• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Sitruuna vauvoille:milloin ottaa käyttöön, hyödyt ja sivuvaikutukset

Sitruuna on sitrushedelmä ja tärkeä C-vitamiinin lähde. Se tunnetaan virkistävästä mausta ja tuoksusta. Koska sitruuna on vauvoille hyödyllinen, vanhemmat harkitsevat sen lisäämistä lisäaineeksi juomien tai ruokien valmistukseen, mutta jotkut epäilevät, onko se tarpeeksi turvallista tehdä niin.

Sitruuna sisältää suuria määriä bioaktiivisia yhdisteitä ja sitä pidetään terveellisenä vaihtoehtona useissa kotihoitoissa. Sitruunan sisällyttäminen tavalliseen ruokavalioon voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi, tehdä ihostasi terveen ja parantaa raudan imeytymistä.

Tämä viesti jakaa tietoja terveyshyödyistä, turvallisuudesta ja sopivista tavoista sisällyttää sitruuna vauvan ruokavalioon.

Milloin vauvoilla voi olla sitruunaa?

Sitrushedelmiä suositellaan yleensä esittelemään vauvoille noin kuuden kuukauden iän jälkeen. Voit harkita sitruunoiden lisäämistä kahdeksan kuukauden iän jälkeen, jolloin vauvan ruokavalioon sisältyy muita sitrushedelmiä, kuten appelsiineja.

Jotkut vanhemmat harkitsevat odottamista 12 kuukauden ikään asti sitrushedelmien korkean happamuuden vuoksi. Voit kääntyä lastenlääkärin puoleen saadaksesi selville, mikä on paras ikä esitellä sitruunaa pikkuisellesi.

Vaikka se on harvinaista, allergiaa sitruunalle on olemassa. American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan ei kuitenkaan ole mitään syytä lykätä allergeeneiksi katsottujen elintarvikkeiden syöttämistä. Näitä ruokia voidaan lisätä vauvan ruokavalioon muiden allergiaa aiheuttamattomien ruokien kanssa. Mutta jos vauvallasi on taipumus osoittaa allergisia reaktioita tai intoleranssia uusille elintarvikkeille, on allerginen muille sitrushedelmille tai jos suvussasi on ollut allergioita, älä syötä sitruunoita kuulematta lääkäriä.

Sitruunan ravintoarvo

Sitruunat tarjoavat useita välttämättömiä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, kivennäisaineita, ravintokuituja ja fytokemikaaleja, kuten karotenoideja ja fenolihappoja.

Yksi neste unssi (31 g) vastapuristettua, 100-prosenttista sitruunamehua tarjoaa seuraavat ravintoaineet verrattuna kunkin ravintoaineen päivittäiseen suositussaantiin.

*AI =Riittävä saanti – ravintoainetaso, jonka katsotaan varmistavan ravitsemuksellisen riittävyyden

Lähteet:Yhdysvaltain maatalousministeriö, Maailman terveysjärjestö ja Oregon State University

Sitruunan mahdolliset terveyshyödyt vauvoille ja taaperoille

Tässä on joitain merkittäviä terveyshyötyjä sitruunamehulla, jota vauva voi saada ajan mittaan.

1. Kosteuttaa: Yksi neste unssi tuoretta sitruunamehua voi antaa 28,6 g vettä, joka sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten sillä on kosteuttavia vaikutuksia. Voit antaa laimennettua sitruunamehua pieniä määriä vauvallesi/taaperolle.

2. Tehostaa vastustuskykyä: Sitruunamehu sisältää runsaasti C-vitamiinia, sitruunahappoa ja bioaktiivisia yhdisteitä, kuten eriositriiniä, joita pidetään immuniteetin kannalta hyväksi. Lisäksi sillä on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää immuunijärjestelmää.

