• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Teini-ikäisten aknen syyt ja yksinkertaiset kotihoitokeinot

Kuinka päästä eroon teini-ikäisistä finneistä luonnollisesti? Teinien akne tai näppylät ovat yleisiä ongelmia useimpien teini-ikäisten keskuudessa, jotka voivat vaikuttaa heidän itseluottamukseensa. Näppylät ovat pieniä punaisia ​​näppylöitä, jotka näkyvät usein kasvoissa ja jotka johtuvat tukkeutuneista huokosista, rasvaisesta ihosta tai bakteerien kertymisestä ihosoluihin. Niitä voidaan usein hoitaa kotihoitojen tai tiettyjen lääkevoiteiden avulla. Lue lisää aknen/finnien yleisistä syistä ja muutamista tavoista hallita niitä helposti kotona.

Mikä aiheuttaa aknea teini-ikäisillä?

Hormonitason nousu teini-iässä saa talirauhaset (ihon öljyrauhaset) tuottamaan enemmän talia (öljyä). Öljy paakkuuntuu kuolleiden ihosolujen ja muiden roskien kanssa, tukkien karvatupet ja johtaen akneen. Nämä tukkeutuneet huokoset saavat tartunnan C. acnes -bakteerista, mikä johtaa tulehdukseen.

Akne ei välttämättä aiheuta vakavia ongelmia. Kun näppylöitä tai näppylöitä ei kosketa, ne putoavat pois jättämättä arpia. Tukkeutuneet follikkelit voivat kuitenkin tulehtua tuskallisesti, ja joissain tilanteissa ne voivat saada tartunnan. Se voi aiheuttaa epämukavuutta ja saattaa myös tehdä aknen näkyvämmäksi.

Milloin teinien akne häviää?

Yleensä teini-ikäinen akne häviää murrosiän jälkeen. Joillakin se voi kuitenkin kestää hieman kauemmin, ja tämä voi johtua useista syistä, kuten ruokavaliosta, stressistä ja hormonaalisista häiriöistä.

Seuraavassa osiossa kerromme sinulle muutamista kotihoitokeinoista, jotka voivat auttaa vähentämään näppylöiden tai näppylöiden voimakkuutta luonnollisesti.

11 tapaa hallita teinien aknea kotona

Seuraavat korjaustoimenpiteet voivat auttaa vähentämään teini-ikäisten aknen voimakkuutta. Ratkaisut eivät ehkä tarjoa täydellistä parannuskeinoa teini-ikäisten akneen, mutta ne ovat silti kokeilemisen arvoisia.

1. Pese kasvot öljyttömällä kasvovedellä

Osta öljytön kasvovesi ja puhdista kasvot kahdesti päivässä, kerran aamulla ja kerran illalla. Käytä vain pientä määrää kasvojen puhdistamiseen ihoa hankaamatta. Kuivaa iho pyyhkeellä puhtaaksi pyyhkimisen sijaan. Voit valita kasvoveden, jossa on kuorintaominaisuus, joka auttaa poistamaan pinnalta kuolleen ihokerroksen. Vähemmän kuollutta ihoa ja kuolleita solujäämiä voi vähentää tukkeutuneiden munarakkuloiden mahdollisuutta.

Aknen hoitoon voidaan käyttää kasvojen pesuja, joissa on bentsoyyliperoksidi-nimistä yhdistettä, joka tappaa ihon haitalliset bakteerit ja avaa öljykanavat. Bentsoyyliperoksidin puhdistusaineita voi ostaa apteekista ilman reseptiä. Valitse 5 % bentsoyyliperoksidia sisältävä kasvovesi ja käytä sitä vain kerran päivässä viikon ajan. Käytä sitä viikon kuluttua kahdesti päivässä neljän tai kuuden viikon ajan päästäksesi helpotusta akneen.

