• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Strategiat taaperolapsesi nukahtamiseen, jotka todella toimivat

Taaperolapset saattavat olla tunnetusti raivokohtauksistaan ​​ja ateria-ajan valtataisteluistaan, mutta unihuolet ovat myös hyvin yleinen ja yleinen ongelma. Uni on elintärkeää fyysiselle, henkiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Tiedät, että se on välttämätöntä, mutta taaperon nukkuminen ei ole aina helppoa.

Jopa puolet lapsista kokee unihäiriöitä jossain vaiheessa lapsuudessa. Joillakin taaperoilla on eroahdistuson liittyviä unihäiriöitä. Toisilta saattaa puuttua iltapäiväunet tai ne voivat olla liian väsyneitä, mikä voi saada heidät nukahtamaan.

Taaperoiden uniongelmat ovat niin yleisiä, että on olemassa lukemattomia uniasiantuntijoita, jotka antavat vanhemmille neuvoja juuri tästä aiheesta. Alta löydät asiantuntijaneuvoja kahdelta unikonsultilta ja lastenlääkäriltä sekä vinkkejä vanhemmilta, jotka ovat onnistuneet selviytymään nukkumaanmenohaasteista.

Nukkumaanmenon merkitys

"Uni on jotain, jota ei voida sivuuttaa", sanoo Jacqueline Darna, MD, lääkäri ja NoMo-pahoinvointia ehkäisevien tuotteiden lääketieteellinen keksijä. "Unella on raskas vaikutus heidän käyttäytymiseensä ja kehitykseensä." Lasten uni-valveilujaksoihin liittyvät vuorokausirytmit saavat aikaan tärkeiden luonnollisten kasvuhormonien vapautumisen. "Nämä hormonit ovat niin tärkeitä niiden kasvulle ja kehitykselle", sanoo tohtori Darna.

Taaperot ja lapset tarvitsevat paljon enemmän kuin aikuisten suositus 7–9 tuntia. "1-2-vuotiaiden taaperoiden pitäisi saada 11-14 tuntia unta 24 tunnin aikana, mukaan lukien päiväunet", sanoo Dyan Hes, MD, lastenlääkäri ja Gramercy Pediatricsin lääketieteen johtaja New Yorkissa. "Esikouluikäisen (3–5-vuotiaan) pitäisi nukkua 10 - 13 tuntia."

Aivan kuten nukkumaanmenorutiini on tärkeä vauvoille, se on välttämätöntä myös taaperolle. Rutiini tuo mukavuutta ja johdonmukaisuutta, mikä mahdollistaa rauhallisen, odotetun ja luotettavan yön.

Joillekin lapsille jopa pelkkä kylpy-, kirja- ja sisäänottoajan vaihtaminen yhtenä iltana voi olla hämmentävää ja vaikeuttaa heidän asettumistaan. Rutiinin yksinkertaistaminen auttaa pitämään asiat johdonmukaisina.

"Pidän nukkumaanmenoajasta 15 minuutin mittaisesta rutiinista, koska kun se on keskeytetty, saatat puuttua todellisista univinkkeistä", sanoo Andrea De La Torre, Baby Sleep Answersin omistaja ja perustaja sekä kolmen lapsen äiti. Jos lapsesi alkaa haukotella ja hieroa silmiään, ihanteellinen aika voi olla jo ohi.

Yritä yksinkertaistaa rutiineja, jotta niistä ei tule lapsellesi ylistimuloivia tai ylivoimaisia. De La Torre sanoo, että nukkumaanmenoaikaan tulisi kuulua neljä vaihetta:mukavuus (pjs, puhtaat hampaat, vaipan vaihto, kylpyhuonekäynti); yhteys (kirjat, rukoukset, laulut); läheisyys (koskittelu, rakkauden ilmaukset); ja yksinkertainen hyvää yötä.

Kuinka saada lapsi nukkumaan

Taaperon saaminen nukkumaan voi olla haaste, mutta oikealla valmistautumisella ja suunnitelmalla voi olla suuri merkitys. Ongelmien ennakointi etukäteen ja niiden ratkaiseminen voi olla ero rauhallisen nukkumaanmenon ja pitkittyneen prosessin välillä, joka päättyy sekä lapsen että vanhemman kyyneliin. Tässä on joitain asiantuntijavinkkejä lapsesi asettamiseen rauhalliseen uneen.

Viritä lapsesi kuunteluun

Kiinnitä todella huomiota siihen, mikä näyttää rauhoittavan ja lohduttavan yksittäistä lastasi. Perheiden kanssa työskennellessään De La Torre kysyy aina ensin vanhemmilta, millainen heidän lapsensa on ja mikä heitä rauhoittaa.

"Esimerkiksi 2-vuotias rakastaa banaania sängyssä", sanoo De La Torre. Hänellä oli aina ollut sääntö sängyssä syömistä vastaan, mutta lopulta De La Torre oppi, että tuo lohduttava ruoka todella rauhoitti lasta ja antoi hänen yhdistää rutiinin uneen. "Nyt, jos meillä ei ole banaania nukkumaanmenoa varten, se on kuin:"Voi ammu! Mennään kysymään naapuriltamme, onko heillä banaania! Sinun on todella löydettävä asioita, jotka toimivat sinulle ja perheellesi.”

Ota heidät mukaan prosessiin

Kun lapsesi kasvaa, hänellä on epäilemättä ajatuksia ja mielipiteitä siitä, mistä hän pitää. Ota lapsesi mukaan nukkumaanmenoprosessiin valitsemalla yhdessä pyjamat, lakanat ja vuodevaatteet.

Lastenvaatelinja Primary tarjoaa laadukkaita, edullisia tyynyjä, lakanoita ja peittoja. Niissä on ihastuttavia kuvioita, kuten sateenkaarisydämiä, raitoja ja tähtiä, joita lapsesi voi arvostaa vuosia.

Motivoi heitä kaaviolla

De La Torre suosittelee nukkumaanmenoaikataulun tekemistä tai ostamista. Näin lapset voivat seurata omaa edistymistään, kun he nukkuvat kohtuulliseen aikaan ja nukkuvat sängyssä.

Tulosta kuvia, joissa lapsesi käy kylvyssä, harjaa hampaita, lukee kirjaa ja niin edelleen. "Laminoi se ja anna heille merkintä, jolla jokainen askel ylittää." De La Torre sanoo. "Ole luova sen kanssa. Lapset ovat niin visuaalisia, varsinkin ennen lukemista. Kaavion saaminen voi auttaa häntä hallitsemaan – sitä he todella haluavat."

Väsyttää ne

Kun sää sallii, yritä päästä ulos tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vähän aikaa ulkona voi nukkua hyvin.

"Rakastamme suunnitella etukäteen, kun voimme, ja ajoittaa perheen kävelylle, jopa 10 minuutiksi", sanoo Carolynne J. Harvey, 4 äitien vauvojen unikonsultti ja Dream Baby Sleepin perustaja. ”Raitis ilma todella auttaa imemään viimeistä energiapurkausta. Sitten haluamme pitää nukkumaanmenorutiinimme rauhallisena, vaikka taaperomme eivät olisikaan. Käytä pimennysverhoja ja valkoista kohinaa nukkumaanmenoajan merkiksi."

Ajoitus on avain

Nukkumaanmenoajan saavuttaminen voi vaatia sinulta hieman matematiikkaa. De La Torren mielestä ihanteellinen nukkumaanmenoaika on tasan kuusi tuntia sen jälkeen, kun lapsesi on herännyt päiväunilta. Joten jos taapero herää päiväunilta klo 14, aloita nukkumaanmeno-rutiini klo 19.45. ja sano hyvää yötä klo 20 mennessä

"Kun taaperot ovat yliväsyneitä ja kaipaamme heidän ihanteellista nukkumaanmenoaikaansa, unihormoni melatoniini muuttuu stimulantiksi kortisoliksi", Harvey lisää. "Se on kuin antaisi taaperolle kupin kahvia ennen nukkumaanmenoa, ja kestää noin 75–90 minuuttia ennen kuin hän kaatuu."

Harvey suosittelee nukkumaanmenoajan olevan viimeistään klo 19.30. "Ikän mukainen nukkumaanmenoaika on avain onnistumiseen", Harvey sanoo. "Ensisijainen syy nukkumaanmenotaisteluihin ja öiseen heräämiseen on yliväsynyt taapero, koska nukkumaanmenoaika on liian myöhäistä."

Yksi koko ei kuitenkaan sovi kaikille. Jos olet myöhään työskentelevä vanhempi, aikainen nukkumaanmeno ei ehkä ole paras vaihtoehto. "Täydellinen nukkumaanmenoaika toimii perheelle", sanoo tohtori Hes. "Työssä työskentelevälle vanhemmalle, joka saapuu kotiin vasta klo 19, nukkumaanmenoaika voi olla myöhemmin, jotta vanhempi voi viettää aikaa lasten kanssa."

Säilytä luotettavat vauvan nukkumistyökalut

Lohduttavia työkaluja, joihin luotit vastasyntyneen kanssa, voit edelleen käyttää eduksesi, kun sinulla on taapero. Valkoista kohinaa tai rauhoittavia kehtolauluja suositellaan unisignaaliksi, ja unipusseista voi myös olla apua.

"En ole taaperoille tarkoitettujen peittojen fani", Harvey sanoo. ”Taaperolapset heräävät usein itkien, jotta heidän peittonsa olisi säädetty oikein. Suosittelemme unipusseja, joiden koko on jopa 5T."

Tiettyjen unihaasteiden käsitteleminen

Yksi turhauttava asia vanhempana olemisessa on, että näyttää siltä, ​​että heti kun olet saanut kaiken selville, asiat muuttuvat. "Jokainen päivä on jotain uutta – se voi olla nukahtamista tai sängyn kastelua", sanoo tohtori Darna. "Jokainen lapsi on erilainen ja heidän univaikeutensa tulevat eri lähteistä."

Ratkaisuja löytyy sitten siitä, että taapero yrittää kiivetä pinnasängystään, haluaa poistua huoneestaan, soittaa jatkuvasti vanhemmalle tai herää liian aikaisin.

Varhainen herätys

"Suurin taaperoiden univaikeudet, joista meiltä kysytään, on kuinka korjata pelätty varhainen nouseminen", Harvey sanoo.

Pääsyyllinen tähän voi olla liian pitkät päiväunet tai liian myöhään iltapäivällä. Joissakin tapauksissa liian myöhäinen nukkumaanmeno voi johtaa intuitiivisesti liian aikaiseen heräämiseen. Kokeile laittaa taapero nukkumaan hieman aikaisemmin, ennen kuin yliväsymys iskee ja sabotoi unta.

Unipäivän komplikaatiot

"Taaperoiden tulisi ottaa yksi päiväunet 14-19 kuukauden iässä", Harvey sanoo. "Tärkein osoitus siitä, että he ovat valmiita, ovat nukkumaanmenotaistelut, uudet yöherätykset ja aikaiset ylösnousut."

Harvey ja hänen toverinsa Dream Baby Sleep -valmentajat suosittelevat, että taaperot nukkuvat kerran päivässä 3-vuotiaaksi tai sitä vanhemmaksi asti. "Emme koskaan suosittele nukahtamista ennen 2 vuoden ikää", Harvey sanoo. "He saattavat taistella sitä vastaan, mutta he todella tarvitsevat sitä, ja on yleinen virhe jättää päiväunet liian aikaisin." Tämä voi johtaa yliväsyneisiin lapsiin ja vaikeiden nukkumaanmenoaikojen noidankehään.

"Haluamme jatkaa hiljaisuuden tarjoamista vähintään 3-vuotiaaksi asti", Harvey sanoo. "Taaperolapset todella tarvitsevat sen ajan purkautumiseen."

Nukkumaanmenon häiriötekijät

Lelujen näkeminen, television kuuleminen tai muiden huoneessa olevien ihmisten huomaaminen jakaa yliväsyneen tai ylistimuloidun taaperon huomion ja vaikeuttaa hänen asettumistaan. Jos mahdollista, vie lapsi pimeään huoneeseen, jossa ei ole melua, tai käytä pehmeää musiikkia tai valkoista melua luodaksesi rauhallisen uniympäristön.

"En rohkaise villejä pelejä, elektroniikkaa tai hyppäämään ennen nukkumaanmenoa", lisää tohtori Hes.

Varmista, että lapsellasi on kaikki mitä hän tarvitsee huoneessa. Esimerkiksi vesipullo estää lasta poistumasta huoneestaan ​​hakemaan juotavaa keittiöön. "Lapset osaavat testata vanhemmat, joten temppu on olla johdonmukainen viestien kanssa", sanoo tohtori Hes. "Jos hemmottelet lasta maidolla, vedellä, kylpyhuonetauolla tai kirjalla, he vain pidentää nukkumaanmenoa. ."

Nukahtaminen lapsesi kanssa

Vaikka saattaa tuntua toiselta luonteelta, että haluat lohduttaa lastasi, kunnes hän nukahtaa, tämä voi olla liukas rinne. "Ei ole viisasta nukahtaa sylissäsi tai vieressäsi", sanoo tohtori Hes.

Kuten silloin, kun vastasyntynyt herää löystyneessä kapalossa, nukkumaanmeno kanssasi ja herääminen ilman sinua, voi olla pienelle lapselle aseistariisuntaa. "Tämä aiheuttaa ongelmia, koska useimmat taaperot heräävät luonnollisesti kolmesta neljään kertaan yössä", sanoo tohtori Hes. "Jos he heräävät eivätkä näe vanhempaa, he usein huutavat ja itkevät, koska heille olit vain olemassa."

Aivan kuten uniharjoittelu, mukaan lukien menetelmät, kuten cry it out, voivat olla haastavia, palkinto puhtaan tauon pitämisestä nukkumaanmenon aikaan voi olla sen arvoista pitkällä aikavälillä. "Se voi olla vaikea tapa päästä eroon, mutta mitä nopeammin tämä tapa murretaan, sitä parempi, koska se on vaikea saada pois", sanoo tohtori Hes.

Siirtyminen taaperosänkyyn

Ei ole kiirettä vaihtaa taaperoasi pinnasängystä taaperosänkyyn. Itse asiassa monet asiantuntijat suosittelevat odottamista mahdollisimman pitkään. "Taaperoista puuttuu impulssihallinta, ja liian aikaisin taaperosänkyyn siirtyminen on virhe", Harvey sanoo. ”Haluamme odottaa 3-vuotiaaksi, jos mahdollista. On tärkeää tehdä siirtymä, kun he ovat tarpeeksi kypsiä käsittelemään sitä."

Vanhemmat ovat samaa mieltä. "Pidä heitä sängyssään, jotta he eivät pääse pakoon", vitsailee Jen Turrone, opettaja ja kahden lapsen äiti New Jerseyssä. "Tyttäreni siirtyminen kesti kauan, joten pidämme poikani sängyssään niin kauan kuin mahdollista."

Kun lapsesi siirtyy taaperosänkyyn, varmista, että hänen huoneensa on lapsiturvallinen. "Pidän turvaportin käyttämisestä lapsen pitämiseen makuuhuoneessa", sanoo tohtori Hes.

Verywellin sana

Taaperon saaminen nukkumaan voi olla haaste. Johdonmukaisen yörutiinin määrittäminen ja lapsesi osallistuminen prosessiin voi auttaa. Pidä rutiini oikeilla jäljillä, katso väsyneiden vihjeiden varalta, ja ajan myötä taaperosi nukahtaa ilman tappelua. Keskustele lastenlääkärisi tai unikonsultin kanssa, jos sinulla on kysyttävää.