• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kofeiini & amp ; Unihäiriöihin Lapset

Vaikka minimaalinen kofeiininkulutus on osoitettu vaikuttavan kielteisestilapsen nukkua malleja . On tärkeää, että vanhemmat voivat valvoa kofeiininkulutus lapsilla estämään unihäiriöt jamonia muita terveysongelmia .
Kofeiini ja unihäiriöt

Nauttimisen kofeiini siirtyy verenkiertoon kauttamahalaukun ja ohutsuolen ja voi ollastimuloiva vaikutus niin vähän kuin 15 minuuttia . On tärkeää huomata, että ei ravitsemuksellinen tarve täyttyy kuluttamalla kofeiinia . Kuitenkin negatiivinen nukkua vaikutuksia voi esiintyä , ja mukaan National Sleep Foundation , jopa kohtalainen kofeiinia voi aiheuttaa unettomuutta . Tutkimus Journal of Pediatrics kertoo, että noin joka neljäs lapsi , jotka kulutetaan kofeiinia nukkuivat alle yhdeksän tuntia yössä . Vanhemmat lapset , ikä 8-12 vuotta vanha , nukkuikeskimäärin 8,47 tuntia per yö , joka on alle vähimmäismäärän ehdottamaCenters for Disease Control and Prevention yhdeksän tuntia .
Kofeiinilähteitä

Kofeiini löytyy luonnollisesti yli 60 kasveja jaerilaisia ​​juomia ja ruokia . Jotkut lähteet kofeiinia ovat laajalti tunnettuja , kuten kahvi , suklaa , tee ja energiajuomat . Kuitenkin kofeiini myös väijyy muita näkyvillä paikoilla . Yksi tabletti kylmää helpotusta lääkitys voi sisältää 30 mg kofeiinia . Mittaaminen kofeiinin kulutus voi olla vaikeaa . Journal of Pediatrics tutkimuksessa lasten vanhemmat ikä 8-12 ajateltiin kuluttavat keskimäärin 23 milligrammaa kofeiinia . Kuitenkin, kunkofeiinin kulutus laskettiin , lapset tutkimuksessa oli keskimäärin 109 milligrammaa päivässä . Etsitkö piilotettu kofeiinin lähteitä lukemalla etiketit on olennaista oikea kofeiinia seuranta lapsilla .
Turvallinen määriä kofeiinia

KidsHealth huomauttaa, että vaikkaUSA ei ole kofeiinia suuntaviivat lapsille , Kanadan terveysviranomaiset tekevät. Lapsen ikä 10-12 pitäisi kuluttaa enintään 85 milligrammaa kofeiinia päivässä ja vielä vähemmän, jos nuorempi kuin 10. Itsetutkimus julkaistiinJournal of Pediatrics osoittaa, että kofeiini kulutus ja tuntia nukuin olivat merkitsevästi korreloivat . Jopa vain 52 milligrammaa kofeiinia olinegatiivinen vaikutuslapsen nukkua malleja .
Muuta huomioitavaa

Unihäiriöt ovat tavallisia lapsia, jotka kuluttavat kofeiinia , mutta on olemassa muita terveyteen liittyviä ongelmia kofeiinia kulutus . Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa vatsakipuja , päänsärkyä jasydämentykytys . Lapset, joilla on sydänongelmia ei pitäisi juoda kofeiinia , koska se tiedetään vaikuttavan sykkeet ja pakottaasydämen työskentelemään kovemmin . Kofeiini voi aiheuttaa myös liiallinen virtsaaminen , ärtyneisyys ja ahdistuneisuus .