• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka koulutat taaperoasi nukkumaan

Ehkä uniharjoittelu ei vain tuntunut oikealta liikkeeltä lapsesi ollessa vauva. Tai ehkä harjoitit uniharjoittelua… mutta joitain ei niin loistavia yötottumuksia on sittemmin hiipinyt, ja on aika säätää nukkumaanmenoa (tai perusteellista remonttia).

Joka tapauksessa, tässä olet, ja mietit, onko mahdollista kouluttaa taaperoasi nukkumaan, joka on nykyään paljon itsenäisempi ja mielipiteesevämpi ja paljon vähemmän halukas luopumaan nykyisestä yörutiinistaan.

Uniharjoittelu opettaa lapsesi nukahtamaan (ja nukahtamaan takaisin, jos hän herää yöllä) ilman sinun apuasi. Vaikka kultasi saattaa silti tarvita sinua ajoittain, kuten silloin, kun hän on sairas tai näkee painajaisia, kouluta lastasi nukkumisen jälkeen, hänen rauhoittaminen tai käyminen keskiyöllä ei ole normaalia. Tavoitteena on sen sijaan saada taapero istumaan, sanoa hyvää yötä, poistua huoneesta ja tavata hänet taas aamulla (kun olette molemmat nukkuneet kunnolla).

Useimmat asiantuntijat sanovat, että ihanteellinen aika nukkua treenaamiseen on 4–6 kuukauden ikäinen, jolloin vauva on tarpeeksi vanha rauhoittuakseen, mutta ei ole vielä saavuttanut pistettä, jossa hän on löytänyt yhteyden tarpeiden välillä. mukavuutta äidiltä tai isältä ja nukkumisesta.

Asiat ovat tietysti erilaisia ​​taaperoineen. Jos 1- tai 2-vuotias on tottunut nukahtamaan vieressäsi tai saamaan sinut hänen huoneeseensa halaamaan myöhäisillan, siitä tottumuksesta voi olla vaikea päästä eroon. Varsinkin nyt, kun hän voi käyttää sanojaan vaatiakseen sinua jäämään hänen kanssaan ja todennäköisesti pystyy hyppäämään ylös pinnasängystään tai sängystä aina kun siltä tuntuu.

Se ei tarkoita sitä, että olet tuomittu olemaan enää koskaan nukuttava täysillä yöllä. Vaikka taaperoikäisen uniharjoittelu on yleensä haastavampaa (ja venyvämpää), on silti mahdollista opettaa lapsesi nukkumaan hyvin ilman sinua.

Vaikka uniharjoittelu on hieman vaikeampaa, kun taapero on täyttänyt 1, se on silti hyvin mahdollista, vaikka sinun kannattaa aloittaa, kun hän on vielä vuoden ikäinen, sen sijaan, että odotat 2-vuotiaana, jos voit. koska nukkumaanmenotavoista on vaikeampi päästä eroon mitä vanhemmaksi lapsesi tulee.

Nukiharjoittele taaperoasi

Oikea taaperon uniharjoittelumenetelmä riippuu lapsesi persoonasta ja siitä, missä tunnet olosi mukavaksi. (Suoremmin sanottuna:Voitko antaa taaperon itkeä paljon, vähän vai ei ollenkaan?)

Tässä on joitain yleisimmin käytetyistä vaihtoehdoista.

Huuta se ääneen

Itku- tai sukupuuttoon kuoletusmenetelmään kuuluu, että taapero laitetaan nukkumaan ja annetaan hänen itkeä, kunnes hän on nukahtanut ilman apuasi tai vierailujasi. Se voi olla tehokas eikä aiheuta pysyvää haittaa taaperollesi – vuosien kuluttua hän ei muista mitään.

Mutta noiden itkujen kuunteleminen (ja niitä tulee todennäköisesti aluksi olemaan paljon) voi olla vaikeaa, varsinkin kun taaperosi pystyy ilmaisemaan tarpeensa ja voi sanoa esimerkiksi "Tule takaisin!" tai "Tarvitsen sinua!" Tietohallintojohtajaa voi myös olla vaikeampi toteuttaa, jos taapero on jo muuttanut sänkyyn tai pystyy kiipeämään pinnasängystään, koska hän voi yksinkertaisesti nousta ylös ja tulla etsimään sinua, jos hän ei ole tyytyväinen uuteen nukkumaanmenoohjelmaan.

