Kuinka auttaa lapsia katkaisemaan kahden psykologian asiantuntijan "mitä jos -kierto"
Ihmisiä pidetään tyypillisesti ainoana lajina maapallolla, joka voi ajatella eteenpäin ja tehdä monimutkaisia suunnitelmia tulevaisuutta varten. Tulevaisuuden ajattelulla on monia etuja, kuten se auttaa meitä päätöksenteossa, motivoi meitä saavuttamaan tavoitteita ja antaa meille mahdollisuuden suunnitella hätätilanteita. Ajattelet tulevaisuutta jatkuvasti. Varaat aikaa läksyjen tekemiseen. Harjoittelet niin olet valmis peliin. Teet perhesuunnitelman tulipalon varalta. Se on taito, jota käytät koko elämäsi.
Esimerkiksi lentäjien on osattava toimia tietyissä tilanteissa. Entä jos lintu osuu lentokoneeseen? Entä jos moottori pettää? Entä jos salama iskee lentokoneeseen? Oppiessaan lentäjät eivät vain lue kirjaa ja tekevät kirjallisen kokeen. He itse asiassa joutuvat lentosimulaattoriin ja kohtaavat vaarallisia tilanteita nähdäkseen, mitä he tekevät. Lentäjät harjoittelevat miten reagoida tuleviin haasteisiin.
Aivosi tekevät saman asian. Siinä on simulaatioominaisuus, joka pohtii kaikkia mahdollisia tulevaisuuksia ja kysyy mitä jos -kysymyksiä harjoitellakseen, mitä tehdä haastavissa tilanteissa. Aivosi kysyy kysymyksiä toivoen saavansa seuraavanlaisen vastauksen:"Jos ". haaste tulee esiin, sitten Minä teen tämän." Aivosi tekevät suunnitelmia. Se on melkein kuin harjoittaisit elämää ennen kuin se tapahtuu!
Tiedämme tiedemiehiltä, että huolestuttaminen vaikeuttaa aivojen loogisen osan ajattelua selkeästi – suunnittelusta, organisoinnista ja päätöksenteosta vastaavan osan. Joten aivosi yrittävät silti simuloida tulevaisuutta ja kysyvät mitä jos -kysymyksiä. Mutta jos huolehdit suunnitelmien luomisen sijaan, aivosi voivat juuttua pitkään entä jos -kysymysten kierteeseen. Kuten aiemmin sanoimme, kutsumme tätä mitä-mitä.
Oletko jumissa tässä syklissä? Mitä lasten ei pitäisi tehdä.
Jos olet ollut paljon huolissasi, olet luultavasti ollut huolissasi. Jos olet harrastanut mitä, tiedät jo, että sitä on todella vaikea lopettaa. Tässä on joitain työkaluja ja temppuja, joiden avulla voit opettaa lapsillesi, jotta he pääsevät ulos tästä syklistä.
FAIL No. 1:Puristaminen.
Ajatuksen työntäminen pois mielestäsi tai teeskentely, että niitä ei ole olemassa, ovat kaikki ajatusten puristamisen muotoja, eikä se toimi. (Totinen tarina:Tutkijat kutsuvat tätä ajatusten tukahduttamiseksi .) Teetkö tämän joskus ajatuksillesi? Toimiiko se?
FAIL No. 2:Rauhoittava.
Joskus meille sanotaan, että "kaikki tulee olemaan hyvin"; sitä kutsutaan vakuutukseksi. Jos olet jumissa ja joku sanoo sinulle tämän, se johtuu siitä, että he välittävät. Vaikka tunnet olosi paremmaksi muutaman minuutin ajan, se ei kuitenkaan yleensä lopeta mitä-ilmiötä.
Epäonnistuminen nro 3:Kiusaaminen.
Itsellesi suuttuminen mitä-iffingistä on kuin potkaisisi itseäsi, kun olet maassa. Se tuntuu kamalalta, eikä se myöskään auta mitä-iffingiä poistumaan. Tunnetko, että sinulla on sisäinen kiusaaja? Miltä kiusaajasi näyttää? Mitä se sanoo sinulle?
Kuinka auttaa lapsia pysäyttämään mitä-miehisyyden kierre.
Joten nyt, kun tiedät mitä ei saa tehdä mitä-iffingin suhteen, annamme sinulle joitain toimivia strategioita. Kokeile näitä harjoituksia!
