Miten saada tasainen abs raskauden jälkeen
Raskaus ja synnytys ovat uskomattomia . Mikään ei ole mahtava ja maaginen kuin tuovauva tähän maailmaan . Synnytyksen jälkeen , muttanaisen keho on löytää muotonsa jälleen . Useimmille naisille ,ensimmäinen raskaus ei ole niin paha . Tummies tyypillisesti toipua normaaliin kuuden kuukauden tai niin . Myöhemmät raskaudet kuitenkin näyttävät nakertavan naisten " abs . Aivan kutenilmapallo , jos puhaltaa ja tyhjetä sitä enemmän kuin kerran , se alkaa menettää joitakin kimmoisuutta . Vaikka se ei ole tarpeen saada vatsa takaisin ennen raskautta valtio , monet naiset kaipaavat tasainen abs jälleen .
Ohjeet
1
Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia . Kun istut alasaterian , muista syödäpala märkä hedelmiä taivedellä täytetty kasvis ensin . Hedelmät ja vihannekset , kuten omenat , appelsiinit , päärynät , kukkakaali , brocoli , kurkut ja porkkanat toimivat hyvin . Veden jaruoan itse , auttaa täyttämään vatsasi ja tehdä syöt vähemmän .
2
Kävele ja saat sykkeen ylös 20 minuuttia joka päivä . Sinun ei tarvitse kävellä , mutta se onhyvä tapa aloittaa harjoittelu synnytyksen . Kehon ydin tarvitsee aika vahvistaa ennen kuin aloitat rasittava liikuntaa . Kävely on ihana vahvistaminenydin .
3
Makaa selälläsi jalat lattialla ja polvet koukussa . Aseta oikea kätesi pään taakse ja nosta päätäsipari tuumaa . Vasemmalla kädellä , tuntuu oikealla yläpuolella navasta . Kun raskaus onerottaminenlihaksia . Jos voit tuntea enemmän kuin yhden sormen leveyden näiden lihasten , pitää kävely kaksi viikkoa ja tarkista uudelleen . Jos tunnet yhden tai vähemmän sormen leveyden välillä lihaksia , siirryseuraavaan vaiheeseen .
4
Vedä vatsalihaksia selkärankaasi ja pidä yksi sekunti . Voit tehdä tämän , kun syöt aamiaista , ajaa töihin tai katsella televisiota . Tee 20 toistoa kahdestipäivässä .
5
Makaa lattialla . Aseta kädet pään taakse . Nosta pää ja taivuta polvia . Kosketavastapäätä polvi vastakkaiseen kyynärpää ja varajäsentenliikettä edestakaisin kyynärpäät ja polvet .
-
Kaikissa suhteissa on jännitteitä, erimielisyyksiä ja ongelmanratkaisu hetkiä. Perheyksikkö on ensimmäinen paikka, jossa lapsi voi oppia ratkaisemaan konflikteja, jotka liittyvät erityisesti sisarusten väliseen kilpailuun. Yksi tai useampi seuraavist -
Mitä tulee imetyksen ensimmäisiin viikkoihin, kaikki ovat aloittelijoita ensimmäistä kertaa! Monet naiset ovat asettaneet imetystavoitteen:kolme kuukautta, kuusi kuukautta, vuosi - mikä tuntuu oikealta. Imetyksen ensimmäisten viikkojen aikana näide -
Lasten mukana ei tule käyttöohjetta. Mutta joskus voi tuntua, että tietyt ihmiset Internetissä tai leikkikentällä eivät ymmärtäneet muistiota. Vaikka äitisodat voidaan liioitella, niitä on olemassa. Ja toiselta vanhemmalta kertominen, että teet sen v
