• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Taaperoiden yleiset uniongelmat ja mitä tehdä niille

Olet valmistautunut unettomiin öihin vauva-iässä. Et kuitenkaan odottanut enempää samaa, kun vauvasi tuli taaperoikään. On tarpeeksi uuvuttavaa käsitellä jatkuvaa kiistelyä ja anomista, kun taapero tyrmää nukkumaan mennessä. Mutta juuri ne keskiyön unen tuhoajat väsyttävät sinua todella. Onko lapsi vain itsepäinen vai onko jotain muuta meneillään?

Vastaus ei ole aina niin yksinkertainen. Joskus ongelmat, jotka ryöstävät taaperoltasi Zzz:t, ovat helposti havaittavissa – esimerkiksi päänsärky tai hammaskipu. Jotkut ovat kuitenkin haastavampia ja saattavat jopa vaatia kirjautumista lastenlääkäriin saadakseen selville, miksi lapsi ei nuku.

Oli syy mikä tahansa, suurimman osan ajasta voit päästä eroon näistä unihäiriöistä luottamalla muutamaan taaperon unen perusasiaan. Tämä tarkoittaa johdonmukaista aikataulua, lohdullista nukkumaanmenoa ja paljon kärsivällisyyttä. Harkitse sitten näitä ylimääräisiä strategioita, jotka auttavat parantamaan tavallisimpia taaperoiden uniongelmia.

Mitä yleisiä taaperoiden uniongelmia on?

Kyllä, lapsi tarvitsee 11–14 tuntia unta 24 tunnin aikana, päiväunet mukaan lukien. Mutta se ei tarkoita, että totaasi olisi saanut muistion. Jos täydellinen yöunet voivat joskus olla vaikeat sinulle, ei ole ihme, että taaperoille – joilla on vaikeuksia rauhoittua missä tahansa tilanteessa – on levotonta yötä.

Tässä on katsaus yleisimpiin nukkumaanmeno-ongelmiin ja vinkkejä lapsesi saamiseen takaisin raiteilleen.

Yöherätys

Miltä se näyttää: Laitat taaperon alas kello 19.30. ja odottaa hänen jäävän alas nukkumaan pitkään. Sen sijaan hän herää kerran, kaksi tai jopa useita kertoja yön aikana. Näihin öisiin heräämiseen on monia syitä. Joskus hän ei vain ole väsynyt – ja toisinaan hän on liian väsynyt. Tai hän voi olla hereillä huonosta unesta, hammaskipusta tai korvakivusta tai äänistä hänen ovensa ulkopuolella.

Mitä tehdä: Älä kiirehdi sisään, kun hän vinkkaa, sillä on hyvä mahdollisuus, että hän nukahtaa itsekseen. Jos taapero itkee unissaan tai herää nyyhkyttäen, mene sisään ja rauhoita häntä vähällä draamalla ja puheella. Ole vain johdonmukainen ja yritä välttää istumasta hänen kanssaan liian kauan tai tuomasta häntä huoneeseesi. Hän oppii lopulta rauhoittumaan.

Varhainen herääminen

Miltä se näyttää: Hyvää huomenta, aurinkoiseni! Taaperolapsesi herää aamunkoitteessa ja haluaa tervehtiä aamua seuran kanssa (se olisit sinä!). On totta, että useimpien taaperoiden vartalokellot ovat luonnollisesti asetettuja varhaiseen nousuun. Mutta on olemassa tapoja muuttaa söpöläisi nukkumistottumuksia hieman.

Mitä tehdä: Säädä hänen nukkumaanmenoaikaansa muutamalla minuutilla joka ilta, jotta hän laskee lopulta klo 19.30 esimerkiksi klo 19:00 sijaan ja nukkuu hieman myöhemmin. Jos hän herää märässä vaipassa, yritä rajoittaa nesteiden nauttimista ennen nukkumaanmenoa, jotta kosteus ei herätä häntä liian aikaisin.

Aikamuutokset

Miltä se näyttää: Kaksi kertaa vuodessa kello siirtyy eteen- tai taaksepäin, ja kaikkien on vaikea säätää muutamaa päivää. Tämä pätee erityisesti keväällä kesäaikaan siirtyessä, jolloin taapero ihmettelee, miksi hänen pitää mennä nukkumaan, kun vielä on pimeää.

Mitä tehdä: Pysy rutiineissasi ja aikoissa, joita tavallisesti teet, mukaan lukien syöminen, päiväunet ja nukkumaanmenoaika, kunnes taaperosi sisäinen kello säätyy. Voit myös yrittää peittää valon raskaammilla verhoilla tai varjostimilla.

Painajaiset

Miltä ne näyttävät: Jos lapsesi herää itkemään keskellä yötä tai aikaisin aamulla, hän näkee luultavasti painajaista. Taaperoiden painajaisia ​​esiintyy tyypillisesti REM-univaiheen (kevyen) aikana. Silloin lapsesi aivot käsittelevät kaikkea, mitä sinä päivänä tapahtui – mukaan lukien pelottavammat asiat, kuten ison koiran näkeminen puistossa tai kovien liikenteen äänien kuuleminen.

Mitä tehdä: Taaperollasi on todennäköisesti vaikeuksia erottaa unelmansa todellisuudesta – ja hän voi jopa kamppailla yrittäessään kertoa sinulle, mikä häntä pelotti. Mene sisään ja lohduta pikkuistasi ja selitä, että hänen aivonsa teeskentelivät. Halaa häntä ja taputa häntä selkään ja katso, nukahtaako hän takaisin.

Yökauhut

Miltä ne näyttävät: Toisin kuin silloin, kun he näkevät painajaista, lapset eivät herää yökauhun aikana, vaikka he saattavat näyttää kiihtyneiltä ja raivostuneilta. Yökauhua esiintyy erittäin syvän, ei-REM-univaiheen aikana, joten on yleensä mahdotonta herättää totuuttasi, vaikka hän näyttäisikin järkyttyneeltä, tai hänen on mahdotonta muistaa tapahtumia.

Mitä tehdä: Varmista, että lapsesi on turvassa eikä voi satuttaa itseään, ja anna sitten yökauhun ratsastaa itsestään (helppo sanoa kuin tehty, ymmärrämme). Joskus rauhoittava nukkumaanmeno-rutiini voi auttaa taaperoa saamaan laadukkaamman unen, etenkin stressaavan päivän jälkeen.

Pimeyden pelko

Miltä se näyttää: Sängyn alla olevista hirviöistä pelottaviin varjoihin seinällä – taaperosi mielikuvitus kiihtyy, kun valot sammuvat tai kun hän herää pimeässä huoneessa. Pyydä tottasi suosikkiihmisiä karkottamaan hänen pimeyden pelkoaan.

Mitä tehdä: Riippumatta siitä, mikä häntä pelottaa, nämä tunteet ovat hyvin todellisia lapsellesi. Voit auttaa häntä tuntemaan vähemmän pelkoa kysymällä hänen peloistaan. Auta sitten paitaasi tuntemaan olonsa turvallisemmaksi, ennen kuin sanot hyvää yötä. Kytke yövalo ennen nukkumaanmenoa ja anna lapsellesi suosikkipehmustettu eläin nukkuakseen. Älä anna hänen hypätä sänkyyn kanssasi, vaan yritä pysyä mahdollisimman lähellä hänen normaalia nukkumaanmenoa. Hän tuntee olonsa rauhallisemmaksi, jos hän huomaa, ettet ole huolissasi.

Kuorsaus ja/tai uniapnea

Miltä se näyttää: Saatat hämmästyä kuulla, että pienetkin lapset voivat kuorsata kuten aikuiset, ja 27 prosenttia lapsista kuorsaa satunnaisesti. Mikä tahansa voi aiheuttaa taaperon kuorsauksen, mukaan lukien allergiat, nenän tukkoisuus ja jopa turvonneet risat. Pienemmällä osalla taaperoista, arviolta 1–5 prosentilla, on uniapnea. Se on vakavampaa, sillä taapero lakkaa hetkellisesti hengittämästä muutamaksi sekunniksi kuorsatessaan.

Mitä tehdä: Jos lapsesi kuorsaa vain silloin tällöin, kokeile nostaa pinnasängyn tai sängyn päätä ja katso, auttaako se. Jos huomaat kuorsausten välissä taukoja, ota yhteyttä lastenlääkäriin, sillä se voi olla merkki uniapneasta.

