Onko vaarallista juosta kuumuudessa?
Asun Floridassa, joten on todella kuuma koko ajan. Onko vaarallista juosta ulkona kuumuudessa? Poltanko enemmän kaloreita ulkona tai sisällä juoksumatolla?
- Madison*
Joo, voi olla vaarallista juosta ulkona kuumana - etenkin Floridan kaltaisilla alueilla, missä kosteus voi nousta melko korkeaksi. Kun lämpötila ja kosteus nousevat, kehosi on vaikeampi jäähtyä, joka voi johtaa kuumuuteen liittyviin sairauksiin, kuten lämpökouristuksiin, lämpöhalvaus, ja lämpöhalvaus - lääketieteellinen hätätilanne. Kuivuminen lisää kuumeeseen liittyvien sairauksien riskiä.
Kun lähdet juoksemaan, käytä kevyitä vaatteita, pysy varjossa, ja juo vettä 15 minuutin välein. Lämpöön liittyvien sairauksien oireita ovat lihaskrampit, heikkous, pahoinvointi, ja oksentelua. Jos koet jotain näistä, lopeta harjoitus heti, jäähtyä, ja kosteuttaa.
Jos olet ulkona ihminen lämpimässä ilmastossa, paras vaihtoehto on juosta aamulla tai illalla, kun lämpötila on viileämpi. Mutta jopa varhain aamulla Sunshine State voi olla liian kuuma juoksuun. Kuumina päivinä, harkitse harjoituksen siirtämistä sisälle. Poltat enemmän kaloreita juosten ulkona kuin juoksumatolla, mutta voit aina säätää juoksumaton kaltevuutta harjoituksen tehostamiseksi. Maisemat eivät ehkä ole yhtä kauniita, mutta kuntosalilla treenaamisella on etunsa ja voit lisätä hieman vaihtelua sydänrutiinisi kokeilemalla muita laitteita, kuten portaiden askelma tai elliptinen kone.
*Nimet on muutettu käyttäjien yksityisyyden suojaamiseksi.
-
Tunnetko olosi erityiseksi, kun olet raskaana? Hyvin, astua syrjään, Nainen, koska vauva on täällä ja ihmiset rakastavat vauvoja. Dilemma, joka liittyy tämän pienen rokkitähden kotiisi nyt, on se, että miljardit ihmiset haluavat tulla käymään siell -
Et ajattelisi viedä lasta leikkikentälle pakkaamatta tavaraa vaippakassi tai lounasrasia, joka sisältää perustarpeet, eikö niin? Kuvittele, että odotat, kunnes latauksesi on nälkäinen tai tarvitsisi vaipan vaihtoa, ja juokse sitten leikkikentällä mie -
Jos olet ylipainoinen ja lääkäri suosittelee laihdutusta, tämä henkilökohtainen suunnitelma voi auttaa. Olemme kaikki nähneet mainoksia ruokavalio -ohjelmille, joiden avulla laihtuminen tuntuu nopealta ja helpolta. Mutta kuten jokainen, joka on yritt
