• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Herääkö vauvasi liian varhain? Täten harjoittelet varhaisheräjän

Vauvan elämän ensimmäisissä uupuneissa kuukausissa ollet todennäköisesti melko kiinnostunut saamaan vauvan nukkuman yön yli jotta koko talo ei ole herää 2 aamulla (tai pahempaa, joka tunti tunnilla).

Kun hän alkaa nukkua pidempiä jaksoja, saatat silti löytää itsesi vaihtamassa yön keskelle aamunkoittoa ja ihmettelemään, onko tämä edes edistys.

Vauvat ovat luonnostaan varhaisheräjiä, ja siihen ei ole paljon, mitä voimme tehdä biologisten rytmiinsä muuttamiseksi. Mutta kun vauva on noin 6 kuukautta vanha, on muutamia temppuja, joilla voit siirtää herätyssoitustasi tunnin tai kahden taakse. Tässä on, miten autat varhaislintuasi heräämään hieman myöhäisemmin.

Miten tiedät, jos vauvasi herää liian varhain?

Jos vauvasi nousee 5 aamulla joka aamu ja ei mene takaisin alas joko itsen rauhoittumalla tai ruokinnan ja vaippanvaihdon jälkeen, se tarkoittaa yleensä, että vauva herää liian varhain. Mutta se riippuu siitä, milloin hän menee sängyn, hänen iästään ja vaiheestaan, ja muista tekijöistä. Jos hän on kapinoiva päivisin, se on hyvä merkki siitä, että hän tarvitsee nukkua hieman myöhäisemmin.

Se on normaalia, kuitenkin, että vauvat heräävät 6–7 aamun välillä, vaikka se voi vaihdella laajasti. Asiat kuten hampaitten käyminen, sairaus, uniregressiot ja muut ulkoiset tekijät voivat myös tulla mukana, varsinkin jos vauvasi yllättäen alkaa herätä aiemmin kuin tavallisesti.

Mitä aiheuttaa vauvan varhaisen heräämisen?

Jos vauvasi herää liian varhain, hän saattaa saada liikaa unta (joten hän ei ole vetyneenä) tai liian vähän (mikä tarkoittaa, että hän on ylivetyneenä). Et voi päästää häntä menettämään liikaa unta. 6 kuukauden vauva, esimerkiksi, tarvitsee noin 12–15 tuntia unta 24 tunnissa, tai noin 10–12 tuntia yöllä ja 3–5 tuntia päivisin jaettuna 2–3 lepotuntiin.

Kun hän nukkuu on yhtä tärkeää kuin se, kuinka varhain hän herää. Hän saattaa mennä sängyn liian myöhään, ottaa lepotuntia liian myöhään tai tehdä molemmat liian varhain. Myöhäisemmän aamun herääminen saattaa olla koko uniaikataulun säätämistä.

Mitä teen, jos vauva herää liian varhain?

Ensimmäinen asia, jos vauva herää liian varhain, on tutkia hänen uniaikatauluaan varmistaaksesi, että hän saa riittävästi unta kokonaisuudessaan. Se kuulostaa counterintuitiiviselta, liian vetyneen vauva ei pysty nukkumaan hyvin.

Yritä laittaa vauva alas aiemmin – noin 19 tai 19:30 – siirtämällä yöaikaa hitaasti 10 minuutin välein joka yö, jos hän menee sängyn myöhemmin kuin se, ja katso, auttaako se häntä pysymään uneessa pidempään. Älä odota tuloksia välittömästi, kuitenkin! Anna se vakaa viikko tai kaksi ennen kuin päätät, onko kokeilu onnistunut.

Jos liikaa uni on syyllinen, saatat joutua kokeilemaan vastakkaisen taktiikan. Siirrä yöaikaa myöhäisemmäksi noin 10 minuutin välein joka yö, kunnes hän on lyömässä heinää noin tunnin myöhäisemmäksi (tai olet saavuttanut tavoitteesi hänen nukkuvan myöhäisemmin). Tämä toimii parhaiten, jos siirrät hänen ruokinta-aikataulunsa myöhäisemmäksi, joten nälkä ei herätä häntä liian aikaisin.

Saatat myös joutua työskentelemään vauvan lepotuntiaikataulun kanssa. Vauvat, jotka saavat liikaa tai liian vähän untta päivisin, kärsivät yöllä nukkumisesta.

Ja lepotuntien ajoitus on myös tärkeää. Jotkut vauvat, jotka lepoavat varhain päivisin, menevät nukkumaaan aiemmin yöllä ja – arvasit sen – heräävät aiemmin aamulla. Ja jotkut vauvat kärsivät nukkumisesta, jos heidän viimeinen lepotunti päättyy liian lähellä yöaikaa.