3. Tehostaa ruoansulatusta: Pieninä määrinä sitruunamehussa oleva D-limoneeni voi lisätä mahalaukun motiliteettia, neutraloida mahahapot ja vähentää ruoansulatushäiriön oireita, kuten pahoinvointia ja mahalaukun refluksia. On olemassa useita kotihoitoja, joissa laimennettua sitruunamehua käytetään vauvan tai taaperon ruoansulatuksen tehostamiseen.

4. Lisää raudan imeytymistä: C-vitamiinipitoisen sitruunamehun lisääminen ei-heme-ruokiin, kuten pinaattiin ja palkokasveihin, voi parantaa raudan hyötyosuutta. Kiinteää ruokavaliota noudattavat vauvat tarvitsevat riittävästi rautaa edistääkseen neurologista kehitystä ja tervettä verenkiertoelimistöä.

5. Helvittää vilustumista ja flunssaa: Tutkimukset osoittavat, että sitruunalla on antiviraalisia ominaisuuksia ja se voi vähentää limaa ja limaa. Kuppi lämmintä vettä ja sitruunamehua voi auttaa lievittämään vilustumisen ja flunssan oireita.

Sitruunan mahdolliset sivuvaikutukset vauvoille ja taaperoille

Vältä syömästä vauvoille ja taaperoille laimentamatonta sitruunamehua. Sitruunalla ei välttämättä ole sivuvaikutuksia terveelle lapselle, jos sitä otetaan pieninä määrinä veteen laimennettuna tai joissakin resepteissä. Muuten alla on joitain sitruunan käytön mahdollisia sivuvaikutuksia vauvojen ja taaperoiden keskuudessa.

1. Ruoansulatuskanavan häiriöt: Sitruunamehu on hapanta ja voi pahentaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten gastroesofageaalista refluksia, herkillä vauvoilla ja taaperoilla. Siksi syötä vauvoille vain laimennettua sitruunamehua osana jotakin reseptiä. Jos vauva tuntuu epämukavalta, lopeta sen käyttö ja yritä muutaman viikon kuluttua.

2. Hampaiden reikiintyminen: Toistuva ja pitkäaikainen altistuminen sitruunahapolle voi aiheuttaa kiilteen eroosiota tehden hampaat alttiiksi reikiintymiselle pitkällä aikavälillä. Huuhtele taaperon suu puhtaalla vedellä aina, kun hän nauttii laimennettua sitruunamehua.

3. Sitrusallergia: Vaikka sitrushedelmäallergia on harvinaista, se on mahdollista. Vauvoilla, joiden suvussa on esiintynyt siitepöly- ja ruohoallergioita, voi olla riski saada sitrushedelmäallergia. Vauva, jolla on tällainen allergia, voi saada allergisen reaktion sitruunamehun kulutuksesta tai sitruunankuoren kosketuksesta.

Joillakin vauvoilla voi esiintyä lievää suun ihottumaa tai mahalaukun häiriöitä heti ensimmäisen sitruunan nauttimisen yhteydessä. Nämä eivät ole merkkejä allergiasta. Kun keho sopeutuu uuteen ruokaan, nämä häiriöt häviävät. Jos vauva kuitenkin ilmaisee merkkejä vakavasta intoleranssista tai allergiasta, lopeta sitruunan syöttäminen ja ota yhteyttä lastenlääkäriin.

Hyödyllisiä vinkkejä sitruunoiden ostamiseen ja säilyttämiseen

Tässä on vinkkejä sitruunan oikeaan valintaan ja säilytykseen.

Valintavinkkejä

1. Valitse keskikokoisia, täyteläisiä sitruunoita, joiden iho on puhdas, sileä, kiinteä ja kiiltävä. Pulleat sitruunat ovat mehupuristajia.

2. Hävitä sitruunat, jotka näyttävät pehmeiltä ja sienimäisiltä ja joissa on vihreää, mustaa tai valkoista hometta.

3. Älä poimi sitruunoita, joiden iho on ryppyinen, sillä ne ovat todennäköisesti vanhentuneita ja niissä on vähemmän mehua.

Säilytysvinkkejä

1. Kun saat sitruunat kotiin, puhdista ne kylmän juoksevan veden alla poistaaksesi lika, pöly ja lika.

2. Taputtele kuivaksi puhtaalla liinalla ja säilytä löysässä paperipussissa huoneenlämmössä auringonvalolta suojattuna jopa viikon ajan.

3. Jääkaapissa vetoketjulla suljettavassa pussissa 4–10 °C (39–50 °F), jotta sitruunat säilyvät pidempään.

4. Vältä leikattujen sitruunoiden säilyttämistä mahdollisimman paljon. Jos teet niin, joko kääri sitruuna folioon tai säilytä sitä ilmatiiviissä astiassa enintään kolme päivää.

Tapoja sisällyttää sitruuna vauvan ruokavalioon

Voit lisätä sitruunaa vauvan ja taaperon ruokavalioon useilla tavoilla.

1. Lisää pieni määrä (enintään suihke) veteen laimennettua tuoretta sitruunamehua soseutettuihin ja soseutettuihin ruokiin. Se voi lisätä makua muuten mietoihin resepteihin.

2. Jos sitruunamehu sopii vauvalle, lisää laimennettua sitruunamehua suolaisiin resepteihin, kuten curryihin, keittoihin ja puuroihin.

3. Valmista taaperoille salaatteja tai keitettyjä, paahdettuja tai paistettuja kasviskastikkeita sitruunamehulla.

4. Lisää sitruuna tavalliseen veteen valmistaaksesi kotitekoista limonadia taaperoille (ohje alla).

5. Käytä sitruunamehua ja sitruunankuorta valmistaaksesi kuolaamisen arvoisia jälkiruokia, kuten sitruunapatukka, sitruunakakku, sitruunavanukas ja sitruunatorttu.

Voit myös käyttää sitruunamehua ruokien, kuten lihan ja vihannesten, marinointiin sekä maukkaita grillattuja sormiruokia.

Kotitekoinen limonadiresepti

Kaupallinen limonadi sisältää puhdistettua sokeria ja lisäaineita. Näiden välttämiseksi voit valmistaa kotitekoista limonadia yli vuoden ikäisille lapsille. Älä tarjoa enempää kuin neljä nesteunssia (120 ml) päivässä.

Tässä on yksinkertainen kotitekoinen limonadiresepti, jota voit kokeilla.

Tarvitset:

• ½ rkl vastapuristettua sitruunamehua
• oz. (120 ml) tavallista vettä
• ½ tl mintunlehtiä (pieneksi pilkottuna)
• ½ tl jaggeryjauhetta/ruskeaa sokeria

Miten:

1. Sekoita kaikki ainekset kupissa tai lasissa. Varmista, ettei siinä ole kokkareita.

2. Tarjoile heti tai jäähdytä jääkaapissa viisi minuuttia ennen tarjoilua.

Vaikka sitruunalla on virkistävä maku ja se on ravitseva hedelmä, sen sitrusmainen luonne saattaa tuntua huolestuttavalta vanhemmille esitellessään sitä vastasyntyneille. Siksi ota yhteyttä lastenlääkäriin ymmärtääksesi vauvojen sitruunoiden edut ja haitat. Aluksi voit aloittaa ruokkimalla heille laimennettua sitruunamehua. Parantaaksesi niiden makua, voit lisätä myös lusikallisen mehua mietoihin puuroihin, keittoihin ja keitettyihin vihanneksiin maun parantamiseksi. Kun vauva on syönyt sitruunaa ensimmäisen kerran, noudata kolmen/viiden päivän sääntöä huomataksesi mahdolliset sietokyvyt hedelmää kohtaan. Jos niissä on merkkejä allergiasta, lopeta sen käyttö ja ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi nopeaa lääketieteellistä apua.