Kuinka monta tuntia unta 12 -vuotias tyttö tarvitsee?
12-vuotias tyttö tarvitsee 9-12 tuntia unta per yö.
On tärkeää huomata, että tämä on alue, ja yksilölliset tarpeet voivat vaihdella. Noin 12-vuotiaat saattavat tarvita lähemmäksi 9 tuntia, kun taas toiset saattavat tarvita lähempänä 12 tuntia.
Tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa unen tarpeisiin, ovat:
* ikä: Unitarpeet vähenevät, kun lapset vanhenevat.
* Aktiviteettitaso: Aktiivisemmat lapset saattavat tarvita enemmän unta.
* terveys: Lapset, joilla on tiettyjä terveystiloja, saattavat tarvita enemmän unta.
* genetiikka: Jotkut lapset ovat luonnollisesti unisempia kuin toiset.
Lasten unen puutteen merkkejä:
* Keskittymisvaikeudet
* Ärtyneisyys
* Mielialan vaihtelut
* Hyperaktiivisuus
* Huono suorituskyky koulussa
* Lisääntynyt onnettomuuksien riski
Vihjeitä hyvien untapojen edistämiseen:
* Luo säännöllinen nukkumisaikataulu.
* Luo rentouttava nukkumisrutiini.
* Varmista, että makuuhuone on tumma, hiljainen ja viileä.
* Rajoita näyttöaika ennen nukkumaanmenoa.
* Vältä kofeiini- ja sokerijuomia ennen nukkumaanmenoa.
* Kannusta säännöllistä fyysistä toimintaa.
Jos olet huolissasi lapsesi nukkumistapoista, keskustele lastenlääkärisi kanssa.
-
Vaikka lapsenvahti tarkkailee lapsiasi vain satunnaisesti, sopimus tai kirjallinen sopimus voi toimia työkaluna saada teidät samalle sivulle sekä ehkäistä epämiellyttäviä väärinkäsityksiä. Nämä sopimukset voivat olla erityisen hyödyllisiä, jos työske -
Aikuisille tammikuun 1. päivä on maaginen päivä, jolloin monet meistä vannovamme alkavamme harjoitella enemmän, säästää rahaa ja lopettaa Netflixin nauttimisen niin myöhään. Tietenkin noin 80 % ihmisistä epäonnistuu näissä pyrkimyksissä. Uudenvuodenl -
Olitpa vanhempi, joka juhlii uuden vuoden alkua perheesi kanssa (sinä onnistuit!) tai lapsenvahti, joka hengaa hienojen lasten kanssa 31. joulukuuta, uudenvuodenaatto näyttää erilaiselta, kun vietät sen kotona lapset - eikä se ole huono asia. Luovu
