Miten vähentää stressiä taas raskaana
Monet naiset ovat jonkin verran stressiä , kun he ovat raskaana . Onhan olemassapaljon asioita olla huolissaan , kuten vauvan terveyttä , taloutta ja juuri läpi synnytyksen . Stressi onnormaali asia raskauden aikana . Kuitenkin , se on parasta yrittää minimoida stressiä , kun olet raskaana . Tässä muutamia asioita, jotka voivat auttaa .
Ohjeet
1
puhua muille about your tunteita ja miten olet tunne . Voit puhua kumppanisi , perheen, ystävien tai oman lääkärin . Viestintä muiden kanssa ja tietäen, että sinulla on ihmisiä, jotka ovat teidän puolellanne halukkaita auttamaan voi mennäpitkä matka vähentää stressiä , kun olet raskaana .
2
Ota aikaa itsellesi . Joskus sinun täytyy jonkin aikaa rentoutua ja ole huolissasi talon askareita tai työhön . Kun jonkin aikaa itse voi auttaa sinua purkaa ja vähentää stressiä . Hyvät ideat tekemistä lukemista , lepää , katsella televisiota , ostoksia tai jotain muuta , joka tekee sinusta tuntuu hyvältä . Saatat jopa saadapedikyyri , varsinkin jos sinulla on vaikeuksia kumartuneena leikata varpaankynnet .
3
Varmista, että saat tarpeeksi unta . Raskaana oleva nainen , joka ei saa tarpeeksi unta voi olla kiukkuinen ja näyttävät painotti . Nap aina kun voit päivän aikana ja varmista, että nukut tarpeeksi yöllä .
4
Minimoi altistuminen huolestuttava asioita ja voit minimoida stressiä . Joskus liian paljon tietoa raskauden komplikaatiot ja ongelmat voivat aiheuttaa tarpeetonta stressiä . Jos raskaus etenee pitkin normaalisti ilman komplikaatioita , lukea nämä mahdolliset ongelmat voivat tehdä sinulle korosti ilman todellista syytä .
5
Pyydä apua , jos olet stressaantunut siitä kaikki, jotka sinun täytyy tehdä suhteen töihin , huolehtiminentalon ja saada valmis vauva . Voit kysyä kumppani , ystävien tai perheen apua . Ehkä he voivat auttaa sinua ruokaostokset tai katsella muita lapsia voi olla. Tarjouksia, apua tai pyydä apua voi minimoida stressiä , kun olet raskaana .
6
Hae tukea muilta äidit ja raskaana oleville naisille . Liitypaikallinen tukiryhmä taiverkossa ilmoitustaululla tai äiti ryhmä . Puhutaan pelkosi , huolet ja stressitekijöitä toisten kanssa, jotka ovat olleet siellä voi auttaa vähentämään stressiä .
7
Pidä huolta itsestäsi . Syöminenterveellistä ruokavaliota ja käyttäessään voi auttaa vähentämään stressiä . Kävele , uida , joogaa , meditoi tai jotain muuta, voi stressiä . Syöminenterveellistä ruokavaliota tekee sinusta tuntuu paremmin yleensä ja vähentää stressiä samoin.
Previous:Miten Feel Houkutteleva raskauden aikana
Next:Mikä on tunteiden tärkein osa lapsenkengissä mikä sen toiminta?
-
Jalkapallo. Voimistelu. Tiedekerho. Kotitehtävät. Kun sinulla on kouluikäisiä lapsia, iltapäivät ja illat voivat olla täynnä. Monimutkaisen illallisen valmistaminen on harvoin muuta kuin Pinterest-unelma. Mutta se, että sinulla ei ole aikaa – tai, to -
Lasten prioriteettihierarkiassa puhdashuone on melko alhaalla listalla – mistä ovat osoituksena likaiset vaatteet lattialla, satunnainen pomppiminen ja pokemon-kortit ympäriinsä ja – vaalentaa – kupit puoliksi juotua maitoa (onko tuo maito ?) yöpöydä -
Yksi parhaista eduista luotettavan lapsenvahdin tai lastenhoitajan löytämisessä on mahdollisuus päästä pois kotoa saadakseen yhteyden kumppaniisi. Päivällä tai yöllä nämä valmiit treffireittiideat vievät sinut illallinen ja elokuva -rituaalista pidem
