• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Yhdessä nukkuminen, sänkyjen jakaminen ja huoneen jakaminen:mikä on turvallista ja mikä ei?

Pikkulapsesi lähellä nukkuminen näyttää riittävän viattomalta. Loppujen lopuksi, mikä on suloisempaa kuin halailla koko yö vauvasi kanssa? Yhdessä nukkumisesta ja sänkyjen jakamisesta on kuitenkin tullut kiihkeitä termejä, ja koska molemmilla puolilla on niin monia mielipiteitä, voi olla vaikeaa löytää terveellisintä valintaa perheellesi.

Perhesänky voi tuntua houkuttelevalta vanhemmille useista syistä, mutta siihen liittyy riskejä, erityisesti se, että se voi lisätä vauvasi mahdollisuutta sairastua äkilliseen lapsikuoleman oireyhtymään (SIDS). Toisaalta, jos vauva nukkuu huoneessasi, omassa pinnasängyssään tai sänkyyn, voi suojautua SIDS:ltä, puhumattakaan siitä, että yöheräilyt ja ruokinta on helpompi hallita.

Tässä on vastauksia yleisimpiin vanhempien kysymyksiin yhdessä nukkumisesta ja sänkyjen jakamisesta.

Mitä yhdessä nukkuminen on, ja mitä eroa on yhdessä nukkumisella ja jakamalla sänkyä?

Termejä yhdessä nukkuminen ja sänky jakaminen käytetään usein vaihtokelpoisina, mutta ne eivät ole täsmälleen sama asia – ja on tärkeää tietää ero.

Sängyn jakaminen tarkoittaa nukkumista samassa sängyssä vauvan kanssa tai saman nukkumapinnan jakamista.

Yhdessä nukkuminen tarkoittaa nukkumista lähellä vauvaa, joskus samassa sängyssä ja joskus lähellä samassa huoneessa (huoneen jakaminen).

Toisin sanoen sänkyjen jakaminen on yksi tapa nukkua yhdessä. Mutta se ei ole terve käytäntö:American Academy of Pediatrics (AAP) varoittaa jakamasta sänkyä, koska se lisää vauvan SIDS-riskiä. Loppujen lopuksi turvallista sänkyä ei ole olemassa, eikä sinun pitäisi koskaan nukkua sängyssä vauvasi kanssa.

Turvallinen tapa nukkua yhdessä vauvasi kanssa on jaettu huone – jossa vauva nukkuu makuuhuoneessasi, omassaan pinnasänky, vauvansänky tai leikkipaikka. Itse asiassa AAP suosittelee huoneen jakamista vauvasi kanssa, kunnes hän on vähintään 6 kuukauden ikäinen ja mahdollisesti hänen ensimmäiseen syntymäpäiväänsä asti.

Mitä yhteisnukkumisen kannattajat sanovat hyödyksi?

Kannattajat sanovat, että vuoteiden jakaminen helpottaa imettämistä yöllä ja auttaa vauvoja ja vanhempia nukkumaan enemmän. Jotkut sanovat, että lisätty käpertelyaika voi auttaa sinuakin tuntemaan olosi lähemmäksi vauvaasi.

Mutta nämä asiat eivät tee sänkyjen jakamisesta turvallista tai hyvää ideaa. Ja itse asiassa perheet voivat saada samat edut – ja enemmän – jakamalla huoneen.

Kun vauva on omassa pinnasängyssä tai sänkynsä vieressä aivan sängyn vieressä, iltasyöttäminen on yhtä nopeaa ja helppoa, jotta jokainen voi nukahtaa nopeammin. Ja tietysti sinulla on lähes loputtomasti mahdollisuuksia käpertyä kultasi kanssa päiväsaikaan (samoin kuin öisin ruokinnan aikana), kun olette hereillä.

Nämä eivät ole ainoita huoneen jakamisen etuja. Tärkein etu on, että se voi auttaa vähentämään SIDS-riskiä jopa 50 prosenttia. Kun vauva on vieressäsi omassa makuutilassaan, voit helposti saada varoituksen mahdollisista hengitysongelmista, joita hän saattaa kokea yön aikana.

Mitä huonoja puolia nukkumisesta on?

Jokainen vanhempi ymmärtää, miksi vauvan tuominen sänkyyn on houkuttelevaa. Pienelläsi on vaikeuksia nukahtaa ja olet niin väsynyt, että vauvan tuominen sänkyyn kanssasi näyttää olevan ainoa tapa saada tarvitsemasi lepo. Puhumattakaan noista halauksista!

Mutta vuoteiden jakaminen voi olla vaarallista, joten vältä kiusausta. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan noin 3 500 vauvaa kuolee Yhdysvalloissa vuosittain uneen liittyviin syihin. Sängyn jakaminen on yksi yleisimmistä kuolinsyistä vauvoilla, erityisesti alle 3 kuukauden ikäisillä.

Kun lapsesi nukkuu millä tahansa muulla kuin patjalla, jossa on tiukka lakana eikä mitään muuta lähellä, se lisää hänen SIDS-riskiään etenkin kuuden ensimmäisen elinkuukauden aikana.

Pehmeät tai löysät vuodevaatteet, tyynyt ja aikuisten sänkypatjat aiheuttavat kaikki vauvojen tukehtumisvaaran. On myös mahdollista, että vauva jää loukkuun tai kiilautuu patjan ja seinän tai sängyn väliin.

Ja todella väsyneille, syvään nukkuville vanhemmille riski kaatua vauvan päälle (joka voi johtaa tukehtumiseen) on todellinen, samoin kuin mahdollisuus, että hän putoaa sängystä. SIDS-riski kasvaa, jos tupakoit tai juot alkoholia.

