Comment encourager les enfants à exercer

Enfants de chaque taille et la forme peut bénéficier d'une activité physique accrue . Grâce à l'exercice , votre enfant peut obtenir les avantages pour la santé des os et des muscles plus forts et les niveaux de cholestérol sanguin , ainsi que d'une diminution de la pression artérielle et dans la possibilité de développer un diabète de type 2. Les enfants peuvent profiter d'autres avantages: un meilleur sommeil , une meilleure concentration et la capacité de mieux gérer les défis émotionnels de la vie . Bien sûr, obtenir les enfants à l'exercice peut parfois être un défi . Ce qui en fait un amusement , une partie naturelle de la journée est la clé du succès .
Instructions
1

Limitez le temps de votre enfant devant des jeux TV , vidéo et informatiques à moins de deux heures par jour . ( L' American Academy of Pediatrics recommande que les enfants de moins de 2 ans ne ont pas le temps d'écran du tout ) . Les adolescents doivent également avoir des limites sur les SMS et autres activités passives, comme des appels téléphoniques . Cela ouvre beaucoup de temps pour un enfant de passer à des activités plus actives et aide à prévenir l'obésité et de ses problèmes de santé associés .
2

Encouragez votre enfant à choisir un sport ou une activité qu'elle aime , mais ne 't sa tension à la concurrence. Tous les enfants ne sont pas à l'aise avec leur corps et pourraient se sentir mal coordonnée ou auto-conscience . Félicitez pour essayer d'apprendre de nouvelles compétences et pour l'effort qu'elle met dans , au lieu d' obtenir des résultats ou des récompenses spécifiques .
3

Aidez votre enfant à rester actif pendant une heure ou plus par jour en le travaillant dans les routines quotidiennes de votre famille. Prendre les mesures au lieu de l'ascenseur , si possible lors de l'exécution des courses ou se joindre à elle pour promener le chien lorsque vous avez un supplément de 15 minutes avant le dîner . Amusez-vous quand vous le pouvez . Par exemple , la danse dans la pièce tout plier le linge
4

Inscrivez votre enfant , à des activités traditionnelles actifs comme la randonnée pédestre , le vélo et la natation - . Ou d'essayer quelque chose de nouveau . En trouvant une variété de façons de rester actif en tant que groupe , votre enfant - et le reste de la famille - est plus susceptible de profiter de l'exercice et rester avec elle
5

Permettez à votre enfant un . chance de choisir une activité pour toute la famille sur une base rotative avec les parents ou les frères et sœurs . Fournir des lignes directrices de base , puis voir comment elle peut être créative . Elle pourrait bien vous surprendre avec une nouvelle activité toute la famille voudra essayer encore et encore .
6

Inviter un ami de votre enfant à se joindre à elle pour une balade à vélo , un voyage à la piscine ou ne importe quelle activité qu'elle a prévu . Elle aura plus de plaisir et d'être plus susceptibles de rester actif pendant une période de temps plus longue si elle se sent plus comme une date de jeu .

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