?

Voici ce que vous pouvez faire :

• Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool et ne consommez pas de drogues illicites. Tout cela peut rendre plus difficile pour vous de tomber enceinte. Et ils sont nocifs pour votre bébé lorsque vous tombez enceinte. Dites à votre fournisseur si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer. Aussi, évitez la fumée secondaire. Il s'agit de la fumée des cigarettes, du cigare ou de la pipe de quelqu'un d'autre.
• Prenez les médicaments sur ordonnance exactement comme votre médecin vous l'indique. N'abusez pas des médicaments sur ordonnance. Un médicament sur ordonnance est un médicament que votre fournisseur vous dit que vous pouvez prendre pour traiter un problème de santé. Vous avez besoin d'une ordonnance (une ordonnance de votre fournisseur) pour obtenir le médicament. Lorsque vous prenez un médicament, n’en prenez pas plus que ce que votre médecin vous dit de prendre, ne le prenez pas avec de l’alcool ou d’autres drogues et ne prenez pas les médicaments sur ordonnance de quelqu’un d’autre. Assurez-vous que tout prestataire qui vous prescrit des médicaments sait que vous essayez de tomber enceinte.
• Protégez-vous des virus et des infections susceptibles d'affecter la grossesse. Ceux-ci comprennent la toxoplasmose et la chorioméningite lymphocytaire (également appelée LCMV). La toxoplasmose est une infection que vous pouvez attraper en mangeant de la viande insuffisamment cuite ou en touchant du caca de chat. Vous pouvez contracter le LCMV en vous occupant de rongeurs, tels que les hamsters, les souris et les cobayes. Si vous avez ce genre d'animaux domestiques ou un chat, demandez à quelqu'un de s'occuper d'eux et de nettoyer la litière pour vous. Assurez-vous que la viande que vous mangez est entièrement cuite.
• N'utilisez pas de produits chimiques nocifs à la maison ou au travail. Demandez à votre fournisseur si les produits chimiques que vous utilisez peuvent affecter vos chances de tomber enceinte ou la santé de votre bébé lorsque vous tombez enceinte. Certains produits chimiques peuvent causer des malformations congénitales chez votre bébé. Si vous travaillez avec des produits chimiques, discutez avec votre patron de la possibilité de modifier les tâches avant et pendant la grossesse.
• Réduisez votre stress. Des niveaux élevés de stress peuvent causer des problèmes pendant la grossesse, alors trouvez des moyens de gérer le stress avant de tomber enceinte. Être actif, manger sainement et dormir suffisamment peut vous aider à gérer le stress. Si vous êtes vraiment stressé, parlez-en à votre fournisseur. Il peut vous aider à trouver un conseiller pour vous aider à réduire et à gérer votre stress. Et obtenez de l'aide si vous avez été abusé par votre partenaire. La violence s'aggrave parfois pendant la grossesse.

Plus d'informations

• Société américaine de génétique humaine et Alliance génétique
• Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) Santé et soins de santé avant la conception
• Calculateur IMC CDC
• Alliance génétique
• Montrez votre amour Santé préconceptionnelle

Dernière révision :septembre 2020