Comment prendre soin de vous lorsque votre bébé a des coliques

Avoir un bébé avec des coliques peut être une expérience difficile. Même si le pédiatre de votre bébé vous a assuré que votre bébé est en bonne santé, vous pouvez être anxieux et inquiet, sans parler du fait que vous doutez de vos capacités en tant que parent alors que rien de ce que vous faites ne semble vous aider.

Si cela vous semble familier, il est important que vous prêtiez attention à vos propres besoins ainsi qu'à ceux de votre bébé. Demander de l'aide à vos amis et à votre famille et prendre du temps pour vous vous aidera à traverser cette expérience post-partum difficile.

Avec de la compréhension et un engagement à prendre soin de vous, vous et votre bébé vous en sortirez. En attendant, voici tout ce que vous devez savoir sur les coliques, y compris comment prendre soin de votre bébé et de vous-même.

Qu'est-ce que la colique ?

L'American Academy of Family Physicians définit les coliques comme des pleurs excessifs, de l'irritabilité ou de l'irritabilité chez un nourrisson par ailleurs en bonne santé. Les périodes de coliques suivent souvent la "règle de trois":elles durent trois heures ou plus par jour, surviennent trois jours ou plus par semaine et durent trois semaines ou plus.

Dans l'ensemble, les coliques affectent jusqu'à 10 % à 40 % de tous les nourrissons dans le monde. Habituellement, le comportement colique culmine à l'âge de 6 semaines et disparaît vers l'âge de 3 à 6 mois environ.

Les médecins ne savent pas ce qui cause les coliques et notent qu'elles surviennent également chez les bébés allaités et les bébés nourris au lait maternisé. Heureusement, le pronostic des bébés souffrant de coliques est bon, 85 % des bébés sortant de la période de coliques à l'âge de 3 mois.

Bien que chaque nourrisson souffrant de coliques soit différent et que ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas pour l'autre, les professionnels de la santé offrent un certain nombre de suggestions différentes pour aider à apaiser votre bébé.

  • Enveloppez votre bébé.
  • Portez votre bébé ou tenez-le en position verticale.
  • Bercez votre bébé ou marchez lentement dans la maison.
  • Jouez à une machine à bruit blanc ou essayez de vous tenir près d'un robinet qui coule.
  • Allez faire un tour en voiture avec votre bébé (sauf si les pleurs vous distrait).
  • Placez une serviette chaude sur le ventre de votre bébé.
  • Laissez votre bébé passer du temps sur le ventre pendant qu'il est éveillé et frottez-lui le dos.
  • Chantez ou fredonnez pour votre bébé ou mettez de la musique apaisante.
  • Vérifiez si votre bébé est intéressé par une tétine.

Comment les coliques affectent les parents

Bien que les coliques soient considérées comme une affection bénigne qui survient chez des bébés par ailleurs en bonne santé, elles peuvent avoir un impact considérable sur les parents et les familles. Des sentiments d'anxiété et de détresse à la frustration et même à la colère, les parents de bébés souffrant de coliques ressentent souvent un large éventail d'émotions.

Ces sentiments ont ensuite un impact sur leur santé mentale globale et peuvent provoquer des tensions dans les relations avec les partenaires, en particulier si l'un des parents a l'impression qu'il doit assumer une grande partie du fardeau de s'occuper du bébé qui souffre de coliques.

La recherche a montré que les mères dont les bébés avaient des coliques démontraient une détresse psychologique multidimensionnelle. Par exemple, ils ont signalé plus de dysfonctionnements corporels, de peurs, de troubles de la pensée, de dépression, d'anxiété, de fatigue, d'hostilité et de pensées et d'actions impulsives. Ils avaient également des sentiments plus forts d'insuffisance personnelle et d'infériorité en matière de parentalité.

Une étude a révélé que les coliques ont la capacité d'éclipser tout le reste dans la vie d'une famille. Les deux parents se sentaient impuissants et frustrés et passaient des heures à chercher désespérément des moyens créatifs d'apaiser les pleurs constants de leur bébé.

Outre l'impact émotionnel, avoir un bébé souffrant de coliques a également été lié à la dépression maternelle, à l'arrêt de l'allaitement et même à un risque important de syndrome du bébé secoué. Pour cette raison, les parents doivent trouver des moyens de prendre soin d'eux-mêmes tout en prenant soin de leurs nourrissons. S'attendre à supporter les pleurs jour après jour sans jamais s'occuper de ses propres besoins est une recette pour le désastre.

Il est important que vous preniez votre temps et que vous preniez soin de votre bébé avec calme et compassion, mais aussi que vous vous accordiez du temps pour vous-même. Cela peut signifier réduire le nombre de responsabilités ou d'attentes que vous vous imposez et concentrer vos efforts uniquement sur les soins à apporter à votre bébé et à vous-même.