Unissakävely ja unissa puhuminen

Miltä se näyttää: Se voi olla ahdistavaa, kun pikkuinen alkaa mutisemaan ja juttelemaan itsekseen sängyssä tai vaeltelee läpi käytävien lasisilmäisenä, mutta silti umpina. Mutta unissakävely ja unissa puhuminen taaperovuosina ovat melko yleisiä, vaikka molemmat voivat olla merkki stressistä tai liian vähäisestä unesta.

Mitä asialle tehdä: Kummallakaan ei ole paljon tekemistä, koska lapset kasvavat molemmista. Yritä pitää nukkumaanmenoajat rauhoittavana ja varmista, että taapero nukkuu tarpeeksi. Tarkista myös, että talo on turvallinen ja asianmukaisesti lapsiturvallinen – pidä kaapit lukittuna, laita portaiden yläosaan vauvaportit, kiinnitä kaikki johdot ja pidä käytävä vapaana leluista ja muista kaatumiseen liittyvistä esineistä. Älä herätä taaperoasi, jos näet hänen vaeltelevan, vaan ohjaa hänet varovasti takaisin sänkyyn.

Taaperoiden uniongelmien syyt

Taaperovuodet ovat jännittäviä, stressaavia, pelottavia ja täynnä löytöjä. On normaalia, että taapero taistelee unta vastaan ​​– siellä on liikaa! Normaalin rajojen ylittämisen lisäksi on monia erityisiä syitä, miksi taapero ei nuku tai herää itkien unissaan, mukaan lukien:

• Liian paljon käyttöaikaa. American Academy of Pediatrics (AAP) sanoo, että alle 18 kuukauden ikäisillä vauvoilla ja taaperoilla ei pitäisi olla mitään näyttöaikaa paitsi videokeskustelujen muodossa. 18-24 kuukauden ikäisillä saisi olla vain hyvin vähän ikäkohtaista laadukasta ohjelmaa. , ja 2–5-vuotiaiden lasten television tai muun ruudun katselua (myös ikään sopivaa ja laadukasta) tulisi rajoittaa tuntiin tai vähemmän. Tämä johtuu siitä, että liian paljon näyttöaikaa on yhdistetty lasten terveys- ja käyttäytymisongelmiin. Se menee kaksinkertaiseksi nukkumaan mennessä. Television tai laitteen kytkeminen päälle voi olla uskomattoman häiritsevää ja stimuloivaa, vaikka se olisi vain taustalla. Kaikkien laitteiden kieltäminen ennen nukkumaanmenoa (ja niin paljon kuin mahdollista taaperon ollessa lähellä) on hyvä idea.

• Liikastimulaatio. Jos taaperosi näyttää kiemurtelevalta ja liian innostuneelta nukkumaan mennessä ilman näkyvää syytä, se voi olla mitä tahansa hauskasta pelitreffeistä aikaisemmin samana päivänä sään muutokseen. Siirtyminen päiväajasta unelmamaahan on vaikeaa, joten varmista, ettet kiirehdi hänen nukkumaanmenorutiineihinsa ja sinulla on monia tapoja ja mahdollisuuksia rauhoittaa hänet nukkumaanmenoa varten.

• Lapsesi ei ole väsynyt. Onko taaperosi päiväunet hiipineet myöhempään iltapäivän tuntiin? Tämä saattaa selittää toisen tuulen, jonka hän saa, kun aiot laittaa hänet alas kirjan ja suosikkipehmoeläimen kanssa nukkumaan mennessäsi. Tässä on korjaus:Siirrä viimeiset päiväunet vähitellen aikaisempaan iltapäivään. Aikaisempi päiväunet merkitsevät lepoa lisäävää peliaikaa, mikä lisää todennäköisyyttä, että hän on valmis asettumaan yöllä.

• Lapsesi on liian väsynyt. Se on ironista, mutta mitä uupuneempi taaperosi on, sitä todennäköisemmin hän kuhisee adrenaliinista, kun kello ilmoittaa nukkumaanmenoaikaa. Tämän korjaaminen on helppoa:Varmista, että lapsi nukkuu 11–14 tuntia 24 tunnin aikana. Jos näin ei tapahdu, hän on yliväsynyt – riippumatta siitä, kuinka energiseltä hän näyttää.