1. Pysäytä dominopelit.
Kun yksi mitä jos -kysymys kääntyy toiseen ja toinen ja lopulta kiertyy mieleesi tuhoisiksi tarinaksi, sinulla on domino-tapaus! Mieli luo joskus tarinoita, jotka ovat liioiteltuja ja epärealistisia. On aika ottaa voimasi takaisin pyörittämällä ajatuksiasi ja luomalla tarinalle realistisempia loppuja.
Epärealistinen:
- Entä jos pärjään testissä huonosti?
- Entä jos epäonnistun kurssilla?
- Entä jos en pääse yliopistoon?
- Entä jos en saa hyvää työtä?
Todenmukaisempi:
- Entä jos pärjään testissä huonosti? Minun täytyy opiskella kovemmin tai hankkia tutor
- Tämä saattaa vaikuttaa arvosanaani, mutta voin käsitellä sen.
- Muistan, että arvosanat ovat palautetta asioista, joita olen vielä oppimassa.
- Jos minusta tuntuu pahalta, se ei haittaa. tunne menee ohi.
2. Suunnittele henkisiä retkiäsi!
Mitä useimmat ihmiset ottavat mukaansa retkille? Ruokaa, karttatoiminnolla varustettua puhelinta, pelejä ja yleensä hätätarvikkeita, vai mitä? Hätätarvikkeita otetaan, jos jokin menee pieleen. Myös aivosi haluavat hankkia tarvikkeita tulevien haasteiden varalta. Kun kysyt mitä jos -kysymyksen, aivosi yrittävät suunnitella tulevia haasteita varmistaakseen, että sinulla on "tarvikkeita" tai suunnitelma. Joskus aivosi tarvitsevat vain vähän apua suunnitelman luomisessa. On aika aloittaa suunnitteluprosessi kirjoittamalla mitä jos -kysymyksesi muistiin ja seuraamalla jos-niin -suunnitelmia.
Esimerkki:
- Entä jos nostan käteni ja sanon väärän vastauksen ja kaikki nauravat?
- JOS nostan käteni ja saan väärän vastauksen ja kaikki nauravat,
- SITTEN nauran heidän kanssaan ja muistan, että virheiden tekeminen auttaa aivojani kasvamaan ja me kaikki teemme virheitä.
3. Laske riski!
Kun olet huolissasi, aivosi osa, joka ymmärtää, kuinka riskialtista jokin on, saattaa muuttua hieman sumuiseksi. Tästä syystä, jos olet huolissasi matkustamisesta lentokoneeseen ja joku kertoo sinulle, että lentäminen on vähemmän vaarallista kuin ajaminen, saatat silti olla huolissasi. Seuraavalla sivulla oleva harjoitus auttaa aivoissasi olevaa työkalua heräämään uudelleen, jotta voit olla varma, ettet ole liian huolissasi.
Avaimet.
Ihminen viettää puolet ajastaan menneisyyden ja tulevaisuuden miettimiseen. Tämä voi aiheuttaa eräänlaista huolta, jota kutsumme Mitä jos -tiedoksi . Voit työskennellä Mitä jos olet ajatuksissasi ennakoiva:olemalla realistinen, tekemällä jos-niin suunnitelmia ja arvioimalla riskejä.
Ote Copyright © 2020, Renee Jain ja Dr. Shefali Tsabary. Supertehokas on julkaisija Random House Books for Young Readers, Random House Children’s Booksin, Penguin Random House LLC:n, New Yorkin osaston, julkaisu.Previous:Ratkaistu:Lasten vaatteiden saaminen kestämään
Next:Mallika Chopra haluaa, että lopetat lastesi merkitsemisen – tässä miksi
-
Lukijoita taitavia poikia on huomattavasti vähemmän kuin tyttöjen. Tämän pitäisi olla vakava huolenaihe sekä vanhempien että opettajien kannalta, koska lukemisen ja koulussa ja myöhemmässä elämässä menestymisen välillä on suora yhteys. Vanhemmat ja o -
Pitääkö todella odottaa tunti ennen uimista? Voitko mennä ulos märillä hiuksilla? Oletko koskaan miettinyt, onko jokin näistä myyteistä totta? Löydä vastaukset kaikkiin lapsuuden painaviin kysymyksiisi! Silmät ristissä pysyvät sellaisina Myytti väit -
Yksi asia, jonka kanssa useimmat vanhemmat kamppailevat lasten saamisen jälkeen on yrittää pelastaa autojensa sisällä täydelliseltä tuholta. Vaikka he yrittävätkin pitää asiat puhtaana vauvan kyydissä, on vaikea pysäyttää taulukirjojen, kultakalake
