Taaperoiden painajaiset

Harvat asiat ovat sydäntäsärkevämpiä kuin äkillisen huudon kuuleminen keskellä yötä lapsesi makuuhuoneesta. Kun kiirehdit sisään, näkemys, jossa villisilmäinen lapsesi istuu sängyssä, itkee ja kurottautuu sinua kohti, on yhtä sydäntäsärkevää. Lapset alkavat nähdä painajaisia ​​ensimmäisen kerran noin 2-vuotiaana, ja jaksot ovat huipussaan 3–6-vuotiaana.

Mutta ole hyvä:painajaiset ovat hyvin yleinen tapa käsitellä tunteita ja tietoa, ja lapsesi kasvaa niistä lopulta pois.

Mitä ovat taaperoiden painajaiset?

Taaperoiden painajaiset ovat epämiellyttäviä, realistisia, huonoja unia, jotka herättävät lapsesi unesta. Kun lapsi näkee painajaisen, hän muistaa sen ja - jos hän on suullinen - hän saattaa haluta keskustella siitä kanssasi. Hänen voi myös olla vaikea nukahtaa takaisin painajaisen jälkeen.

Vaikka painajaisia ​​voi esiintyä milloin tahansa yön aikana, ne tapahtuvat yleensä kevyemmän REM-uneen (rapid eye movement) aikana, mikä tapahtuu useammin aikaisin aamulla. Ja ne ovat hyvin yleisiä:noin puolet 3–6-vuotiaista lapsista ilmoittaa näkevänsä painajaisia.

Miten voit erottaa painajaiset ja yökauhut?

Painajaista näkevä lapsi saattaa näyttää hieman levottomalta näkeessään unta, mutta paniikki, huutaminen ja itku alkaa vasta kun hän on täysin hereillä. Kun tulet apuun, lapsesi todennäköisesti tarttuu epätoivoisesti sinuun, koska hän muistaa unen, ja jos hän puhuu suullisesti, hän todennäköisesti haluaa kertoa sinulle siitä, jotta voit vakuuttaa hänelle, ettei se ole totta.

Mutta yökauhut eivät liity visuaalisiin kuviin, kuten unet ja painajaiset. Lapsesi silmät voivat avautua leveästi ja hän saattaa huutaa, ryöstää ympäriinsä, huokaista, hikoilla kulmakarvoja tai jopa kävellä unissa, mutta hän nukkuu silti syvässä. Hän saattaa huutaa puolestasi, mutta hän ei voi aistia läsnäoloasi tai lohduttaa sinua. Toisin kuin painajainen, lapsesi ei muista kauhuaan herääessään (vaikka sinä muistat).

Yökauhut iskevät yleensä muutaman ensimmäisen tunnin kuluttua siitä, kun taapero osuu säkkiin, syvän, ei-REM-unen aikana, ja ne voivat kestää jopa 45 minuuttia – vaikka useimmat ovat paljon lyhyempiä. Niitä voi esiintyä useammin kuin kerran yössä, vaikka joillakin lapsilla näyttää olevan enemmän kuin toisilla.

Mikä aiheuttaa painajaisia?

Tämän ikäiset lapset käsittelevät paljon uutta tietoa joka päivä, ja heidän parantuvan muistinsa ansiosta he voivat muistaa kuvia ja ääniä kiireisistä päivistään realistisesti yöllä. Unijaksot kestävät myös pidempään kuin vauvaiässä, ja enemmän aikaa vietetään kevyessä "unelmien" unessa, mikä jättää oven auki useammille painajaisille.

Koska lasten voi olla vaikea erottaa todellisuutta kuvitelmasta, monet asiat heidän valveillaolossaan voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, joka johtaa painajaisiin. Ehkä lapsi näki pelottavan näköisen hämähäkin tai oli vain sylkenyt ystävän kanssa esikoulussa.

