Miten lievittää virtsatiestä paineita raskauden aikana

Virtsatiestä paine on epämiellyttävä ongelma, joka ilmenee yleensä myöhäisessä raskaudessa, vauvan matalan asennon vuoksi, kun hän valmistelee syntymäkanavan kautta. Tämä paine voi johtaa useaan kurnaukseen ja loukkaaviin tapaturmiin, joita monet naiset haluaisivat välttää. Virtsatiestä paineen lievittäminen raskauden aikana voidaan saavuttaa harjoituksilla, kuten Kegel-harjoituksilla, ja huolellisella nesteiden kulutuksella.

Ohjeet

  1. Vältä diureetikoita, kuten koffeiini. Teet, kahvit ja virvoitusjuomat voivat lisätä kurnausta, mikä puolestaan lisää virtsatiestä paineita.

  2. Vältä nestettä juomista ennen nukkumaanmenoa. Vaikka on tärkeää juoda asianmukainen määrä nestettä päivässä, nestesaannin vähentäminen ennen nukkumaanmenoa voi välttää epämiellyttävän virtsatiestä paineen yöllä ja makaessa.

  3. Suorita kontrolli-liikkeitä, kuten Kegel-harjoituksia, lisätäksesi hallintaa virtsatiestä. Purista lihaksia, joita käytetään virtsavirran hallintaan, ja pidä 10–15 sekuntia. Tee 10–15 toistoa tästä harjoituksesta useita kertoja päivässä vahvistaaksesi näitä lihaksia; tämä voi vähentää kurnausta ja tahtia sekä auttaa hallitsemaan virtsatiestä paineita.

  4. Tyhjennä virtsatiesi täysin kurnatessasi. Älä pidä virtsaa, jos tunnet halun mennä kylpyhuoneeseen. Ei vain tämä lievitä virtsatiestä paineita, se voi auttaa estää epämiellyttäviä virtsatieinfektioita.

Previous:

Next:

  • Zipline-säännöt!
    Zipline-säännöt!
    Mitä ziplinessa on se, joka saa ihmiset nauramaan heti, kun he luodaan itsensä nopealle ja rajuelle matkalle, joka näyttää melko ohueksi metallikaapeliksi? Siksi tämä kesä on täydellinen aika löytää tämä aktiviteetti oman takapihasi loistossa. Asenn
  • Äidit jakavat synnytyksen kalleuden Yhdysvalloissa – numerot šokkivat
    Äidit jakavat synnytyksen kalleuden Yhdysvalloissa – numerot šokkivat
    Ei ole salaisuutta, että lasten kasvattaminen on kallista, mutta yhden äidin rehellinen julkaisu synnytyksen hinnasta on edelleen šokkiva. Marina Mogilko, suosittu YouTube-hahmo ja äiti, joka asuu Kaliforniassa, jakoi viime aikoina TikTokissa laskun
  • Juneteenth lapsille: Miten selittää ja juhlia tärkeää juhlaa
    Juneteenth lapsille: Miten selittää ja juhlia tärkeää juhlaa
    Historiaa, joka humanisoi marginalisoituja ääniä ja kohdataa maamme menneisyyden houkuttelemattomat puolet, on elintärkeää luodaksemme oikeudenmukaisemman yhteiskunnan. Usein kuitenkin se historia, jonka hyväksymme, vahvistaa hallitsevia näkökulmia j