Yritä säätää lepotuntiaikataulua aiemmaksi tai myöhäisemmäksi siirtämällä se 10 minuutin askelin joka päivä, kunnes olet hyvässä rytmissä.

Varmista, että puhut lastenneurologillakin, saadaksesi lisää vinkkejä vauvan uniaikataulun säätämiseen ja varmistamaan, ettei muu aiheuta varhaisia herätyksiä.

Yks varoitus, kuitenkin. Joskin sekoitat uniaikatauluja, riskaat sen, että vauva vain ei saa riittävästi unta (sanoit alkaen leikkaamaan hänen lepotuntiaa, mutta hän yhä herää varhain). Jos vauva funtuu vetyneeltä tai on vaikeuksia nukkua yöllä, puhu lastenneurologille, mitä sinun pitäisi tehdä. Se voi olla, että tämä on vain kulkiva vaihe.

Vinkit vauvan harjoitteluun heräämään myöhäisemmin

Vauvan uniaikataulun säätäminen on todennäköisesti paras tapa saada pikkuruinen herätyssoittimesi soimaan hieman myöhäisemmin. Mutta on muutamia muita temppuja, joita voit kokeilla.

• Älä anna auringon tulla sisään. Vauvasi saattaa olla erittäin herkkä valolle, aiheuttaen hänen heräämisen aamunkoiton aikaan. Yritä investoida pimeätykseen rullokeinoihin tai astioituihin verhoihin pitääksesi aurinkon pois herättämästä mienia kanaasi. Jos hän pelkää pimeää, voit auttaa rauhuttamaan pelkoja laittamalla pienen yövalon hänen huoneeseensa.
• Pidä se hiljaisena. Kun maailma herää, autot alkavat ajaa teillä, koirat alkavat haukkua, ja roskakärry alkaa tehdä kierroksensa. Kevyt unijo saattaa herätä kaikkien näiden naapuruston äänien vuoksi. Vähintään pidä hänen ikkunansa kiinni, ja jos se ei auta, ripusta raskaaita verhoita tai peittoja niiden edessä. Saatat myös haluta kokeilla laittaa tuuletin tai valokuulumasina hänen huoneeseensa ulkoisen melun peittämiseksi.
• Anna se minuutti. Älä juokse tervehtimään vauvaasi ensi äänten kuulostaessa sängystä. Odota vähintään 5 tai 10 minuuttia, ellei vauva todella huuda. Jos olet onnekas, hän rauhoittaa itsensä tarpeeksi takaisin uneen, tai ainakin viihdyttää itsensä, kun otat muutaman lisähetken levon.
• Viljelä aamupalaa. Jos hän on tottunut syömään 5:30 aamulla, nälkä jatkuu olemaan hänen (ja sinun) varhainen herätyssoitto. Siirrä ensimmäinen ruokinta hitaasti muutamalla minuutilla joka päivä, joten hän on vähemmän todennäköinen heräämään varhain siitä. Varmista, että puhut lastenneurologille, kuitenkin, mistä tahansa säätöistä, joita teet vauvan ruokinta-aikatauluun.
• Anna vauvalle suutula. Vauvat, jotka käyttävät suutulia nukkumaan yö- ja lepotunnilla, saattavat tarvita vain suutulan takaisin suuhun unohtaakseen takaisin uneen varhain aamulla. Odota muutama minuutti ennen kuin menet sisään, ja sitten hiljaa, minimipuheella, laita pikkuruisen suutula takaisin suuhun, anna hänelle pehmeä hiominen tai hiominen päässä ja poistu huoneesta.
• Tarjoa jotain tekemistä. Kunnes vauva on 12 kuukautta tai niin, hänen sänkynsä pitäisi melkein tyhjä turvallisuussyistä. Mutta 12 kuukauden jälkeen on joitakin leluja, jotka kiinnitetään sänkyyn – kuten sänkyrauhoitin, sänky peili, tai sänky näppäimistö – jotka voivat auttaa pikkuruista heräämään hitaasti ja leikkimään itsenäisesti ennen kuin edes nouseat sängystä.

Jossain lähellä tulevaisuutta vauvasi pystyy nousemaan ja tekemään itselleen aamupalan. Väliaikaisesti, yritä hoitaa itsesi, kun navigoit tässä vaiheessa vauvan uniaikataulussa. Mene sängyn aiemmin, jos pystyt, untaile, kun vauva lepoaa, jos mahdollista, ja katso, pystyykö kumppanisi tai vierailija serkku tai ystävä ottamaan varhaisen vuoron joka kerta välillä.