Consejos para el embarazo para las mujeres obesas
quedar embarazada cuando ya obeso puede ser una situación difícil. Mujeres embarazadas obesas son tratados a menudo diferente a las mujeres que se quedan embarazadas en un peso normal . La mayor preocupación es cuánto más peso una mujer obesa ganará durante su embarazo. Estos consejos embarazo para las mujeres obesas ayudarán a hacer frente a lo que los médicos esperan y cómo manejar esto por su cuenta .
Aumento de peso
Los médicos sugieren que las mujeres con un aumento de peso saludable entre 25 y 35 libras durante el embarazo. Una mujer obesa sólo debe aumentar entre 15 y 25 libras durante el embarazo. Esto significa que las mujeres obesas tienen que ser diligente en sus niveles de nutrición y acondicionamiento físico . Esto no significa que una mujer obesa debe dieta durante el embarazo o comenzar un régimen de ejercicios . Esto significa que las mujeres obesas tienen que tener más cuidado con lo que comen y tratar de conseguir en alguna actividad física para ayudar a evitar el peso del bebé extra.
Alimentos
La principal preocupación con una mujer obesa y el embarazo es que ella va a desarrollar diabetes gestacional. Comer comidas pequeñas con regularidad puede mantener el azúcar en la sangre en un nivel constante y pueden ayudarle a evitar la diabetes gestacional. Las mujeres obesas deben comer para sí mismos y para sus bebés . Esto significa una gran cantidad de frutas, verduras, carbohidratos saludables , proteínas, calcio y agua. Un ejemplo de menú puede incluir fruta y yogur para el desayuno , una barra de granola para aperitivos, una ensalada de chef para el almuerzo , verduras crudas para la merienda , pollo al horno con verduras y arroz para la cena , y un poco de helado de yogur y fruta para el postre. Si usted se convirtió en obeso por comer en exceso, entonces este nuevo régimen de alimentación saludable puede ayudarle a obtener la cantidad adecuada de peso. Recuerde, esto no es una dieta . Es el alimento que el bebé necesita para crecer adecuadamente .
Adecuación
Independientemente del tamaño cuando quedar embarazada , los médicos no sugieren que cualquier mujer se inicia un programa de acondicionamiento físico . Esto es especialmente importante para una mujer obesa . Usted no quiere poner ningún estrés adicional en su cuerpo cuando su cuerpo ya está sufriendo tantos cambios . Esto no quiere decir que no se puede hacer nada. Caminar es una excelente manera de ayudar a mantener el peso --- siempre que el caminar es el nivel de esfuerzo moderado.
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