• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Helpotusta Ummetus raskauden aikana

Ummetus on yleinen ongelma raskauden aikana . Raskaus hormonit hidastaa ruoansulatuskanavan japaino kohdun painaa vasten paksusuoleen . Määrä sisältämä rauta synnytystä vitamiineja aiheuttaa myös ummetusta joillakin naisilla , kuten tölkin anemia ,tila, joka vaikuttaa monet raskaana olevat naiset . Estä ummetus syömällä elintarvikkeita runsaasti kuitua , juomalla runsaasti nesteitä ja saada kohtuullinen liikunta .
Fiber

Lisääntyvä kuidun saanti voi lievittää ummetusta . Välttää ylimääräiset epämukavuutta , lisätä kuidun saanti vähitellen . Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyvätuotteita , vihanneksia ja hedelmiä . Valitse tuotteet valmistettu 100 prosenttia täysjyväviljaa . Kaurapuuro rusinoita onhyvä kuidun lähde, koska ovat leseet tai pellavansiemenet muffinsseja . Valitse koko vihannekset ja hedelmät yli mehut . Kun syömisen kanssa kuoria , kuten omenat , myös syödäkuorta. On ainakin yksi annos lehtivihannekset vihreät vihannekset päivittäin . Vältä banaaneja , yksi harvoista hedelmiä, jotka voivat olla ummetusta .
Nesteet

Kun lisätä kuidun saanti , myös lisätä nestettä saanti . Sinun tulisi juominen noin kuudesta kahdeksaan lasillista nestettä päivässä , kuten maitoa ja vettä . Vältä juomia ja ruokia kofeiinia . Satunnainen lasillinen lämmintä omena tai luumu mehu voi lievittää ummetusta . Kätilö ja herbalist Aviva Romm suosittelee liottamalla neljä kuivatuista luumuista musta operaation viikunat yksi ruokalusikallinen leseitä kupillinen lämmintä omenamehua 30 minuuttia; juoda kerran tai kahdesti päivässä lievittää ummetusta .
muut toimenpiteet

Säännöllinen liikunta auttaa lievittämään ummetus . Kokeile ottaen kävellä päivittäin . Kun sinulla ontarve mennä vessaan , mene heti . Vältä kovia yrittäessäänsuolen; Tämä voi aiheuttaa tai pahentaa peräpukamia . Kun istuu wc , kokeilerahi nostaa polvet suurempi kuin lantion; tämä voi helpottaa voit siirtää suoli . Älä ota laksatiiveja tai ulosteesta huuhteluaineet paitsi johdolla teidän terveydenhuollon tarjoaja; Voit kuitenkin käyttää irtotavarana muodostavat ulostuslääkkeitä , kuten psylliumin kuoret . Jos rautalääkitystä aiheuttavat ummetusta , kysy terveydenhuollon tarjoaja käyttääkasviperäisten rauta valmiste kuten Floradix , joka ei aiheuttaa jklle ummetusta .