Ferber

Ferber-menetelmää kutsutaan joskus "asteittaiseksi sukupuuttoon" -menetelmäksi, koska siinä annetaan taaperolapsen itkeä tietyn ajan ennen kuin hän menee tarkastaakseen hänet. Vierailujen välit pidentyvät ajan myötä, joten tulet sisään harvemmin ja annat taaperosi tehdä enemmän nukahtamistyöstä.

Ferber-menetelmä voi olla onnellinen väline taaperon itkemisen ja lempeämpien uniharjoittelumenetelmien välillä, joihin sisältyy lapsen huoneessa oleskeleminen jonkin aikaa (kuten tuolimenetelmä alla). Vaikka et olekaan hänen kanssaan, kun hän on nukahtanut, hän saattaa tuntea olonsa rauhoittuneeksi – ja olla hieman yhteistyöhaluisempi – tietäen, että tulet takaisin tarkistamaan hänet muutaman minuutin kuluttua.

Tuoli

Tuolimenetelmässä istutaan taaperon vieressä tuolissa, kunnes hän nukahtaa, ja poistuu sitten huoneesta. Joka ilta siirrät tuolia hieman kauemmaksi ovelle, kunnes olet kokonaan poissa huoneesta – ja hän nukahtaa yksin.

Jotkut asiantuntijat sanovat, että tuolimenetelmä on helpompi hyväksyä vanhemmille vauvoille ja taaperoille, koska se on hellävaraisempi. Se saattaa olla myös sinulle helpompaa, koska joudut epätodennäköisemmin kuulemaan taaperosi itkevän pitkiä jaksoja. Mutta se voi kestää kauemmin kuin cry it out tai Ferber, ja lapsi saattaa herätä säikähtyneenä ja järkyttyneenä keskellä yötä, kun hän huomaa, että olet poistunut huoneesta.

Nukkumaanmenoajan häipyminen

Nukkumaanmenoajan häipymiseen kuuluu taaperon luonnollisen vuorokausirytmin säätäminen, jotta hän nukahtaa helpommin itsekseen. Sen sijaan, että laittaisit hänet nukkumaan tavalliseen nukkumaanmenoaikaan, odota, kunnes hän alkaa näyttää väsymystä (kuten haukottelee tai hieroo silmiään), ja laita sitten hänet nukkumaan.

Ajatus on, että taapero nukahtaa helpommin, jos hänet todella pyyhitään pois. (Jos hän itkee paljon, pyydä häntä nousemaan ja odottamaan vielä puoli tuntia ennen kuin yrität uudelleen.) Sitten muutaman yön jälkeen, kun olet nukahtanut hänet tuolloin, voit asteittain nostaa nukkumaanmenoaikaa 15 minuutin välein, kunnes hän on nukkumaan haluamaasi aikaan.

Tarvitseeko taaperoni unikoulutusta?

Loppujen lopuksi vain sinä voit päättää, toimivatko taaperosi nykyiset nukkumaanmeno- ja nukkumistottumukset perhettäsi vai tarvitseeko niitä mukauttaa. Nukkumaanmenotaistelut ovat normaali osa taaperoikää, ja joskus taaperot kokevat unihäiriöitä, jotka vain selviävät itsestään. Mutta uniharjoittelua kannattaa harkita, jos jokin seuraavista jatkuu yli viikon tai kaksi:

• Herään useammin kuin kaksi tai kolme kertaa yössä

• Vakava nukahtamisvastus, itku tai raivokohtaukset, jotka saavat nukkumaanmenoajan kestämään yli 60 minuuttia

• Herääminen huomattavasti tavallista aikaisemmin

Kuinka kauan taaperon uniharjoittelu kestää?

Taaperosi on aina tottunut siihen, että nukkumaanmenoaika on tietyllä tavalla. Uniharjoittelu voi olla suuri muutos! Vaikka lapsesi on varmasti mahdollista päästä uuteen suunnitelmaan muutaman päivän sisällä, ei ole myöskään epätavallista, että prosessi kestää kauemmin. Johdonmukaisuus auttaa taaperoasi sopeutumaan mahdollisimman nopeasti.

Jos et ole huomannut parannusta kahden tai neljän viikon kuluessa, keskustele taaperoisen lastenlääkärin kanssa. Kaikki uniharjoitusmenetelmät eivät sovellu jokaiselle lapselle, ja saatat joutua muuttamaan lähestymistapaasi nähdäksesi tulokset. Lastenlääkäri saattaa myös haluta tutkia lapsesi taustalla olevien ongelmien varalta, jotka voivat vaikuttaa hänen kykyynsä nukkua hyvin.

Taaperoiden uniharjoitteluvinkkejä

Oletko valmis aloittamaan? Tässä on joitain tapoja auttaa taaperoasi perehtymään uuteen hoitoon ja lisäämään todennäköisyyttäsi nukkua.

• Pidä palkintoa silmällä. On normaalia tuntea syyllisyyttä, jos taapero ei ole närkästynyt koko yksin nukkumaan menosta. Se voi auttaa muistuttamaan itseäsi siitä, että vaikka hän on tällä hetkellä onneton, lapsesi kannustaminen kehittämään terveellisiä nukkumistottumuksia hyödyttää häntä tulevina vuosina.

• Ole johdonmukainen. On normaalia, että taapero yrittää testata sinua, kun otat käyttöön uuden säännön tai rutiinin. Mutta hän tulee lopulta esiin (ja hänellä on helpompi tehdä niin), kun pysyt vakaana, vaikka asiat tuntuvat todella vaikeilta.

• Valmista taapero. Kerro rakkaallesi tulevista muutoksista. Voit pitää asian yksinkertaisena:Kerro taaperollesi, että hän nukkuu sängyssään tänä yönä ja kuinka aiot sanoa hyvää yötä. Vakuuta hänelle, että hänellä on suosikkimukavuus- tai siirtymäesineet (lisää niistä myöhemmin) ja että olet lähellä, jos hän tarvitsee sinua.

• Projektivarmuutta. Vaikka olisitkin sisälläsi hermokimppu, pysy viileänä ja rauhallisena ulkopuolelta. Jos lapsi tuntee sinun olevan ahdistunut, hänkin tuntee olonsa ahdistuneeksi.

• Valitse oikea nukkumaanmenoaika. Useimmat taaperot ovat valmiita nyökkäämään klo 17.30 tai 20 mennessä. Hänen ylläpitäminen myöhemmin ei välttämättä johda parempaan uneen.

• Ryhdy rutiiniin. Jos sinulla ei vielä ole kiinteää iltarutiinia, nyt on aika aloittaa. Oletko jo harrastanut kylpy-, kirja- ja käpertelyasiaa jonkin aikaa? Pysy siinä. Loppuillan pitäminen normaalisti auttaa taaperoasi selviytymään uniharjoittelun muutoksesta.

• Tarjoa mukavuusesine. Jos taaperollasi ei vielä ole pehmustettua eläintä, peittoa tai muuta rakkautta, pyydä häntä valitsemaan yksi sänkyyn vietäväksi. Varmista vain, että siinä ei ole tukehtumisvaaraa (kuten napit tai löysät silmät) tai täytepellettejä.

• Tarkastele nukkumaanmenoa edeltävää tarkistuslistaa. Ennakoi taaperosi tarpeet (lasillinen vettä! yövalo päällä!) ennen kuin sanot hyvää yötä ensimmäistä kertaa, jotta hänellä on vähemmän syytä kutsua sinut takaisin huoneeseen, kun olet lähtenyt.

• Rauhoita tarvittaessa, mutta älä anna periksi. On hienoa palata takaisin ja vakuuttaa lapsellesi, onko se osa uniharjoittelusuunnitelmaasi. Pidä vuorovaikutus lyhyinä (älä käpertele tai nosta häntä sängystä) äläkä anna lohdutushalusi saada asiat poikkeamaan suunnasta.

• Tuo hänet takaisin sänkyyn, jos hän nousee ylös. Jos lapsi tulee ulos huoneestaan, työnnä hänet takaisin sisään ja jatka sitä, kunnes hän menee nukkumaan. Ole erittäin tylsä ​​ja asiallinen kertoaksesi hänelle, ettei sängystä nousemisesta saa palkkiota.

• Harkitse palkintotaulukkoa. Jos taaperosi tarvitsee hieman enemmän motivaatiota, yritä houkutella häntä tarralla jokaista huoletonta iltaa varten. Kun hän on ansainnut tietyn määrän tarroja (kuten viisi tai 10), hän voi saada palkinnon.

• Pidä hänet aktiivisena koko päivän. Suuntaa leikkikentälle, järjestä tanssijuhlat, kävele naapurustossa, rakenna olohuoneeseen esterata. Kaikki nukkuvat paremmin, kun he ovat olleet kiireisiä.

