Randonnée familiale : guide de base
Vous n'avez pas à marcher des heures dans les bois avec un sac à dos et du matériel de camping pour profiter des bienfaits de la randonnée. Randonnée et marche sont essentiellement la même chose. Bien que marcher vigoureusement dans votre quartier 30 à 60 minutes, 3 à 5 fois par semaine, soit bon pour le cœur, changer de décor peut être bon pour l'esprit aussi. Votre randonnée familiale peut être une activité tous les deux mois ou hebdomadaire. Des études comparant personnes inactives à celles intégrant exercice léger à modéré au moins 3 fois par semaine ont démontré des bénéfices : diminution maladies cardiaques, baisse tension et cholestérol, diminution obésité, prévention/contrôle diabète, et longévité améliorée.
Gardez-le amusant et planifiez à l'avance, que vous partiez en week-end camping ou juste pour une randonnée d'une journée. Commencez par préparer des repas et collations sains.
Mélange randonnée (trail mix)
Le trail mix peut être une collation délicieuse et nutritive à la maison, mais pourquoi ne pas en emporter en randonnée ? La moitié du plaisir est de le faire avec vos enfants. Laissez-les choisir les ingrédients. Allez au marché et achetez granola, noix, bretzels, céréales non sucrées, pop-corn nature. Mélangez et assaisonnez au goût de votre famille.
Blogs sur la randonnée familiale
Family Hiking Blog : Randonnée avec enfants
Hike. Blog. Love.
Livres pour aller plus loin
- Randonnée avec enfants : Faire ces premiers pas avec les enfants
- Le terrain de jeu de la nature : Activités, bricolages et jeux pour encourager les enfants à sortir
- Le dernier enfant dans les bois : Sauver nos enfants du syndrome de manque de nature
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Prévenir les feux de cheminée Attention danger Les feux de cheminée sont souvent spectaculaires, avec flammes et braises jaillissant assez haut pour alerter le voisinage. Mais ils peuvent aussi couver lentement sils manquent dair ou de combustible. C -
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Les tuteurs vont au-delà daider votre enfant à suivre les cours ou à prendre un avantage académique. Un bon tuteur motivera un élève à apprendre et lui insufflera de la confiance en soi. Mais comment bien démarrer ? Nous avons parlé avec Richard E.
