Miten simuloida Labor käyttäminen Ice Immersion

Labor tuntuu mitään, kuten laittamallaosa kehosta jäissä. Vaikkajää on kylmä ja epämukava , voit lopettaa milloin tahansa . Labor on jotain, joka ei lopeta ennen kuin työ on valmis, mikä tarkoittaa, vauva on syntynyt . Jään upottamalla kokeilu ei tehdä voit vertailla työvoimaa . Se on tehty niin, että voit alkaa ymmärtää mikä selviytymiskeinoja toimii aikana sinulle työprosessiin . Upottamalla käsiä tai jalkoja pannulla jäävettä simuloikiputiloja , että voit tuntea , joka opettaa sinulle sivuuttaatuntemuksia eri selviytymistä tekniikoita . Lue moitteettoman tapoja käyttää jään upottamalla .
Asiat Tarvitset
Iso allas tai alumiinia kipua
Bucket jään
vesiastiaa
sekuntikello ajoin supistukset
Partner
Musiikki ja /tai rentoutumista kone
Suckers ja /tai minttua
Keskipiste
Opastetut kuvastoa
Partner hieronta
vesiterapia
hengitys tekniikoita
Movement

Ohjeet
MitenImmersion
1

päästämukavaan asentoon , joka on tarpeeksi tilaa suuri kulho tai pannulla sopivaksi edessäsi . Voit istuapöydän tai ehkä istuasynnytyksen pallonpöydän tarjotin edessäsi . Voit myös seistä vieressäpöydän tai jos mieluummin seistä kautta supistuminen .
2

Onko kumppanisi kaada tarpeeksi jäätä kulhoon tai pannulla peittääpohja .

3

Onko kumppanisi kaada tarpeeksi vettä kulhoon tai pannulla kattamaanjäätä . Sen pitäisi näyttäämukava loskainen sekoitus vettä ja jäätä , kun olet valmis .
4

Onko kumppanisi stand vieressäsi sekuntikellolla . Kumppanisi ajoittaasupistukset sinulle . Sinun pitäisi harjoitella 1 minuutti 1 minuutti ja 45 sekuntia supistuksia .
5

Voit tehdä1 minuutin supistuminen , kumppanisi alkaasekuntikello . Kutensekuntikello alkaa , sinun pitäisi sijoittaa vain käden ulottuvillavettä10 sekunnin .
6

10 sekunnin jälkeen upota koko käden ( jopa ranne ) vedessä 40 sekuntia .
7

Kun 40 sekunnin , nosta kätesi takaisin vedestä jää vain käden ulottuvilla jäljellä 10 sekuntia .
8

Kunminuutti on yli vedä kätesi täysin vedestä .
Kuinka käyttääImmersion selviytyä Techniques
9

ensimmäinen kerta etjään upottamalla kokeilu , älä tee mitään muuta lisäksi kokeasupistuminen , mitä se on . Tunne se , tutkia sitä , huomaa, miten se tekee sinusta tuntuu .
10

Toistakoe käyttäen musiikinmukavuutta toimenpide . Laita lempimusiikkisi ja keskittyärytmiin tai laulun sanat .
11

Toistakoe käyttämällä luuserit ja /tai minttua . Kun teette sen , keskittyäesimakua on suussa . Onko se makea tai hapan , se on harjuja , on sekova karkkia tai pehmeää ? Keskitykarkkia eikäsupistuminen .
12

Toistakoe käyttäenkeskipiste . Voit käyttääkuvaa ,halkeama katossa tai jotain muuta, joka kiinnittää huomiosi . Ajatuksena on keskittyäkeskipiste ja tutkia sitä , jälleen pitää huomion poissupistuminen .
13

Toistakoe ohjatulla kuvastoa . Onko kumppanisi kertoatarinan menossa jonnekin kaunis . Tai , on parisi kertoa , miltä tuntuu istua hiekkaan kuunnellen meren . Mitäaallot tuntuu? Mitenhiekka tuntuu varpaille ? Onko se lämmin ? Laita energiaa ja vaivaa tunnekohtaus eikäsupistuminen .
14

Toistakoe käyttäen hieronta . Onko kumppanisi hieronta selkää , hartioita tai toisaalta kun upotajään . Human Touch usein tuntuuparhaiten , kun olemme kipua, koska se tuo huomiota toiseen tunne, kun me hyötyäläheisyydenhenkilö .
15

Toistakoe käyttäen vesiterapia . Upota kehosihyvin lämmin kylpy ennen kuin laitat kätesijää . Tunnewarmnessvettä jamiten se kuulostaa . Voit myös käyttääsuihkussa ja tunteavoimakas tuntemuksiaveden sijastaepämiellyttävä kylmyyden .
16

Toistakoe käyttäen hengitys tekniikoita . Voit käyttää Lamaze hengitys tekniikoita tai vain pehmeä , täydellinen puhdistus Hengitä . Kun teet tämän , keskittyä oman hengityksen . Kuunteleilmaa tulla ja sitten jättää keuhkoihin . Keskity Hengitä ja ääniä . Jos olet harjoitellaan kuviollinen hengitys , kuunnella kumppanin kuin hän käskee sinun hengitys .
17

Toistakoe käyttämällä liikettä . Voit kävellä teidän kulhoon tai panoroida saadakäsityksen siitä, miten liikkuvuuden vaikuttaa kivun taso . Jos kulho on pöydällä , voit nousta ylös ja siirrä lantiota puolelta toiselle tai pomppiasynnytyksen pallo . Ideana on keskittyä muihin tuntemuksia .
18

Toistakoe yhdistämällä asioita . Jos rakastimusiikkia ,tikkari jaliikettä , niin tee kaikki kolme . Laita hienoja musiikkia , laitatikkari suussa ja liikkua ympäriinsäsupistuminen . Yksi eduista työvoiman on, että voit tehdä kaikenlaisia ​​asioita minimoida vaiva . Enemmän teet miehittää itseäsi eikä keskittyäkiputiloja , sitä todennäköisemmin hoitaa työvoiman parempi .

Previous:

Next: