Kuinka auttaastressaantunut Teini

teini vuotta voi olla stressaavaa aikaa sekä nuorille ja heidän perheilleen . Vaikka jokainen kokeetietyn tason stressiä säännöllisesti , teini altistuvat uusia ja erilaisia ​​muotoja stressiä he ehkä koskaan ennen kokenut . Tämä voisi sisältää stressiä fyysisiä ja hormonaalisia muutoksia , ryhmäpaine , lisääntynyt akateemisen huolenaiheita ja perheen asioita . Vaikka stressi onnormaali osa elämää , liian paljon stressi voi olla epäterveellistä ja aiheuttaauseita haitallisia vaikutuksia , kuten väsymystä ja immuunijärjestelmän ongelmia , kertoo TeensHealth . Vanhempana voit pelatatärkeä rooli teini tehokkaasti hallita stressiä .
Ohjeet
1

Puhu teini kun huomaat merkkejä stressistä . Joitakinmerkkejä teini on stressaantunut saattaa sisältää peruuttamista , aggressiivisuus , ahdistuneisuus , lisääntynyt fyysinen sairaus tai huumeiden ja alkoholin käyttö . Keskustele koskee teidän teini ja kysyä häneltä, mitä voit tehdä auttaa . Joskus vain tietää olet valmis kuuntelemaan voi auttaa keventääkuormaa teini hartioita .
2

Rohkaise teini osallistua stressin hallinta toiminta säännöllisesti - ja varsinkin silloin, kun hän korosti . Stressin hallinta toimintoja , kuten syvä hengitys , jooga tai jopa vain tuning ja katsellahauska televisio-ohjelma , aiheuttaakehon rentoutumista vastausta . Rentoutumista vastausta onkehon tapa torjua stressiä , mikälaski sydämen ja hengitys ,hitaampi aineenvaihdunta ja alensi verenpainetta , sanoo Massachusetts General Hospital n Benson Henry instituutin Mind Body Medicine .
3

Neuvo teini saada tarpeeksi liikuntaa . MukaanPalo Alto Medical Foundation , liikunta vähentäätuotantoa stressin kemikaaleja kehoon , helpottaa lihasjännitystä ja parantaa unen laatua . Kysy teini minkälaista toimintaa hän luulee voisi nauttia - Näin hän tulee todennäköisesti kiinni sen kanssa .
4

Auta teini hoitaa hänen päivittäistä toimintaa kehittämälläkirjallinen aikataulu . Monet teinit stressaantunut , koska ne tuntuu heillä ei ole tarpeeksi aikaa päivä ja heillä on liikaa paineita ja vaatimuksia . Tee yhteistyötä teini suunnittelemaanpäivittäinen aikataulu , joka sisältää riittävästi aikaa läksyjä , sosiaalistuminen , kerhotoimintaa ja perheen yhteistä aikaa . Teeerillinen luettelo ensisijaisista teini saa suorittaa päivittäin .
5

Varmista teini saa tarpeeksi unta joka yö . Unen puute voi pahentaa tunteita stressiä, aiheuttaa väsymystä ja vähentää tuottavuutta . Mukaan National Sleep Foundation , useimmat teinit vaativat välillä 8 1/2 ja 9 1/4 tuntia unta joka yö . Varmista, että teini onmukava tyyny ja patja , säännöllistä vuode ja herätä aikaa ja kulutuksen vähentämiseksi kofeiinia aineita , kuten kahvia , teetä , sooda ja suklaa , lähellä nukkumaanmenoa .

Previous:

Next:

  • 400 päivän ajan lasteni ainoat luokkatoverit olivat toisiaan
    400 päivän ajan lasteni ainoat luokkatoverit olivat toisiaan
    Kun kaksoseni olivat vauvoja, kaikki tuntui vaikealta – ei kuin kaksinkertaiselta vaivaa, mutta jonkin verran eksponentiaalista kerrointa. Emme olisi voineet kuvitella, että kun he täyttivät 5 vuotta ja me kaikki huomasimme yhtäkkiä maailmanlaajuisen
  • Koulut suljetaan jälleen ja vanhemmat ovat kyllästyneitä
    Koulut suljetaan jälleen ja vanhemmat ovat kyllästyneitä
    COVID-19-tapaukset lisääntyvät Yhdysvalloissa, ja johtajat pyrkivät taistella takaisin. Yhdysvalloissa todetaan keskimäärin yli 100 000 uutta COVID-19-tapausta päivässä. Tämän seurauksena yli tusina osavaltiota on ottanut käyttöön uusia maskivaltuutu
  • Kuinka opettaa lapsesi puhaltamaan nenään
    Kuinka opettaa lapsesi puhaltamaan nenään
    Älä odota, kunnes hän vilustuu, jotta hän hallitsee nenän puhaltamisen. Jo 2-vuotias lapsi voi oppia kuinka. Lapsesi on luultavasti jo melko hyvä puhaltamaan ilmaa ulos suustaan ​​(kiitos, kuplasauvat ja syntymäpäiväkynttilät!), ja hän voi käyttää sa