• Älä kiirehdi sisään ensimmäisellä vinkulla. Vaikka aiot mennä takaisin huoneeseen tarjoamaan mukavuutta ajoitetuin väliajoin, anna taaperollesi aikaa yrittää ensin rauhoittaa itseään.

• Vältä ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa. Näytöt vaikeuttavat pienten nukahtamista. Ne stimuloivat, ja jonkun oudon tai pelottavan näkeminen voi luoda pohjan painajaisille. Pidä kaikki näytöt poissa lasten makuuhuoneista ja sammuta televisio tai muu laite vähintään 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Ruutuaikaa tulee myös välttää alle 18–24 kuukauden ikäisiltä taaperoilta, lukuun ottamatta pieniä määriä laadukasta ikään sopivaa ohjelmointia ja videokeskusteluja.

• Vältä käyttämästä makuuhuonetta rangaistuksena. Yritä välttää taaperon lähettämistä huoneeseensa päivän aikana. Se voi luoda negatiivisia assosiaatioita yksin olemisesta huoneessaan yöllä.

• Vastusta kiusausta tuoda lapsi sänkyyn. Vaikka hän herää ahdistuneena painajaisesta, taaperon tuominen sänkyyn vain vaikeuttaa uniharjoitteluprosessia. Mene sisään lohduttamaan häntä halauksella tai selkään hieromalla ja muutamalla rauhoittavalla sanalla, mutta pidä hänet omassa sängyssään.

• Älä luovuta ennenaikaisesti. Lapsesi uniharjoittelu voi viedä aikaa, joten pysy siinä. Jos et ole edistynyt kahden viikon jälkeen, keskustele lastenlääkärin kanssa lähestymistapasi muuttamisesta.

Voinko nukkua kouluttaa taaperoani nukkumaan päiväunien?

On hienoa käyttää samaa uniharjoittelustrategiaa päiväunissa kuin nukkumaan mennessä. Pitkät itkujaksot voivat kuitenkin syövyttää päiväunet, jolloin taapero ei saa tarvitsemaansa päiväunta (ja jättää hänet tunteelliseksi ja yliväsyneeksi iltaan mennessä).

Voit käsitellä tätä useilla eri tavoilla. Yksi vaihtoehto on käsitellä uniharjoittelua ennen nukkumaanmenoa ja sitten tehdä päiväunet, kun olet saanut yöt hallinnassa. Voit myös kokeilla uniharjoittelusuunnitelmaa tietyn ajan päiväunien aikana (esim. 10 tai 15 minuuttia). Jos se ei auta, etsi toinen tapa saada taapero nukkumaan, kuten pyörittelemällä häntä rattaissa, kunnes hän on väsynyt, ja siirtämällä hänet sitten takaisin sänkyyn tai sänkyyn.

Milloin soittaa lääkärille

Ei ole koskaan huono idea keskustella taaperon lastenlääkärin kanssa saadaksesi neuvoja nukkumaanmenotaisteluissa ja uniharjoittelusuunnitelman toteuttamisessa. Kannattaa myös käydä lääkärissä, jos taaperon uni ei ole parantunut 2–4 viikon jatkuvan uniharjoittelun jälkeen.

Sinun tulee myös ilmoittaa lastenlääkärille, jos lapsesi oksentaa itkusta uniharjoittelun aikana. Vaikka se ei yleensä ole terveydellistä, jos se tapahtuu kerran tai kahdesti, se voi olla järkyttävää ja stressaavaa ja voi olla merkki siitä, että uniharjoittelumenetelmäsi ei ole oikea lapsellesi. On myös hyvä sulkea pois mahdolliset sairaudet.

Ota lopuksi yhteyttä lääkäriin, jos taaperollasi on hengitysvaikeuksia tai kuorsaa unen aikana, jos sinusta tuntuu, että hänen uniongelmansa vaikuttavat hänen päiväkäyttäytymiseensa tai jos olet huolissasi hänen univaikeuksistaan ​​tai yöpeloistaan. Yhdessä voit määrittää, onko taustalla jokin ongelma, joka vaatii korjausta.

Taaperoikäisen uniharjoittelu voi olla vaikeampaa. Mutta se on mahdollista, ja se voi olla sen arvoista paremman unen nimissä (sekä taaperollesi että sinulle). Joten valitse suunnitelma ja pysy siinä. Se voi viedä jonkin aikaa, mutta lopulta saatte kaikki hyötyä vakaammasta torkkuajasta.