Loppujen lopuksi vauvan kanssa nukkuminen samalla pinnalla ei ole turvallista milloin tahansa. Turvallisen unen edistämiseksi sinun tulee jakaa huone, mutta ei koskaan jakaa sänky vauvasi kanssa. Ainoa kerta, kun sinun pitäisi tuoda pikkuinen sänkyyn, on ruokkia tai lohduttaa häntä, kun olet hereillä. Kun olet valmis menemään nukkumaan, aseta vauva takaisin sänkyyn tai sänkyyn.

Voitko nukkua treeniä jakaessasi huoneen vauvasi kanssa?

Kun vauvasi on vastasyntynyt, hänen on ruokittava usein yön yli, ja hän herää yön yli pullon tai imetyskerran tarpeeseen ainakin muutaman kuukauden ajan.

Mutta kun vauvasi saavuttaa 4–6 kuukauden ikärajan, hän saattaa olla heräämässä tottumuksesta, ei siksi, että hän tarvitsee sitä. Tämä rituaali ei ole terve pitkän aikavälin strategia vauvallesi (tai sinulle!), ja jossain vaiheessa hänen on opittava nukahtamaan itsekseen.

AAP:n suositus, jonka mukaan lapset pysyisivät samassa huoneessa vanhempiensa kanssa vähintään kuusi kuukautta, voi entisestään heikentää toiveitasi saada koskaan unta. Siinä uniharjoittelu tulee esiin.

Uniharjoittelu, joka tunnetaan myös nimellä uniopetus tai rauhoittava koulutus, tarkoittaa, että vauvasi opetetaan nukahtamaan itsekseen, kun hän herää yöllä. Tavoitteena on, että sinä ja lapsesi saatte enemmän unta, vaikka aluksi saatat joutua käsittelemään kyyneleitä.

Vauvasi tulee olla vähintään 4-6 kuukauden ikäinen ennen uniharjoittelun aloittamista, koska siinä iässä hän ei todennäköisesti enää tarvitse yöruokintaa (mutta varmista kuitenkin lastenlääkäriltäsi), hän on kehitysvalmis ja hän ymmärtää, että itku johtaa yleensä pidetään. Uniharjoittelu ei ole terveellistä tai sopivaa nuoremmille vauvoille tai vastasyntyneille.

Muista, että uniharjoittelu on henkilökohtainen päätös, joka voi olla oikea tai ei välttämättä perheellesi. Jos et ole mukava kouluttaa vauvaasi nukkumaan tai päätät olla tekemättä sitä jostain muusta syystä, se on hyvä.

Uniharjoittelu vauvan kanssa samassa huoneessa voi olla haaste, mutta se on mahdollista. Näin:

• Siirrä vauvaasi hieman pois sängystä, jotta et näe toisiasi.
• Lisää valkoista kohinaa huoneeseen tuulettimen tai valkoisen kohinalaitteen avulla.
• Pysy johdonmukainen:Valitse uniharjoittelumenetelmä ja yritä noudattaa sitä.
• Jos vauvasi itku ärsyttää sinua, saattaa auttaa poistumaan huoneesta, kun laitat hänet yöksi.

Milloin huoneen jakaminen pitäisi lopettaa?

Voit lopettaa huoneen jakamisen, kun vauvasi on 6–12 kuukauden ikäinen, AAP:n suositusten mukaan. Tämän lisäksi vastaus huoneen jakamisen lopettamiseen riippuu siitä, mikä tuntuu oikealta perheellesi.

Tutkimukset osoittavat, että vauvan vanhetessa sekä imeväiset että heidän vanhempansa nukkuvat yleensä huonommin jakaessaan huoneen. Lisäksi huoneen jakaminen näyttää lisäävän todennäköisyyttä, että vanhempi vauva joutuu vanhempiensa sänkyyn jossain vaiheessa yötä, mikä ei ole turvallista (ja mikä voi johtaa huonoihin nukkumistottumuksiin, vaikka riskit ovat vähentyneet ).

Tällaiset ongelmat voivat jatkua taaperoiässä, mikä johtaa enemmän nukkumaanmenotaisteluihin ja vähemmän unta kaikille. Ja kun lapsesi on taapero ja tottunut jakamaan huoneen kanssasi, hänen on vaikeampi siirtyä omaan huoneeseensa.

Toisaalta huoneen jakaminen voi olla suloinen tapa pitää yhteyttä vanhempaan vauvaasi tai taaperoihisi, joten jos järjestely sopii kaikille, sinun ei tarvitse lopettaa.

Lopputulos? Kun olet ylittänyt 6–12 kuukauden rajan ja SIDS ei ole enää riski, pikkulapsesi voi muuttaa omaan huoneeseensa aina, kun olet valmis vaihtamaan.

On aivan hienoa jatkaa huoneen jakamista, jos kaikki ovat tyytyväisiä status quoon. Mutta jos haluat enemmän yksityisyyttä tai uskot, että kaikki nukkuisivat paremmin, jos tilaa olisi enemmän, niin saat söpöläisesi omaan huoneeseensa.

Vaikka yhteisnukkuminen voi olla hämmentävää ja jopa kiistanalainen, tärkeintä on muistaa, että huoneen jakaminen on turvallista ja sitä suositellaan SIDS-riskin vähentämiseksi vauvaiässä, kun taas sänkyjen jakaminen voi olla vaarallista ja lisää SIDS-riskiä.

Jos sinulla on vaikeuksia löytää nukkumisjärjestelyä, joka sopii perheellesi ja on turvallinen vauvallesi, keskustele lastenlääkärisi kanssa. Tärkeintä on löytää terveellisin ratkaisu pikkuisellesi, jotta voitte kaikki nukkua paremmat ja turvallisemmat yöunet.