• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Yhteinen nukkuminen, sängyn jakaminen ja huoneen jakaminen: Mitä on turvallista ja mitä ei?

Nukkuminen lähellä pikkuruistasi funtuu syytöneltä. Mitenkähän on makeampaa kuin kylpyammeksia koko yön vauvan kanssa? Mutta yhteinen nukkuminen ja sängyn jakaminen ovat muuttuneet kuumiksi termeiksi, ja kun mielipiteitä on molemmilla puolilla, on vaikea selvittää tervein valinta perheellesi.

Perhesänky saattaa funtuä viehättävältä vanhemmille monista syistä, mutta se tulee riskeillä, merkittävimmin se, että se voi lisätä vauvasi riskiä vuoteen kuoliaaksi vauvan kuolemansyndroomaan (SIDS). Toisaalta, vauvan nukkuminen sinun huoneessasi, omassa sängyssään tai mooseskorissaan, voi suojata SIDSiä vastaan, ei mainita helpottaa yöherätyksiä ja ruokintoja.

Tässä on vastaukset vanhempien yleisimpiin kysymyksiin yhteisestä nukkumisesta ja sängyn jakamisesta.

Mikä on yhteinen nukkuminen, ja mikä ero on yhteisessä nukkumisessa ja sängyn jakamisessa?

Termit yhteinen nukkuminen ja sängyn jakaminen käytetään usein vaihtoehtoisesti, mutta ne eivät ole tasan sama asia – ja on kriittistä tietää ero.

Sängyn jakaminen tarkoittaa nukkumista samassa sängyssä vauvan kanssa, tai saman nukkumispinnan jakamista.

Yhteinen nukkuminen tarkoittaa nukkumista lähellä vauvaasi, joskus samassa sängyssä ja joskus lähellä samassa huoneessa (huoneen jakaminen).

Toisin sanoen, sängyn jakaminen on yksi tapa yhteistä nukkumista. Mutta se ei ole terveellinen käytäntö: Amerikkalainen lastenläketieteen akatemia (AAP) varoittaa sängyn jakamisesta, koska se lisää vauvan riskiä SIDSiin. Lopulta, ei ole olemassa sellaista asiaa kuin turvallinen sängyn jakaminen, ja sinun ei koskaan pitäisi nukkua sängyssä vauvasi kanssa.

Turvallinen tapa yhteiseen nukkumiseen vauvasi kanssa on huoneen jakaminen – jossa vauva nukkuu sinun makuuhuoneessasi, omassa sängyssään, mooseskorissa tai leikkikentässä. Faktan on, AAP suosittelee huoneen jakamista vauvasi kanssa, kunnes hän on vähintään 6 kuukautta vanha, ja mahdollisesti ensimmäisen vuotispäiväänsä asti.

Mitä yhteisen nukkuminen kannattajat sanovat etuiksi?

Kannattajat sanovat, että sängyn jakaminen helpottaa rintamaitoruokintaa yöllä ja auttaa vauvoja ja vanhempia saamaan enemmän unta yleensä. Jotkut sanovat, että lisäkylpyammeksiaika voi auttaa sinua tuntea itsesi lähempänä vauvaasi,kin.

Mutta ne asiat eivät tee sängyn jakamisesta turvallista tai hyvää ideaa. Ja faktan on, perheet voivat saada samat edut – ja enemmän – huoneen jakamisella.

Vauvan oma sänky tai mooseskori juuri sängysi vieressä tekee yöruokinnasta yhtä nopean ja helpon, joten kaikki saavat takaisin unta nopeammin. Ja tietysti, sinulla on lähes loputon mahdollisuus kylpyammekseen makeasii kanssa päivisin (samt yöruokintojen aikana) kun te olette molemmat herääneinä.

Ne eivät ole ainoita huoneen jakamisen etuja. Tärkein etu on, että se voi auttaa alentaa SIDSin riskiä jopa 50 prosentilla. Vauvan olalla lähelläsi omassa nukkumistilassaan voit helposti huomata potentiaaliset hengitysongelmat, joita hän saattaa kokea yöllä.

Mitä haitoja yhteisessä nukkumisessa on?

Jokainen vanhempi ymmärtää, miksi vauvan viennin sängyn on vetona. Pikkruisesi on vaikeuksia palata uneen ja olet niin uupunut, että vauvan viennin sängyn kanssa funtuu ainoastaan tavalta, jolla te kaikki saatte levon. Ei mainita kylpyammeksia!

Mutta sängyn jakaminen voi olla vaarallista, joten vältä vetona. Jokaisena vuonna noin 3500 vauvaa kuolee Yhdysvalloissa uniin liittyvistä syistä, CDC:n (saumattomuuden torjunnan ja hallinnan keskuksen) mukaan. Ja sängyn jakaminen on yksi yleisimmistä syistä vauvan kuolemaan, varsinkin niille, jotka ovat alle 3 kuukautta vanhoja.

Kun pikkruisesi nukkuu muulla kuin matolla, tiiviillä lakanalla ja muuta lähellä, se lisää hänen SIDSin riskiä, varsinkin elämän ensimmäisten kuuden kuukauden aikana.

Pehmeä tai liukas vuodevaate, tyynyt ja aikuiset sängyn matot ovat kaikki potentiaalisia hengityksen estämisen vaaroja vauvoille. On myös mahdollista, että vauva joutuu kiinni tai puristuu maton ja seinän tai päätelautan välille.

Ja todella vetyneille, syvään uneen nukkuville vanhemmille, kääntymisen riski vauvan päälle (mikä voi johtaa hengityksen estämiseen) on todellinen, samoin kuin se, että hän voi putoaa sängystä. SIDSin riski kasvaa, jos tupakoit tai juot alkoholia.

