Raskaus ja iskias-vaivojen lieventäminen

Kuin aamuahta, painonkasvu, mielialan heilunta ja turvottuneet nilkat eivät riittäisi, jotkut raskaana olevat naiset joutuvat kamppailemaan iskiasin kipuarvojen kanssa. Mayo Clinikin mukaan: "Iskias on elimistön pisin hermo. Se ulottuu selkäydimesi kohdunreikään ja lonkkavartalon alueelle, ja joka jalka perään. Termi 'iskias' viittaa kipuun, joka säteilee tämän hermon polun mukaisesti."

Syy

Raskauden aikana kehittyvän siementimen painostus iskiasin hermostoon aiheuttaa iskiasin. Tämä tila on yleämpää naisilla kolmannen triklin aikana. Raskauden iskias voi olla myös rikkioutuneiden levyjen aiheuttama, jotka painostavat iskiasin hermosta, koska niveljohteet ja johteet irtaantuvat valmistaakseen elimistön synnytykseen.

Oireet

Raskaukseen liittyvät iskias aiheuttaa ampumakipuja ja polttovaa tuntemusta elimistön alareunassa. Useimmiten kipu tunnetaan iskiasin hermon polun mukaisesti alhaalta selkäydimen, jalan takaa, jne polvien varrelle asti. Muita iskiasin oireita voivat olla hermon jännite ja tikahdustunne, jota usein verrataan pieniin neuloihin vaivautuneessa alueessa. Iskian kipu voi vaihdella lievästä haitasta niin vakavaan, että se häiritsee päivittäisten toimintojen suorittamista. Kipu voi tulla ja mennä tai kestää pidempiä aikoja.

Kipun hallinta

Raskaukseen liittyvät iskias katoavat yleensä synnytyksen jälkeen, mutta väliin on useita asioita, joita voit tehdä kipujen hallintaan. Käytä lämpöä ja jääpusseja hermosten raivostumisen rauhuttamiseen. Lepo kovaan mattoon epävammaisella puolella vartalosi, tyyny jalkojen välissä, vapauttaen paineen iskiasin hermosta. Käytä tasakengiä selän rasituksen lievittämiseen. Viikoittaiset ennalta-arvioinnit, jotka suorittaa lupaettu ennalta-arvioija, voivat myös lievittää iskiasta.

Ennaltaehkäisy

Ei ole tapaa estää raskaukseen liittyvää iskiasta, mutta terveellinen ruokavalio ja liikunta ennen ja raskauden aikana voivat vähentää selän levyjen vaurioitumisen riskiä pitämällä lihakset kuntossa, parantaen asentoa ja tukee raamettua. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään liikuntaharrastuksen aloittamista raskauden aikana.

Huomioita

Jos iskiaskipu raskaudessa on jatkuvaa ja vakavaa, huolimatta parhaista pyrkimyksistasi hallita sitä, ota yhteyttä lääkäriin välittömästi. Kipulääkkeet voivat suositella viimeisenä keinoina.

Previous:

Next: