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Apprendre à votre enfant à se débarrasser du stress de l'école

Tout le monde a des moments de négativité. Nous sommes tous en colère, blessés, anxieux, coupables et stressés. Il n'est tout simplement pas possible de traverser la vie sans ces moments. Votre enfant va aussi vivre ces moments. Un jour, ils pourraient se faire blesser par leur meilleur ami. Peut-être que leur ami leur dira quelque chose de méchant ou invitera quelqu'un d'autre à un événement spécial. Un jour, votre enfant pourrait obtenir un C sur un projet ou un test à l'école au lieu d'un A.

Ce n'est pas grave si votre enfant exprime ses sentiments négatifs. En fait, il peut être bon de les exprimer pour y faire face. La colère est une réaction émotionnelle naturelle, tout comme se sentir blessé quand quelqu'un nous a fait quelque chose de méchant ou quand quelque chose de mal nous est arrivé. Pleurer sur une blessure ou même dire "Je les déteste" n'est pas mal en soi.

Cependant, il est difficile de voir notre enfant se sentir triste, en colère et en détresse, surtout lorsqu'il semble avoir du mal à passer outre. Que pouvez-vous faire pour aider votre enfant à "lâcher prise" ?

Cibler et détruire

Parfois, des actions symboliques peuvent nous aider à faire face à nos sentiments. C'est une telle action qui pourrait aider votre enfant à "lâcher prise". Demandez à votre enfant d'écrire ce qui le dérange sur une feuille de papier. Par exemple, ils peuvent écrire :"J'ai obtenu un C pour mon projet."

C'est tout ce qui est nécessaire, bien que cela puisse aussi aider à écrire l'émotion, afin qu'ils puissent écrire "J'ai obtenu un C sur mon projet et cela m'a rendu triste". Après avoir noté ce qui le dérange, demandez à votre enfant de se débarrasser du papier.

Se débarrasser du papier et de la négativité

Votre enfant peut choisir parmi une variété de méthodes pour se débarrasser de ce papier (et symboliquement ce qui le dérange).

Jetez-le

Si le morceau de papier est assez petit, votre enfant peut le remuer et le jeter dans les toilettes. Cela peut être gratifiant, mais seulement si le papier est petit. Vous ne voulez pas obstruer les toilettes !

Si vous avez une poubelle et que le morceau de papier n'est pas trop grand, votre enfant peut le déchirer en morceaux et le jeter dans la poubelle. Entendre le broyeur à ordures résoudre ce problème et le laver est également gratifiant.

Si vous vivez près d'un point d'eau comme un étang ou un ruisseau, votre enfant peut déchirer le papier en petits morceaux et le jeter dans l'eau. Le papier se décomposera et ne nuira pas à l'environnement.

Transformez-le en jouet

Votre enfant, avec votre aide, si nécessaire, peut transformer le papier en avion en papier. Si c'est l'option que votre enfant souhaite utiliser, il est préférable d'utiliser une feuille de papier complète. Vous pouvez fabriquer un avion en papier assez simple ou un avion en papier plus complexe. Demandez à votre enfant d'envoyer son problème dans les airs.

L'avion tombera, bien sûr, au sol, mais le fait de le lancer dans les airs et de regarder le problème s'envoler (même si ce n'est qu'à une courte distance) peut faire du bien. Lorsque l'avion tombe au sol, les mots peuvent encore être sur le papier, mais le problème s'est envolé. Votre enfant peut soit émietter l'avion et le jeter, soit le conserver pour lui rappeler qu'il a laissé tomber ce problème.

S'il s'agit d'un problème qui risque de se reproduire (moins qu'une note parfaite, par exemple), l'avion sera prêt à résoudre à nouveau le problème.

Si vous vivez près d'un espace ouvert et qu'il fait chaud, votre enfant peut épingler ou attacher le problème à un cerf-volant. C'est le même principe que l'avion en papier, mais il a l'avantage supplémentaire de donner à votre enfant l'occasion de faire voler un cerf-volant. Le problème peut être écrit sur une petite mais longue bande de papier qui peut être placée sur la queue du cerf-volant.

Alors que le cerf-volant vole haut dans les airs, le problème est emporté par le vent. Vous pouvez acheter un cerf-volant si vous n'en avez pas déjà un ou vous et votre enfant pouvez en construire un.

Enterrez-le

Une autre façon de se débarrasser du papier pendant la saison chaude est de l'enterrer. Après avoir écrit le problème sur du papier, votre enfant peut le déchirer et enterrer les morceaux dans un jardin fleuri. Le papier se décomposera et pourra alors "faire" partie des fleurs. C'est une façon merveilleusement symbolique de transformer quelque chose de négatif en quelque chose de beau. Si vous n'avez pas de jardin de fleurs, n'importe quel type de plante fera l'affaire, des buissons, des arbustes et même des arbres.

Rédiger une lettre de pardon ou d'excuses

Si la négativité est due à ce que quelqu'un a fait à votre enfant, demandez-lui d'écrire une lettre de pardon. Ce type de lettre peut aider votre enfant à guérir. Même si la personne qui a blessé votre enfant s'est déjà excusée, votre enfant peut toujours être en colère et blessé.

Ce n'est que lorsque nous décidons de pardonner à la personne qui nous a fait du mal que nous commençons à nous sentir mieux. C'est vrai pour nos enfants comme pour nous. C'est l'acte de pardonner qui fait la différence.

Dans la lettre de pardon, demandez à votre enfant d'écrire sur l'événement et d'expliquer pourquoi cela a fait mal, puis dites à la personne qu'il est pardonné. La lettre n'a pas à être envoyée. Il peut effectivement être utile de sauvegarder la lettre. Lorsque votre enfant grandit, il peut lire ce qu'il a écrit. Le temps nous aide souvent à mettre les choses en perspective. Ce qui semblait être la pire chose qui puisse arriver plus tard semble plutôt insignifiant.

Si votre enfant se sent coupable parce que c'est lui qui a blessé une autre personne, il pourrait vouloir écrire une lettre d'excuses. Votre enfant voudra peut-être envoyer cette lettre, mais il doit garder à l'esprit que c'est à l'autre personne de pardonner.

Si votre enfant s'excuse, il ne peut plus rien faire. Il doit s'agir d'excuses sincères et ne doit pas commencer par quelque chose comme "Je suis désolé si..." ou "Je suis désolé que vous pensiez que je...." Cela donne l'impression que l'auteur ne pense pas qu'il 'ai fait quelque chose de mal. Cela ne semble pas sincère.

Nous ne pouvons pas protéger nos enfants de toutes les blessures et de la négativité du monde, mais nous pouvons les aider à gérer leurs sentiments lorsqu'ils y sont exposés.