Cómo reducir el estrés durante el embarazo

Muchas mujeres tienen algún nivel de estrés cuando están embarazadas . Después de todo , hay un montón de cosas para estar preocupado , incluida la salud de su bebé , sus finanzas y el simple hecho de parto y el alumbramiento . El estrés es una cosa normal durante el embarazo. Sin embargo , lo mejor es tratar de minimizar el estrés durante el embarazo . Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar.
Instrucciones
1

Hablar con otros acerca de sus emociones y cómo se siente . Usted puede hablar con su pareja, familia , amigos o su propio médico. La comunicación con los demás y saber que hay personas que están de su lado dispuesto a ayudar puede recorrer un largo camino para reducir el estrés durante el embarazo .
2

Tome un tiempo para ti . A veces , se necesita un tiempo para relajarse y no preocuparse de tareas de la casa o el trabajo . Tomando algo de tiempo para ti mismo puede ayudar a descomprimir y reducir el estrés. Las buenas ideas de cosas que hacer incluyen leer, descansar , ver la televisión , ir de compras o cualquier otra cosa que te hace sentir bien . Usted puede incluso conseguir una pedicura , especialmente si usted está teniendo problemas para agacharse para recortar las uñas .
3

Asegúrese de dormir lo suficiente . Una mujer embarazada que no dormir lo suficiente puede ser irritable y aparecerá subrayado . Siesta siempre que pueda durante el día y asegurarse de que duerme lo suficiente por la noche.
4

minimizar su exposición a cuestiones preocupantes y usted minimizar su estrés. A veces , el exceso de información acerca de las complicaciones y problemas durante el embarazo puede causar estrés innecesario. Si su embarazo avanza con normalidad y sin ningún tipo de complicaciones , leer acerca de estos posibles problemas puede hacer que usted estresado por ninguna razón real.
5

Pida ayuda si usted está estresado acerca de todo lo que tiene que hacer en lo que respecta al trabajo, el cuidado de la casa y se prepara para el bebé . Usted puede pedir a su pareja, amigos o familiares para obtener ayuda. Tal vez usted puede ayudar con las compras de comestibles o ver cualquier otro niño que pueda tener. La aceptación de las ofertas de ayuda o pedir ayuda puede minimizar el estrés durante el embarazo .
6

Busca el apoyo de otras madres y mujeres embarazadas. Únase a un grupo de apoyo local o un grupo de foros o mamá en línea. Hablar de sus miedos, preocupaciones y estrés con otras personas que han estado allí puede ayudar a reducir el estrés.
7

Cuida de ti mismo. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. Caminar , nadar , hacer yoga , meditar o cualquier otra cosa que puede que tu estrés. Consumir una dieta saludable le hará sentirse mejor en general y que reducirá su estrés.

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