Le yaourt est les aliments préférés de mes enfants, quelles sont les options saines?
Le yaourt est un excellent choix pour les enfants! Il regorge de protéines, de calcium et de probiotiques, qui sont tous importants pour leur corps en croissance. Voici quelques options de yaourt saines pour vos enfants:
Yogourt ordinaire:
* meilleur pour: Il s'agit de l'option la plus polyvalente, car vous pouvez ajouter vos propres arômes et garnitures. C'est aussi le plus bas en sucre.
* Conseils:
* Choisissez du yaourt nature sans sucre ajouté.
* Ajouter les fruits frais, les noix, les graines ou un filet de miel pour la douceur.
* Mélangez-le en smoothies ou utilisez-le comme base pour les trempettes et les sauces.
yaourt grec:
* meilleur pour: Le yaourt grec est plus épais et crémeux que le yaourt ordinaire, et il a plus de protéines.
* Conseils:
* Choisissez du yaourt grec nature sans sucre ajouté.
* Utilisez-le dans des plats salés comme des trempettes, des sauces et des vinaigrettes.
* Ajoutez-le aux smoothies pour des protéines supplémentaires.
Yogourt pour enfants:
* meilleur pour: Ces yaourts sont spécialement conçus pour les enfants, avec des saveurs et des textures amusantes.
* Conseils:
* Recherchez des options avec moins de sucre et pas de saveurs ou de couleurs artificielles.
* Pensez à acheter du yaourt nature et à ajouter votre propre purée de fruits pour une option plus saine.
Autres options saines:
* yaourt fait maison: Faire votre propre yaourt à la maison vous permet de contrôler les ingrédients et la teneur en sucre.
* yaourt à la noix de coco: Une bonne alternative pour les enfants souffrant d'allergies laitières, c'est naturellement sucré et crémeux.
* tubes de yaourt: Celles-ci sont pratiques et sans gâchis pour les collations sur le pouce.
Voici quelques conseils pour choisir du yaourt sain pour vos enfants:
* Vérifiez la teneur en sucre: Visez les yaourts avec moins de 10 grammes de sucre par portion.
* Recherchez des options de lait entier: Le yaourt au lait entier fournit plus de calcium et de nutriments.
* Lisez la liste des ingrédients: Évitez les yaourts avec des couleurs artificielles, des saveurs ou des édulcorants.
* Soyez créatif avec les garnitures: Ajouter les fruits frais, les noix, les graines ou un filet de miel pour une gâterie saine et savoureuse.
Rappelez-vous, la modération est la clé! Même les yaourts sains devraient être consommés avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
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