Après tout, la période de coliques ne dure généralement que trois à quatre mois environ. Ainsi, les tâches ménagères et d'autres petites responsabilités peuvent prendre le pas sur ce qui est vraiment important :votre santé mentale et le bien-être de votre bébé.

Et, si vous vous sentez considérablement dépassée ou si vous présentez des symptômes de dépression post-partum, parlez-en à un médecin et obtenez de l'aide immédiatement si vous pensez blesser votre bébé, vous-même ou quelqu'un d'autre. Obtenir l'aide dont vous avez besoin peut vous aider à traverser cette période difficile de votre vie et de celle de votre bébé.

Conseils pour prendre soin de vous

Prendre soin d'un bébé qui a des coliques peut être physiquement et émotionnellement épuisant, surtout parce que la plupart des parents passent des heures à essayer de réconforter leur bébé en vain. Lorsque cela se produit jour après jour, cela peut commencer à vous peser, ce qui signifie que vous devez être très intentionnel pour prendre soin de vous. Cela sera bénéfique pour vous et votre bébé.

S'abstenir de blâmer

Beaucoup de nouveaux parents se blâment si leur bébé pleure et rien de ce qu'ils font ne semble atténuer le problème. Ils doutent de leurs capacités en tant que parents et se demandent s'ils font quelque chose de mal.

Mais quand il s'agit de coliques, personne n'est à blâmer. Même les médecins ne savent pas exactement ce qui cause les coliques, et ils n'ont aucune information solide sur ce qui pourrait atténuer le problème.

Alors que les jours peuvent sembler interminables, cette période difficile finira par passer. Jusque-là, il peut être utile de vous rappeler ces faits. Il peut même être utile de répéter :"Je ne suis pas responsable", "Je fais tout ce que je peux" ou "Cela ne durera pas éternellement".

 Anticipez les temps difficiles 

Si votre bébé a des coliques, il est probable qu'il développera une tendance à ses épisodes de coliques. La plupart des bébés souffrant de coliques ont tendance à pleurer en fin d'après-midi ou en début de soirée, bien que le moment varie d'un bébé à l'autre. Une fois que vous avez identifié le moment où ces épisodes se produisent, demandez à un membre de la famille, un ami ou un voisin de venir à ces moments-là, si vous en avez la possibilité.

Le fait d'avoir quelqu'un sur place pour vous soutenir et partager les responsabilités d'aidant facilitera la gestion de la situation. Même si votre partenaire peut être là aussi, il peut être utile d'avoir une autre personne à portée de main. De plus, vous êtes plus susceptible de rester calme et de gérer vos émotions plus efficacement lorsque vous avez de l'aide et du soutien.

Faites une pause

Les cris d'un bébé souffrant de coliques sont souvent aigus et aigus, ce qui peut évoquer un certain nombre de réactions émotionnelles chez les nouveaux parents, allant de la colère et de la frustration à la tristesse et à l'anxiété. Vous devez être conscient du moment où vos sentiments s'aggravent afin de pouvoir faire une pause avant de faire quelque chose d'impulsif.

La recherche indique que les coliques sont l'un des facteurs de risque les plus importants du syndrome du bébé secoué. Bien qu'aucun parent ne puisse s'imaginer faire quelque chose comme ça, parfois les émotions peuvent conduire à des comportements impulsifs.

Pour cette raison, il est important que vous fassiez régulièrement des pauses pendant les épisodes de pleurs de votre bébé. Ces pauses seront meilleures pour vous et votre bébé, surtout si vous vous sentez particulièrement émotive.

Placez votre bébé dans un endroit sûr comme son berceau et prenez quelques minutes pour vous. Allez dans la salle de bain et aspergez-vous le visage d'eau ou essayez de vous asseoir dans une autre pièce jusqu'à ce que vous soyez calme. Une fois que vous avez retrouvé votre calme, reprenez vos efforts pour réconforter votre bébé.

Prenez beaucoup de repos

Avoir un bébé qui a des coliques est épuisant, surtout si les pleurs se produisent tous les jours pendant des heures d'affilée. Abandonnez les tâches ménagères ou engagez quelqu'un pour vous aider si vous le pouvez. Vous serez beaucoup mieux équipée pour gérer les périodes de coliques de votre bébé si vous vous êtes reposée.

Si vous avez d'autres enfants à charge, voyez si vous pouvez demander à des amis ou à des voisins de vous aider de temps en temps afin que vous puissiez faire la sieste pendant que votre bébé fait la sieste. Et ne vous sentez pas coupable de dormir. Après tout, vous vous remettez encore d'avoir accouché et d'essayer de consoler un bébé difficile. C'est beaucoup de travail pour une seule personne et le repos est l'un des meilleurs moyens de soigner votre esprit et votre corps.