Lopulta, nukkuminen vauvasi kanssa samalla pinnalla ei ole turvallista missään vaiheessa. Edistääksesi turvallista unta, sinun pitäisi jakaa huonetta mutta ei koskaan jakaa sängyä vauvasi kanssa. Ainoa aika, kun sinun pitäisi viedä pikkruinen sängyn, on ruokkia tai lohduttaa häntä, kun olet herää. Kun olet valmis mennä nukkumaan, sinun pitäisi laittaa vauva takaisin sänkyynsä tai mooseskoriin.

Voitko harjoitella nukkumista, samalla kun jaet huonetta vauvasi kanssa?

Kun vauva on uusi syntynyt, hän tarvitsee ruokkia usein yöllä, ja hän jatkaa heräämistä yöllä tarvittaessa pulloa tai imetyskertaa varten ainakin muutaman kuukauden.

Mutta kun vauva saavuttaa 4–6 kuukauden merkin, hän saattaa herätä tottumuksesta, ei siksi, että hän tarvitsee. Tämä rituaali ei ole terveellinen pitkäaikaisstrategia vauvalle (tai sinulle!), ja jossain vaiheessa hän on oppinut palata uneen itsenäisesti.

AAP:n suositus, että vauvat pysyvät samassa huoneessa vanhempiensa kanssa vähintään kuusi kuukautta, saattaa edelleen himmentää toiveitasi koskaan saada unta. Siis uniharjoittelu tulee kuvaan.

Uniharjoittelu, myős tunnettuuna unenopettamisena tai rauhoittamisen harjoittelu, tarkoittaa vauvan opettamista palaamaan uneen itsenäisesti, kun hän herää yöllä. Tavoite on, että saat sinä ja pikkruisesi enemmän unta, vaikka aluksi sinun on käsiteltävä joitakin kyyneleitä.

Vauvan pitäisi olla vähintään 4–6 kuukautta vanha ennen uniharjoittelun aloittamista, sillä siinä iässä hän todennäköisesti ei enää tarvitse yöruokintoja (vaikka varmista lastenneurologilta), hän on kehityksellisesti valmis ja ymmärtää, että itku yleensä johtaa nostamiseen. Uniharjoittelu ei ole terveellistä tai sopivaa nuoremmille vauvoille tai uusille syntyneille.

Muista, että uniharjoittelu on henkilökohtainen päätös, joka saattaa tai ei ole oikein sinulle perheellesi. Jos et ole mukava harjoittelemaan vauvaasi nukkumaan, tai päätät vastustaa sitä mistä tahansa muusta syystä, se on okei.

Uniharjoittelu vauvan samassa huoneessa voi olla haaste, mutta se on mahdollista. Tässä on, miten:

• Siirrä vauva hieman pois sängystä, ettei te näke toisiaan.
• Lisää huoneeseen valokuulua tuuletin tai valokuulumasin avulla.
• Pysy johdonmukainen: Valitse uniharjoittelumenetelmä ja yritä pysyä siinä.
• Jos vauvan itku haittaa sinua, saattaa auttaa lähteä huoneesta, kun laitat hänet alas yölle.

Milloin pitäisi lopettaa huoneen jakaminen?

Voit lopettaa huoneen jakamisen, kun vauva on 6–12 kuukautta vanha, AAP:n suositusten mukaan. Sen jälkeen, vastaus siihen, milloin lopettaa huoneen jakaminen, riippuu siitä, mikä funtuu oikealta perheellesi.

Tutkimus osoittaa, että kun vauvat vanhenevat, sekä vauvat että heidän vanhempansa nukkuvat huonommin, kun he jakavat huonetta. Lisäksi huoneen jakaminen funtuu lisäävän todennäköisyyttä siihen, että vanhempi vauva päätyy vanhempiensa sängyn johonkin pisteeseen yöllä, mikä ei ole turvallista (ja mikä voi johtaa pahaun untapoihin jopa, kun riskit ovat laskeneet).

Näiden tyyppisten ongelmien voi jatkua taikina-ikäisyyteen, johtuen enemmän yötaisteluihin ja vähemmän uneen kaikille. Ja kun lapsesi on taikina-ikäinen ja on tottunut mukavuuksiin huoneen jakamisessa sinun kanssa, hänellä on vaikeampaa siirtyä oman huoneensa.

Toisaalta, huoneen jakaminen voi olla makea tapa sitoutua vanhempaan vauvaan tai taikina-ikäiseen, joten jos järjestely on toimiva kaikille, ei ole syytä lopettaa.

Pohjana? Kun olet pääsnyt 6–12 kuukauden merkin ohi ja SIDS ei enää ole riski, pikkruisesi voi siirtyä oman huoneensa, kun olet valmis tekemään vaihdon.

On täysin okei jatkaa huoneen jakamista, jos kaikki ovat tyytyväisiä statukseen. Mutta jos haluat enemmän yksityisyyttä tai sinulla on tunne, että kaikki nukkuvat paremmin hieman enemmän tilalla, se on signaalisi saada kultasin oman huoneensa.

Vaikka yhteisen nukkuminen aihe on sekoittavaa ja jopa kiistellyä, tärkein asia muistaa on, että huoneen jakaminen on turvallista ja suositeltavaa SIDSin riskin alentamiseksi vauva-ikäisyydessä, samalla kun sängyn jakaminen voi olla vaarallista ja lisätä SIDSin riskiä.

Jos sinulla on ongelmia löytää nukkumisjärjestely, joka toimii perheellesi ja on turvallinen vauvalle, puhu lastenneurologille. Avain on löytää tervein ratkaisu pikkruisesi, jotta te kaikki saatte paremman, turvallisemman yöunen.