• Taaperosi on oudossa sängyssä. Odottaminen, että tottajasi ajautuu unelmamaahan huoneeseen, joka ei ole hänen omansa, vaatii paljon. Kun matkustat, taaperon nukkuminen on toimiva ehdotus. Palaa vanhaan rutiiniin heti kun tulet kotiin.

• Lapsesi ei voi hyvin. Uni on vaikeaa, kun lapsesi on sairas. Halailu, ylimääräiset halaukset ja erityistoiveet ovat kaikki hyviä, kun lapsesi on huonossa säässä, etenkin koska hän tarvitsee lepoa nyt enemmän kuin koskaan. Kun hän on parantunut, palaa normaaliin uniaikatauluunsa.

• Totillasi on eroahdistus. Toinen eroahdistuskohtaus, joka alkaa noin 18 kuukauden iässä, voi saada taaperoille unihäiriöitä. Anna hänelle niin paljon huomiota päivän aikana ja muutama ylimääräinen käpertely nukkumaan mennessä, niin pian kaljasi kasvaa pois tästä vaiheesta (lupaamme).

• Taaperosi on saavuttamassa uusia virstanpylväitä. Joskus taaperot eivät nuku hyvin, jos he ovat tekemässä kehitysloikkaa (kuten oppivat kävelemään tai kirjoittelemaan värikynällä) tai ovat juuri saavuttaneet virstanpylvään (kuten he voivat pyytää asioita sen sijaan, että he osoittaisivat haluamaansa). .

• Lapsesi hampaat puhkeavat. Myös ne juuri puhkeavat poskihampaat (jotka tulevat 13–33 kuukauden iässä) sattuvat, joten ei ole harvinaista, että hammaskivut aiheuttavat taaperoille unihäiriöitä myös toisena ja jopa kolmantena vuonna. Rauhoita tottasi, kun hän herää yöllä hampaiden puhkeamiseen, mutta tee se mahdollisimman asiallisesti.

Vinkkejä taaperoiden yleisten uniongelmien hoitoon

Yksi ​​temppu parempien nukkumistottumusten saavuttamiseksi on antaa taaperollesi mahdollisuus vaikuttaa nukkumaanmenorutiiniin ja tehdä sitten kaikkesi pysyäksesi siinä. Tässä on joitain yksinkertaisia ​​taktiikoita, joilla voit lopettaa nukkumaanmenotaistelut ja saada pienen kapinallisen nukkumaan.

• Luo rauhoittava nukkumaanmenorutiini ja noudata sitä. Lämmin kylpy, kirja tai kaksi ja mukava sänky ovat kaikki mitä tarvitset luodaksesi taaperollesi parhaan nukkumaanmenorutiinin, joka on tietysti räätälöity perheellesi sopivaksi. Aseta sävy välipalalla, kylvyllä ja mukavalla keskustelulla päivästä. Himmennä valoja hieman ja lue hänelle tarina. Voit jopa yrittää laulaa muutaman hyvää yötä laulua tai tehdä pienen hieronnan rentouttaaksesi häntä. Kun lapsesi alkaa odottaa kylpemisaikaa, sitten tarinaa ja sitten ryntäystä, hän näkee nukkumaanmenoajan todennäköisesti vain yhtenä osana päiväänsä.

• Estä käyttöaika ja laitteet. Anna totiasi pelata peliä puhelimellasi ennen nukkumaanmenoa on katastrofi. Valo ja toiminta stimuloivat häntä sen sijaan, että he lopettaisivat hänet – mikä on viimeinen asia, jonka haluat. Vedä sen sijaan taulut esiin ja aloita lukeminen.

• Älä anna hänen jakaa sänkyäsi. Kun olet saanut lapsesi asettumaan huoneeseensa, kuuletko pienten jalkojen kolinaa tai jopa huomaatko hänet käpertyneenä viereesi? Älä anna sen tulla tapaksi. Palauta hänet rauhallisesti ja hiljaa omaan sänkyynsä. Se voi viedä enemmän matkoja kuin haluaisit, mutta hän näkee pian käyvänsä tappiollista taistelua.

• Pelaa kontrollipeliä – rajoituksin. Nukkumaanmenoaika voi olla yksi lapsesi suosikkihetkistä, kun hän voi harjoitella pysähtymis- ja neuvottelutaitojaan. Joten pääse ennen mahdollisia konflikteja päättämällä etukäteen, mihin olet valmis luolaan. Kun annat lapsesi valita kahdesta kirjasta ja siitä, ketkä täytetyt ystävät nukkuvat hänen kanssaan, on hyvät yöunet.

• Pidä torkkupäivät yhtenäisinä. Liian harvat tai liian monet päiväunet sekä liian pitkät tai myöhäiset päiväunet vaikuttavat samaan rooliin taaperoiden uniongelmissa – ne tekevät lapset liian uneliaaksi tai eivät tarpeeksi uneliaaksi niin, että he eivät saa laadukkaita Zzz-ääniä. . Nuoremmat taaperot tarvitsevat noin kahdesta kolmeen tuntia päiväunet, jotka on jaettu kahteen päiväuneen, kun taas vanhemmat taaperot nukkuvat yleensä yhden iltapäiväunen, joka kestää puolentoista kahden ja puolen tunnin välillä. Varmista, että ajoitat iltapäiväunet, jotta ne eivät tapahdu liian lähellä nukkumaanmenoaikaa.

Milloin soittaa lääkärille

Yleensä, jos taaperon uniongelmat häiritsevät päivittäistä elämääsi tai saavat sinut liikaa huolestumaan, on aika soittaa lapsesi lastenlääkärille. On mahdollista, että puhelinsoitto riittää. Tai voitte molemmat päättää varata ajan, jotta taaperolapsenne lääkäri voi nähdä, onko lapsellasi jokin fyysinen syy unihäiriöihin. Erityisesti:

• Kuorsaus: Kuorsaus ilman uniapneaa ei yleensä ole ongelma, joten saatat odottaa, että otat asian esille taaperosi seuraavalla hyvinvointikäynnillä. Mutta jos taapero on uninen päiväsaikaan, vaikea herätä tai ärtyisempi kuin tavallisesti, kuorsaus saattaa häiritä laadukkaita Zzz:itä, joten ota yhteyttä lääkäriin.

• Uniapnea: Jos huomaat, että taapero pysähtyy muutaman sekunnin ajaksi kuorsausten välillä, soita lastenlääkärille ja varaa aika, jolloin lapsesi tuodaan arvioon, onko uniapnea tai turvonneet risat aiheuttavat ongelman. Saattaa olla, että tykkisi joutuu hakeutumaan unilääkärille tai lasten korva-, nenä- ja kurkkutautilääkärille.

• Yökauhuihin: Suurimman osan ajasta lapsesi kasvaa yökauhuista. Mutta jos olet huolissasi, soita lastenlääkärille. Lapsesi huoltajan ei välttämättä tarvitse nähdä matkapuhelintasi, mutta puhelu voi rauhoittaa mieltäsi.

• Unissakävelyyn tai unessa puhumiseen: Yleensä nämä taaperoiden uniongelmat ovat normaalin alueen sisällä, mutta voit mainita ne seuraavalla kaivokäynnillä. Jos olet todella huolissasi tai sitä tapahtuu paljon, soita lastenlääkärillesi, joka voi auttaa sinua rauhoittamaan.

• Yöherätyksiin: Ne ovat normaaleja taaperoille, mutta jos niitä esiintyy joka ilta tai se vaikuttaa teidän kaikkien kykyyn saada hyvät yöunet, ota yhteyttä lastenlääkäriin. Lääkäri voi auttaa selvittämään syyn, miksi lapsi herää yön yli.

• Pimeyden pelossa: Tämä sopii myös taaperoille, mutta jos se häiritsee lapsesi ja perheen unta liian pitkään, ota yhteyttä lääkäriin. Muussa tapauksessa ota se esille seuraavalla kaivokäynnilläsi.

Sen varmistaminen, että taapero saa tarpeeksi unta, on enemmän kuin oman mielenterveyden ylläpitämistä (vaikka se onkin mukava luontoisetu!). Se, että hän saa tarvitsemansa unen ja omaksut hyviä nukkumistottumuksia, auttavat pitämään lapsesi terveenä ja iloisena hänen kasvaessaan.