Changer le décor

Si vous passez jour après jour dans la maison à suivre les mêmes routines avec votre bébé, la monotonie peut commencer à vous peser émotionnellement, surtout lorsque plusieurs heures par jour sont assombries par les pleurs de votre bébé. Essayez de changer un peu les choses.

Pendant les moments où vous prévoyez que votre bébé sera calme ou même joyeux, sortez de la maison. Emmenez le bébé en voiture ou prenez la poussette et faites du lèche-vitrines. Faire quelque chose de différent vous aidera à vider votre esprit et vous fera moins sentir comme si vous étiez coincé à la maison avec un bébé qui pleure jour après jour. Vous pouvez également vous sentir plus reposé et prêt à gérer les crises de larmes de votre bébé avec compassion et empathie.

Bougez

Il n'y a rien de mieux pour améliorer l'humeur que de faire bouger votre corps. Que vous fassiez une vidéo d'exercices pour bébé et moi ou que vous vous promeniez dans le quartier, l'exercice sous presque toutes les formes vous aide à améliorer votre humeur et à vous vider l'esprit. De plus, le mouvement peut distraire ou même calmer votre bébé.

Tant que votre médecin vous a autorisé à faire de l'exercice, mettez des vêtements confortables et bougez. Vous constaterez peut-être que c'est exactement ce dont vous avez besoin. Si votre médecin ne vous a pas encore donné le feu vert pour faire de l'exercice, essayez de marcher lentement dans le quartier pour aider à faire circuler le sang.

Prenez soin de vous

Prendre soin de votre bébé pendant ses périodes de coliques jour après jour peut vous fatiguer. Il est donc naturel d'avoir besoin d'une pause. Pendant que votre partenaire, un membre de la famille ou un ami est avec le bébé, prenez un peu de temps pour vous. Obtenez un massage, une pédicure ou prenez simplement un bain tranquille.

Ces types d'activités vous aident à vous sentir détendu et à améliorer votre humeur. Ils peuvent également vous donner une sensation de fraîcheur et de restauration, ce dont vous avez besoin pour surmonter les périodes de coliques de votre bébé. Vous voudrez peut-être aussi trouver des moyens réguliers de vous dorloter tout au long de la journée, et en particulier après la fin des pleurs de votre bébé.

Offrez-vous du temps dont vous avez tant besoin en lisant un bon livre, en discutant avec un ami ou en vous relaxant sur le canapé. La clé est de reconnaître à quel point il peut être épuisant de s'occuper d'un bébé qui a des coliques et de contrecarrer les expériences difficiles avec quelque chose de positif. Cela vous évitera de vous attarder sur l'expérience négative des coliques de votre bébé et vous aidera à vous concentrer davantage sur les bonnes choses de votre vie.

Essayez la pleine conscience

Certains parents trouvent qu'il est utile d'être attentif ou de pratiquer la méditation pendant que leur bébé a des coliques. Cela aide à vider leur esprit et à se sentir plus calme. De plus, une respiration profonde concentrée peut vous aider à centrer votre esprit et à contrôler vos émotions.

Essayez de vous asseoir dans un fauteuil à bascule et de fredonner ou de jouer de la musique relaxante pendant que vous bercez votre bébé. Vous constaterez peut-être que cela calme également votre tout-petit. Ou, vous pouvez essayer de les emmailloter ou de les porter pendant que vous vous engagez dans la pleine conscience.

La clé est que vous essayez de calmer votre esprit et de réduire les efforts frénétiques pour que votre bébé arrête de pleurer. Au lieu de cela, vous vous déplacerez plus lentement et avec plus de but. Même si votre bébé n'arrête pas de pleurer ou n'est pas réconforté par l'exercice, cela peut vous aider à rester calme pendant qu'il pleure.

Un mot de Verywell

Avoir un bébé avec des coliques peut être accablant, vous faisant ressentir un large éventail d'émotions. De la colère et de la frustration à l'anxiété et à la peur, vous ressentez probablement une pléthore de choses différentes, peut-être toutes en l'espace de quelques heures.

Il ne fait aucun doute que s'occuper d'un nourrisson souffrant de coliques vous met à rude épreuve émotionnellement et physiquement. Pour cette raison, vous devez être très attentif à prendre soin de vous. Cela sera bénéfique pour vous et votre bébé.

Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour être seul ou de faire quelque chose qui vous fait vous sentir renouvelé. Il est normal de vouloir et d'avoir besoin d'une pause. Vous êtes toujours un bon parent. En fait, prendre soin de vous tout en répondant aux besoins de votre bébé démontre que vous connaissez l'importance d'équilibrer les bons soins personnels avec les soins du bébé.

Et rassurez-vous, cette période de pleurs incessants n'est qu'une saison dans votre vie. Dans quelques mois, votre bébé gloussera et babillera plus qu'il ne versera de larmes.


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