2. Harkitse sinkkituotteita

Tutkimukset viittaavat siihen, että sinkki ja sen yhdisteet voivat auttaa vähentämään aknen voimakkuutta. Sinkkioksidin paikallisesta käytöstä voi olla apua, koska se imee öljyä ja vähentää ihon punoitusta.

Sinkin nauttiminen suun kautta voi helpottaa aknea. Jos teini-ikäinen kuitenkin syö terveellistä ruokavaliota, hän ei välttämättä tarvitse sinkkilisää, koska sitä löytyy useista elintarvikkeista, kuten vehnänalkioista, kaurapuuroista, seesaminsiemenistä, siipikarjatuotteista, merenelävistä ja lihasta.

3. Vitamiinit

Tutkimuksessa todettiin, että niillä, joilla on akne, saattaa olla alhainen A- ja E-vitamiinipitoisuus kehossaan. Näiden vitamiinien riittävä saanti voi vähentää aknea ja parantaa ihon tilaa. Mutta American Academy of Pediatrics toteaa, että A-vitamiinilisät "voivat olla paitsi tarpeettomia myös vaarallisia". Akatemia sanoo, että sinun on keskusteltava lastenlääkärin kanssa, jos harkitset vitamiinilisän tarjoamista teini-ikäisellesi.

Turvallinen ja terveellinen A-vitamiinin lähde teinille ovat hedelmät ja vihannekset. Harvardin T.H. Chan School of Public Health, seuraavat ruoat ovat hyviä A- ja E-vitamiinin lähteitä ruokavaliossa.

A-vitamiinin lähteet ravinnosta:

• Vihreät lehtivihannekset; pinaatti ja parsakaali
• Keltaiset ja oranssit vihannekset:kurpitsa, kurpitsa, porkkanat ja bataatit
• Tomaatti
• Mango
• Punainen paprika
• Kalaöljyt
• Maito
• Munat

E-vitamiinin lähteet ravinnosta:

• Siementen ja palkokasvien öljyt; auringonkukka-, saflori-, vehnänalkio- ja soijaöljy
• Pähkinät, kuten mantelit, maapähkinät
• Pinaatti
• Vihreät lehtivihannekset; juurikasvihreät, viheriöt ja parsat
• Hedelmät, kuten avokado ja mango
• Kurpitsa
• Punainen paprika

Riittävästi A- ja E-vitamiinia sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään aknen voimakkuutta ja kirkkaamman ihon.

4. Hunaja-kaneli-kasvonaamio

Tutkimukset viittaavat siihen, että hunajan ja kanelijauheen yhdistelmä voi toimia aknea aiheuttavia bakteereja vastaan. Tietyt näiden elintarvikkeiden luonnolliset yhdisteet voivat estää Propionibacterium acnes -bakteerin lisääntymistä. ja Staphylococcus epidermidis aknen muodostumiseen liittyvät bakteerit.

Teini-ikäinen voi harkita hunaja- ja kanelinaamion käyttöä kerran tai kahdesti viikossa.

Näin voit valmistaa kasvonaamion:

1. Sekoita yksi teelusikallinen kanelijauhetta yhteen ruokalusikalliseen hunajaa.
2. Pese kasvot, taputtele kuivaksi ja levitä seos tasaisesti kasvoille.
3. Anna vaikuttaa 20 minuuttia ja pese se pois.

5. Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahappojen terveellinen saanti ruokavaliosta voi vähentää kohtalaisen ja vaikean aknen voimakkuutta teini-ikäisillä. Omega-3-rasvahapot saattavat vähentää tulehdusyhdisteiden tuotantoa kehossa ja ihosolujen ylituotantoa. Tämä saattaa lopulta minimoida aknen puhkeamisen mahdollisuudet.

Jotkut terveelliset ravinnon omega-3-rasvahappojen lähteet ovat kalat, pellavansiemenet, pellavansiemenöljy, saksanpähkinät, tofu ja soijaöljy.

