Miten selviytyä äärimmäinen väsymys alkuraskauden aikana
Selviytyminen äärimmäinen väsymys raskauden ei olehelppo tehtävä . Useimmat äidit tuntevat hyvin väsynyt aikanaensimmäisen raskauskolmanneksen . Tämä on kun kaikki hormonitasot ovat yhä tukemaan uusi vauva , kohtu kasvaaistukka ravita vauvaa ja vauva kasvaa harppauksin . Kaikki tämä uuden kasvun kuluttaa paljon energiaa , mutta voit tehdä tiettyjä toimenpiteitä mahdollisesti lievittää joitakinäärimmäinen väsymys .
Asiat Tarvitset
synnytystä vitamiineja
Ohjeet
1
Älä pelaa " Supermom . " Jos tarvitsettorkut , ottaa torkut . Jopa30 minuutin torkut voi todella antaa sinulle paljon kaivattua energiaa . Jakaa teidän askareita eri päivinä sijasta käynnissä useita asioita yhden päivän . Siirtää osan työsi perheen tai ystävien , jos tarvetta on. Yleensä pitää huolta itsestäsi ja kunnioittaa kehon tarpeisiin .
2
Varmista käytät synnytystä vitamiineja . Hyvä synnytystä vitamiini voi todella auttaa nostamaan energiatasoa , lisäksi tarjoaa hyvää täydennyksiä vauvan kasvua . Etsivitamiini, joka sisältää paljon luonnollisia ainesosia , kuten mistäkoko elintarvikkeet tai luontaistuotemyymälän . Useimmat kertaa , nämä vitamiinit imevät helpommin elimistöön ja sisältävät vähemmän täyteaineita ja ravitsemus .
3
Syö terveellistä . Syökohtuullisen osuuden hedelmiä , vihanneksia , täysjyvätuotteita , vähärasvaista lihaa ja rasvaton maito . Sinun pitäisi myös kuluttaa noin 300-400 ylimääräistä kaloriapäivässä tukea vauvan kasvua . Terveellistä ruokaa voi todella tehdäero siinä, miten sinusta tuntuu päivittäin .
4
Vältä kofeiinia kuinlisäenergiaa . Kofeiini saattaa antaa sinullealustava lisäenergiaa , mutta se tekee sinulle enemmän väsynyt lopussapäivä . On parasta vain välttää kofeiinia , jos haluat niin paljon energiaa kuin mahdollista .
5
Jos tuntuu mitään auttaa ja väsymys estää sinua toimimasta tai huolehtiminen tarvittavat asiat , saat rauta taso tarkistetaan . Joskus rauta tasot pudota aiheuttaen raudanpuutosanemia , mikä tekeeväsymys pahempi - lähes sietämätön . Jostulokset testi näyttäävähän rautaa count , lääkäri laittavat sinutrauta täydentää , joka voisi tehdävaltava ero äärimmäinen väsymys ja normaali väsymys .
6
Osallistu kohtuullinen liikunta . Menemällä kävelylle tai tekee päivittäin raskauden jooga tai aerobic voi tehdäeron teidän yleistä energiatasoa .
Previous:10 Vaara raskausoireita
-
Älä odota, kunnes hän vilustuu, jotta hän hallitsee nenän puhaltamisen. Jo 2-vuotias lapsi voi oppia kuinka. Lapsesi on luultavasti jo melko hyvä puhaltamaan ilmaa ulos suustaan (kiitos, kuplasauvat ja syntymäpäiväkynttilät!), ja hän voi käyttää sa -
Pakkaaminen yliopistoon:ota tai jätä Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta yliopistossa tarvitset vain muutamia asioita – ja monia asioita, joita haluat tuoda. Jos kävit tuurissa valtavan makuusalin kanssa – kyllä, olemme kaikki kateellisia -
Teini-ikäisiä poikia ja tyttöjä pommitetaan joka päivä epärealistisilla kauneuden ja maskuliinisuuden kuvauksilla. Nämä visuaaliset hyökkäykset tulevat mainosyhtiöiltä televisio-ohjelmien, elokuvien, aikakauslehtien ja verkkosivustojen kautta. Popula
