• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Totuus nukahtamisesta äitinä

Ennen kuin meillä oli lapsia, saimme pennun, jolla huomasimme nopeasti, että hänellä oli "ruoansulatusongelmia". Yöllä työskentelin päivystyksessä; päivällä siivosin hänen jälkensä. Ei nukuttu.

Neljän päivän kuluttua eläinlääkäri tarjoutui nousemaan pennun kyytiin, kun hän sai lääkityksensä, ja minä sanoin:"Kyllä!" ennen kuin hän edes lopetti. Soitin äidilleni, kun lähdin kotiin lepäämään.

Äiti:Jätitkö pennun eläinlääkäriin?

Minä kyllä. Sinä pystyt siihen. Eikö olekin loistavaa?

Äiti:Tiedätkö, että kun sinulla on oikeita lapsia, et voi tehdä sitä, eikö niin?

(Todellako? Onko se sääntö? )

Haluaisin kertoa sinulle, että "äitinä oleminen ei luonnostaan ​​vaikeuta unta", mutta minulla on rehelliset kasvot, ja sinä voisit kertoa, että valehtelen. Itse asiassa, paljon vastasyntyneen vaiheen jälkeen, äidin uni saa iskun. Alle 45-vuotiailla naisilla tehdyssä tutkimuksessa äitiys oli ainoa ratkaiseva tekijä, joka vaikutti siihen, oliko nainen univaje. Kun lisätään se tosiasia, että naiset ovat luonnostaan ​​alttiimpia unettomuudelle kuin miehet, niin koko sisaruskunta on hereillä klo 2.00.

Koska jos lapset olisivat roistoja, unen sabotaasi olisi heidän supervoimansa. Näetkö, univajetta on käytetty pitkään eräänä "tehostetun kuulustelun" (alias kidutuksen) muotona, ja olen melko vakuuttunut, että lapset tietävät tämän. Luin myös, että Euroopan ihmisoikeustuomioistuin kutsui tätä käytäntöä "epäinhimilliseksi ja alentavaksi", mikä sai minut kyseenalaiseksi vastasyntyneeni eettisyyden ja myötätunnon tunteen, kun hän oli hereillä kello 2.00.

Joten ainakin nyt tiedät miksi alat tulla hulluksi, kun olet uupunut – se on vakooja-kidutustaktiikka. Residenssissä meidän piti olla säännöllisesti hereillä 30 tuntia kerrallaan (se oli harjoittelu, ei kidutus, Minulle kerrottiin), ja tajusin, etten koskaan selviäisi vakoojana. Olisin levittänyt ydinsalaisuuksia vain nukkuakseni [CIA:n agentti, joka lukee tätä kirjaa, jättää nimeni pois vakoiluluettelosta ]. Koska univaje ei vain leiki tunteillamme ja toimeenpanotoiminnallamme; se häiritsee immuunijärjestelmäämme ja lisää onnettomuuksien, parisuhteen epäsopujen ja painonnousun riskiä. Lapsilla, joilla on riittämätön uni, on suurempi riski saada liikalihavuus, oppimis- ja kehitysviiveet, käyttäytymishäiriöt ja jopa ADHD:n kaltainen käyttäytyminen.

Kääntöpuolella, kuten Amy Poehler kertoo muistelmissaan Kyllä, kiitos, "Yksi hyvät yöunet voivat auttaa sinua ymmärtämään, että sinun ei pitäisi erota kenestäkään, tai olet liian ankara ystävällesi tai voitat kilpailun tai pelin tai saat työpaikan. Uni auttaa sinua voittamaan elämässäsi ."

Kaksiosainen äiti nukkuu kaksivaiheisesti.

Äitini oli oikeassa:Ihmiset katsovat alas, kun he pyytävät päästä lapsesi kyytiin eläinlääkärissä; Nukkuminen äitinä ei vain ole niin yksinkertaista. En voi vain käskeä sinua "priorisoimaan unta", niin saat yhtäkkiä ZZZ:si, kuten jokainen, joka on tuijottanut kattoon kello 1 yöllä, voi todistaa. Tämä on erityisen totta, jos kehosi tasapaino tai vuorokausirytmi on poissa.

Kuten Poehler jatkoi:"Nuku, ja minulla ei ole hyvää suhdetta... tavoittelen jatkuvasti unta ja sitten työntelen sen pois. Hyvät yöunet...on täynnä pelkoa ja pettymystä. Kun olen vain yksin minun kanssani. levoton keho ja mieli, minusta tuntuu, että koko maailma on unessa ja poissa."

Joten saadaksesi ZZZ:si, sinun on tarkasteltava unta kahdesta näkökulmasta:

1. Ulkoinen unen sabotoijat, kuten lapsesi ja heidän nukkumistottumukset, tehtävälistasi, myöhäisillan projektit ja televisio.

2. Sisäinen tekijät, kuten epäsynkronoitu vuorokausirytmi, stressi ja ajatukset.

Sisäiset unitekijät.

Totuus on, että vaikka olet kuinka väsynyt, et voi pakottaa itsesi nukahtamaan. Harvardin professori tri Daniel Wegner osoitti samanlaisen ilmiön kuuluisissa "valkoisen karhun" kokeissaan. Hän kehotti osallistujia erityisesti älä ajattele valkoista karhua. Kävi ilmi, että kovemmat osallistujat yrittivät ei Ajattele karhua, sitä enemmän he eivät saaneet sitä pois päästään. Uni on samalla tavalla – mitä enemmän yrität pakottaa sitä, sitä vaikeampaa se on.

Kuulostaako mahdottomalta? Ei ole – oikeilla muutoksilla. Ajattele unta kuin kolibrit, joita tyttäreni pitää terassillamme. En voi pakottaa kolibrit tulevat, mutta oikean ympäristön ansiosta voimme olla melko varmoja, että "jos rakennat sen, ne tulevat". Joten luon ympäristön, joka on kolibriystävällinen: turvallisia, runsaasti vettä ja ruokaa, ja he rakastavat olla siellä. Emme voi pakottaa nukkumaan helpommin kuin kolibrit, mutta jos ympäristö on uniystävällinen, sitten saat vihdoin oman unelmakentän – ja loput, joita tarvitset.

Oste kirjasta Tohtori Darria Long Gillespien Mom Hacks , julkaistaan ​​19. helmikuuta 2019 Hachette Booksissa, Hachette Book Groupin jaostossa. Tekijänoikeus © 2019.