Kuinka hallita turvotus raskauden aikana
Raskaus onihanaa aikaa . Ihmiset huomautettavaa hehku ja olet innollauuden vauvan talosi . Miksi sitten , tuntuu kuinvanhoillinen ? Turvotus raskauden aikana ( tunnetaan turvotus ) ei oleharvinaista ilmiötä , vaikka se voi olla epämiellyttävä ja ahdistava . On kuitenkin joitakin keinoja valvoamissä määrin teidän turvotusta .
Ohjeet
odottaa Turvotus raskauden aikana
1
Odottaa tuntea lievää , yhtenäinen turvotus raskauden aikana . Tämä onaika, jolloin elimistö kasvattaa veren ja nesteen lähes puolettapa ravita vauvaa . Tämä lisääntynyt nesteen kertyminen, mutta samalla lisää lihasten ja nivelten liikkuvuutta , luo normaalia turvotusta .
2
Ota yhteys terveydenhuollon tarjoaja heti, jos koet huomattava ja äkillinen turvotus , erityisesti kädet , kasvot tai nilkat . Tämäntyyppinen turvotusta , kun mukana vaihtelut verenpainetta , voi olla merkkimahdollisesti vaarallinen tila raskauden , tunnetaan preeclampsia .
3
Odottaakasvu turvotusta aikanakolmannen raskauskolmanneksen , kostealla säällä tai sen jälkeenpitkän , aktiivinen päivä . Voit myös kokea enemmän turvotusta nilkoissa ja jalkaterissä jälkeen seisomaanpitkäksi aikaa .
Vähennä Raskaus Turvotus
4
Kasvata kaliumin saanti . Syöminen elintarvikkeiden korkea kalium ( kuten banaaneja ) ei voi vain työtä vähentää raskauden turvotus , mutta se voi myös auttaaodottamaton , kivuliaita lihaskouristuksia , että jotkut raskaana kokemusta .
5
Vähennä natrium ja kofeiini olet vievää . Rajoita kofeiinia sooda tai kahvia juot päivässä ja välttää jalostettuja elintarvikkeita , jotka sisältävätrunsaasti natriumia .
6
Ohjaus turvotusta jaloissa ja nilkoissa lepäämällä usein jalat koholla . Lisäksi pukeutua mukavat kengät, jotka sopivat sinulle hyvin . Kokeile , jos mahdollista , välttää yllään korkokenkiä . Yllään tuki letku tai sukat voi myös auttaa hallitsemaan turvotusta alaraajoissa .
7
Juo paljon vettä valvoa veden säilyttäminen . Ylimääräinen vesi toimii myös pitää sinut hyvin sammutettua ja huuhtele kehosi liikaa natriumia ja kofeiinia .
8
Nauti uinnistaviileä allas tai viileällä pakkaa aloille, jotka ovat erityisen turvoksissa . Jotkut lääkärit varauksellisesti raskaana ottaen kylpyammeet . Tarkista lääkärisi kanssa ennen työllistävätviileä kylpy keinona helpotusta .
9
Pidä veri ja virtaavien liikkumalla usein päivän aikana . Factor liike taukoja jos olet töissäistumista työpaikka .
-
Totta puhuen. Kesä 2020 näyttää erilaiselta perheille ja omaishoitajille COVID-19:n leviämisen vuoksi. Mutta se ei tarkoita, ettemme löytäisi turvallisia, terveellisiä tapoja nauttia kesän parhaasta tarjonnasta. Kuinka paljon voit tienata kesän la -
Lukuvuoden aikana kaikki näyttää niin ahdistuneelta, koululounasta koulun jälkeiseen toimintaan. Sitä vastoin kesässä on jotain, mikä resonoi rennon, rauhallisen tunteen. Mikset voisi viedä tätä rentoa tunnetta myös kesän ruoanlaittoon? Grilliruoat -
Mitä yhteistä on ruokakaupan puskureissa ja golfcaddeissa? Sen lisäksi, että joudut tekemään raskaita nostoja, molemmat näistä ammateista ansaitsevat keskimäärin enemmän rahaa kuin omaishoitajat. Ei ole epäilystäkään, että lastenhoito on kallista. K