Muutos voi laukaista myös pelottavia unia – olipa kyseessä sitten uusi opettaja, uusi työaikataulu sinulle tai kumppanillesi tai uusi sisarus. Usein painajaisissa on kyse pelkojen ja ahdistusten selvittämisestä.

Epätasainen uniaikataulu, unen puute, kuume tai tietyt lääkkeet voivat myös laukaista painajaisia.

Mitä voit tehdä painajaisille?

Lapsen auttaminen rauhoittumaan painajaisen jälkeen voi olla vaikeaa, mutta hän tarvitsee silti viimeiset muutaman tunnin unta. Aloita pitelemällä häntä tai hieromalla häntä selkään ja vakuuttamalla hänelle, että kaikki on hyvin.

"Se oli vain unta" selittäminen ei todennäköisesti merkitse paljon 2-vuotiaalle, mutta voit sanoa jotain, kuten "Teeskelit vain unessasi." Tarkista sängyn alle ja pelottavan näköisiin kaappeihin tai puhu onnellisista muistoista (esimerkiksi hänen parhaan kaverinsa syntymäpäiväjuhlista). Yritä olla vähättelemättä lapsesi pelkoja. (Älä sano:"Voi, ei ole mitään pelättävää.")

Mahdollisuuksien mukaan rohkaise lastasi nukahtamaan takaisin omaan huoneeseensa opettaaksesi hänelle, että se on turvallinen tila – ja vältä rituaalia, jossa hänet tuodaan sänkyyn aina, kun hän näkee painajaisia.

Kun lapsesi on hieman vanhempi, voit pyytää häntä kuvailemaan painajaistaan ​​sen jälkeen, kun hän on rauhoittunut ja tunnet, että se ei häiritse häntä enempää. Asioista puhuminen voi auttaa lasta ymmärtämään, että hänen unelmansa ovat teeskentelyä (kuten tarinassa), jotta hän voi nukahtaa takaisin. Mutta pidä se lyhyenä – saat isku iskulta aamulla.

Rauhoittavan nukkumaanmenorutiinin pitäminen on paras tapa lievittää stressiä ja ahdistusta, jotka voivat aiheuttaa painajaisia. Myös mahdollisten pelottavien kirjojen tai tarinoiden ohittaminen, iloisen yövalon tarjoaminen ja makuuhuoneen jättäminen raolleen voivat myös auttaa. Yritä myös välttää raskasta välipalaa tai raskasta ateriaa parin tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa, sillä ruoka voi kiihdyttää lapsesi aineenvaihduntaa, aktivoida hänen aivonsa ja mahdollisesti saada lisää painajaisia.

Milloin soittaa lääkärille

Jos lapsesi näkee usein painajaisia, pidä unipäiväkirjaa viikon tai kaksi, jotta voit seurata, milloin pikkuinen menee nukkumaan, kuinka paljon hän nukkuu joka yö, tarvitseeko hän jotain (kuten mukavuusesinettä tai yövaloa) nukahtaakseen, kuinka usein hän herää ja kuinka kauan, kuinka monta nokoset hän nukkuu päivän aikana ja onko mahdollisia laukaisimia (kuten muutoksia kotonasi). Tämä voi auttaa sinua ja lastenlääkäriä selvittämään, mikä jaksot laukaisee, ja auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu.

Jos lapsesi painajaiset jatkuvat yrityksistäsi huolimatta, jos hän kokee uneen liittyvää ahdistusta päivän aikana tai jos sinulla on muita huolia lapsesi unesta, keskustele lastenlääkärisi kanssa. Lääkäri voi tutkia muita mahdollisia syitä (mukaan lukien turvonneet nielurisat) tai suositella uniasiantuntijan tai terapeutin ottamista.

Muista, että painajaiset ovat hyvin yleisiä lapsilla. Vaikka et voi tehdä paljoakaan estääksesi niitä, hiljainen rauhoittaminen ja kuiskas "Se on okei" tai rauhoittava selän hierominen voivat auttaa nukahtamaan.

Previous:

Next: