Separación Abdominal (Diástasis Recti)
“Diástasis de rectos” significa que su abdomen sobresale porque el espacio entre los músculos del abdomen izquierdo y derecho se ha ensanchado. Podrías llamarlo un "perro".
Es muy común entre las mujeres embarazadas. Alrededor de dos tercios de las mujeres embarazadas lo tienen.
Los bebés recién nacidos también pueden tener esta extensión del vientre y debería desaparecer por sí sola. Los hombres pueden contraerla, posiblemente por hacer dietas yo-yo, por hacer abdominales o levantar pesas de manera incorrecta, o por otras causas.
Tener más de un hijo hace que esta condición sea más probable, especialmente si tienen una edad cercana. También es más probable que lo tenga si tiene más de 35 años cuando está embarazada, o si tiene un bebé pesado o gemelos, trillizos o más.
El embarazo ejerce tanta presión sobre el vientre que a veces los músculos de delante no pueden mantener su forma. "Diástasis" significa separación. "Recti" se refiere a los músculos abdominales llamados "rectus abdominis".
Cuando los músculos abdominales se apartan de esta manera, el útero, los intestinos y otros órganos tienen solo una delgada banda de tejido conectivo al frente para mantenerlos en su lugar. Sin el soporte muscular necesario, un parto vaginal podría ser más difícil.
La afección también puede causar dolor en la parte baja de la espalda, estreñimiento y pérdida de orina. Incluso puede dificultar la respiración y el movimiento normal. Es raro, pero en casos extremos, el tejido se puede desgarrar y los órganos pueden sobresalir por la abertura; eso se llama hernia.
La abertura del músculo a menudo se encoge después de dar a luz, pero en algunos estudios de mujeres con diástasis de rectos, el músculo no volvió a la normalidad ni siquiera un año después.
Qué hacer y qué no hacer
No te esfuerces. Puede empeorar las cosas. El estreñimiento y levantar cosas pesadas, incluidos los niños, tensan ese tejido conectivo. Ponerse de pie y sentarse también cuentan como levantar objetos pesados en este caso, porque estás levantando el peso de tu cuerpo.
Empujas hacia abajo cuando das a luz, pero si lo haces mal, esta acción ejerce una gran presión sobre el tejido débil del vientre.
Ten cuidado con el ejercicio. Algunos movimientos rutinarios de acondicionamiento físico, incluidos abdominales, abdominales, flexiones de brazos, flexiones y planchas frontales, empeoran la separación abdominal. Lo mismo ocurre con la natación, algunas posturas de yoga (como el perro boca abajo) y hacer cualquier cosa sobre las manos y las rodillas. Algunos entrenadores pueden sugerir esos ejercicios para mujeres con separación abdominal, sin saber qué podría pasar.
Sana tu vientre. Los fisioterapeutas no tienen una pauta estándar sobre qué movimientos volverán a alinear los músculos abdominales. Algunas investigaciones encontraron éxito con la técnica Tupler. Implica ciertos ejercicios realizados mientras se usa una férula abdominal, que protege y mantiene unidos los músculos abdominales.
Cuando el tejido conectivo se haya curado, algunos Pilates u otros ejercicios pueden ayudarlo a fortalecer y confiar más en los músculos abdominales transversales (centrales profundos) en lugar de los externos. Sin embargo, no todos los ejercicios de Pilates o de fortalecimiento son buenos durante el embarazo, así que asegúrate de trabajar con un entrenador que sepa lo que significa "diástasis de rectos".
El mejor momento para comenzar a fortalecer el torso es antes de quedar embarazada, si aún no tiene una separación abdominal.
Antes de comenzar cualquier ejercicio durante o después del embarazo, asegúrese de preguntarle a su médico qué está bien que haga y qué está prohibido por ahora.
Tratamiento
Si su separación abdominal no es demasiado grande, puede decidir vivir con ella. Pero debe volver a juntar esos músculos antes de tener otro embarazo.
Su médico puede medir qué tan separados están sus músculos usando el ancho de los dedos, una cinta métrica o un instrumento, o una ecografía. Luego pueden ver si está mejorando o empeorando.
Muchas mujeres pueden cerrar la brecha de su vientre aprendiendo movimientos suaves para usar mientras se apoyan los abdominales. Pídele consejos a tu doctor. Es posible que lo deriven a un fisioterapeuta.
Si esa rehabilitación no funciona para usted, tal vez la cirugía sí lo haga. Una operación para corregir la diástasis puede llamarse "abdominoplastia" o "abdominoplastia". El cirujano dobla y cose la cresta central débil.
Es posible que le hagan una laparoscopia, que es una cirugía que se hace solo con cortes pequeños en lugar de uno grande. Cicatrización, infección y otros efectos secundarios son posibles con cualquier operación.
-
Cuando busque a alguien que cuide a sus hijos, la seguridad siempre viene primero. Más allá de cumplir con sus estándares generales, el posible proveedor de cuidado infantil debe ser alguien en quien pueda confiar, pero ¿cómo puede asegurarse de habe -
Infórmese sobre la Incompatibilidad Rh:qué es y cómo puede afectar su embarazo. ¿Qué es la incompatibilidad Rh? Charla de bebé Incompatibilidad Rh ocurre cuando la sangre de la madre es Rh negativa y la sangre del bebé es Rh positiva. En su prim -
Durante mis años de cuidado de niños, he aprendido mucho sobre cómo ser una buena niñera. Con cada niño y cada experiencia, recogí consejos e ideas y también aprendí lecciones. Pero las lecciones que aprendí de mi experiencia como niñera no son solo