6. Teepuuöljy

Tutkimukset viittaavat siihen, että teepuuöljy voi vähentää aknen vakavuutta niillä, joilla on lievä tai kohtalainen akne. Teepuuöljy on eteerinen öljy ja se tulee Melaleuca alternifolian eli teepuun lehdistä (ei sukua teelle). Tutkimuksessa todettiin, että 5 % paikallisen teepuuöljyn käyttö voi auttaa vähentämään aknen voimakkuutta. Teepuuöljy saattaa toimia hitaasti, ja jotkut asiantuntijat sanovat, että sen käyttö saattaa vaatia kolme kuukautta näyttääkseen näkyviä tuloksia.

Teepuuöljyn laimentaminen vedellä kotona voi olla riskialtista, koska suuret tai hallitsemattomat öljymäärät voivat aiheuttaa iho-ongelmia. Joillekin ihmisille voi esimerkiksi kehittyä ihottumaa tai ihoärsytystä joutuessaan kosketuksiin teepuuöljyn kanssa.

Siksi on turvallisempaa käyttää teepuuöljypohjaisia ​​geelejä ja apteekista saatavia kasvopesuaineita, koska ne sisältävät todennäköisesti mitatun ja turvallisen määrän teepuuöljyä.

7. Vihreä tee

Joissakin tutkimuksissa havaittiin, että vihreää teetä sisältävien geelien tai voiteiden paikallinen käyttö vähentää talirauhasten tuottaman talin määrää. Tämä johtuu siitä, että vihreässä teessä on polyfenoleiksi kutsuttuja yhdisteitä.

Polyfenolit vaikuttavat talin öljyihin vähentäen niiden määrää. Ei tiedetä, voiko vihreä tee toimia vakavan aknen tapauksessa ja onko se aina tehokasta. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että vihreä tee voi olla hyödyllinen lievän tai kohtalaisen aknen tapauksissa.

Vihreä tee on melko helposti saatavilla, ja sitä kannattaa kokeilla.

Kuinka sitä käytetään:

Voit liottaa vihreää teetä kuumassa vedessä samalla tavalla kuin teet sen juotavaksi. Anna teen jäähtyä ja levitä se sitten vaurioituneelle alueelle puuvillapallolla. Taputtele kuivaksi pyyhkeellä. Voit kokeilla sitä kerran päivässä.

8. Vältä maitotuotteita

Maito voi altistaa teinin hormoneille ja muille yhdisteille, jotka voivat pahentaa teini-ikäisten aknea. Terveysasiantuntijat tunnustavat, että maitotuotteet voivat aiheuttaa aknea joillekin henkilöille. Hormonien todennäköisen esiintymisen lisäksi ei tiedetä, kuinka ja miksi maitotuotteet voivat aiheuttaa aknea.

Etelä-Kalifornian yliopiston asiantuntijat kuitenkin sanovat:"Useimmat ihotautilääkärit eivät usko, että ruoka voi vaikuttaa sairauksiin, kuten akneen, mutta jos potilas vannoo sen, sanomme aina, että jos uskot niin, niin vältä sitä." .

Vältä maitotuotteita vähintään kuukauden ajan ja tarkkaile, onko eroja. Jos huomaat aknen vähenevän ja ihon paranevan ilman maitoa ruokavaliossa, lapsesi voi pysyä pysyvästi erossa maitotuotteista. Varmista samalla, että lapsesi nauttii maitotuotteita, jotta hän pysyy ravitsemustarpeidensa tasalla.

9. Matala glykeeminen ruokavalio

Glykeeminen indeksi (GI) kertoo, kuinka nopeasti tai hitaasti verensokeri nousee ruuan nauttimisen jälkeen. Glykeeminen kuormitus kertoo kuinka korkeaksi verensokeri voi nousta ruoka-annoksen nauttimisen jälkeen. American Academy of Dermatology toteaa, että matalaglykeeminen ruokavalio voi vähentää aknen puhkeamista.

Ruoat, joilla on yleensä korkea GI ja GL, ovat ne, joihin on lisätty sokeria. Esimerkiksi soodalla, lisättyä sokeria sisältävillä hedelmämehuilla, makeisilla, paistetuilla ja sokeriisilla jälkiruokilla ja muilla sokeripitoisilla tuotteilla on korkea GI. Muita elintarvikkeita, jotka voivat nostaa verensokeria nopeasti, ovat valkoinen leipä, paisutettu riisi ja perunalastut.

Akatemian suosituksesta huolimatta ei tiedetä, voiko korkean glykeemisen arvon omaavien ruokien välttäminen lievittää aknea varmasti. Monimutkaisessa tutkimuksessa ei löydetty yhteyttä glykeemisen indeksin ja aknen välillä. Toisessa tutkimuksessa, joka tehtiin hiilihydraattien GI:n vaikutuksen määrittämiseksi akneen, todettiin, että aknen paranemisessa ei ollut paljon eroa matalan GI-ruokavalion ja korkean GI:n kanssa. Kuitenkin havaittiin suuntaus aknen vähenemiseen alhaisen GI-ruokavalion aikana. Mutta tutkijat sanovat, että he eivät voineet tehdä johtopäätöksiä tutkimuksen tiettyjen rajoitusten vuoksi.

Korkean glykeemisen arvon omaavat ruoat ovat kuitenkin enimmäkseen epäterveellisiä (sooda, paistettu pikaruoka, sokerinen muro) ja niitä tulisi välttää. Niiden annoskoon minimoiminen ja kuitupitoisten täysjyväviljojen, hedelmien ja vihannesten annosten lisääminen kannattaa yrittää vähentää teini-ikäisten aknen määrää.

10. Hallitse stressiä

Emotionaalinen ja henkinen stressi ei aiheuta aknea, mutta voi pahentaa olemassa olevaa aknea. Tutkimukset viittaavat siihen, että kortikotropiinia vapauttava hormoni, elimistön stressihormoni, voi vaikuttaa talirauhasiin. Hormoni saattaa johtaa liialliseen talintuotantoon, mikä lisää aknen todennäköisyyttä.

Tunnestressin minimoiminen on tärkeää teini-ikäisille, sillä he käyvät läpi myös useita fyysisiä muutoksia tässä iässä. Aknen saaminen voi lisätä stressiä, kun he tulevat tietoisiksi ulkonäöstään. Ajan viettäminen perheen kanssa ja vanhempien kanssa puhuminen siitä, mikä heitä stressaa, voi olla rentouttavaa. Toinen tapa voittaa stressiä on pysyä fyysisesti aktiivisena.

11. Harjoitus

Harjoitus voi saada lisämunuaiset tuottamaan vähemmän hormoneja, jotka laukaisevat aknen leimahduksia. Säännöllinen liikunta voi myös alentaa stressihormonien tasoa, joka voi aiheuttaa aknea. Harjoittelulla on myönteinen vaikutus teini-ikäisen yleiseen terveyteen, ja sitä kannattaa kokeilla aknen hallinnassa.

Se, mikä sinusta saattaa tuntua pieneltä ongelmalta, voi olla iso juttu teini-ikäiselle pojallesi tai tytöllesi. Murrosikä tuo mukanaan erilaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, ja näppylät ovat yksi niistä. Tällöin he voivat olla hyvin huolissaan ulkonäöstään ja ulkonäöstään, mikä on täysin normaalia. Joten ennen kuin turvaudut lääkkeisiin tai lisäravinteisiin, voit ehdottaa vinkkejä teini-ikäisten finnien poistamiseen luonnollisesti. Koska se johtuu enimmäkseen hormonaalisista vaihteluista, niillä on taipumus laantua iän myötä. Mutta jos teini jatkuu, voit kääntyä lääkärin puoleen.