Cosas que hacer durante su primer trimestre
El cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios durante su primer trimestre de embarazo . Una mujer embarazada puede experimentar cualquiera o todos los siguientes síntomas durante las primeras 12 semanas : náuseas , sensibilidad en los senos , cansancio , necesidad frecuente de orinar , mareos , estreñimiento y acidez estomacal . Para garantizar un embarazo saludable , hay algunas cosas importantes que usted debe estar seguro de lograr durante su primer trimestre .
Del doctor Nombramiento
Hacer una cita con su ginecólogo . Durante su visita , el médico le hará preguntas sobre su historial médico . Déle una respuesta honesta para cada pregunta y no se avergüence de compartir información personal. Su médico discutirá maneras de tomar correctamente el cuidado de su cuerpo durante el embarazo. Además , esperan pruebas de laboratorio, un examen físico y pruebas prenatales durante su visita.
Dieta saludable
Si usted ha hecho ya, empezar a trabajar en una dieta saludable . Trate de incluir una gran cantidad de proteínas , calcio, hierro y carbohidratos saludables en su dieta. Consumir un extra de 200 a 300 calorías cada día para asegurarse de que su bebé está recibiendo la nutrición adecuada . En lugar de tomar bebidas con cafeína , optar por beber agua y asegurarse de que está bien hidratado .
Clases prenatales
Inscríbete clases prenatales . Estos pueden incluir la seguridad del bebé , la lactancia materna , preparación para el parto , RCP para bebés y el cuidado del bebé . Durante estas clases , se le proporcionará información importante acerca de su embarazo y el parto. Si no entiende algo , habrá expertos allí para responder a sus preguntas . No dude en traer a su pareja a una clase.
Precaución
Las mujeres embarazadas no deben hacer muchas de las cosas que pueden haber hecho antes de quedar embarazada . Aunque la mayoría de las mujeres saben que no deben fumar o beber alcohol, que puede no ser consciente de otros peligros. Tenga cuidado con el recalentamiento de su cuerpo. No salga al exterior durante largos periodos de tiempo en temperaturas extremadamente calientes y evite tomar baños calientes . Tome precauciones cuando está cerca de los animales , ya que pueden ser portadores de enfermedades , como la salmonella . Antes de tomar cualquier medicamento, consulte con su médico para asegurarse de que es seguro para su bebé .
Vitaminas prenatales
Comience a tomar vitaminas prenatales tan pronto como sea posible. Sus vitaminas diarias - disponible ya sea con receta o de venta libre - deben contener ácido fólico , hierro y calcio . Estas vitaminas se asegurará de que su bebé está recibiendo los nutrientes adecuados que necesita para el desarrollo.
Ejercicio
Que sea una prioridad hacer ejercicio con regularidad . Hacer ejercicio durante el embarazo puede mejorar su postura , disminuir los dolores de espalda y le proporcionará la energía. Tenga cuidado de no esforzarse demasiado , sin embargo. Algunos , ejercicios buenos de bajo impacto para las mujeres embarazadas incluyen yoga , nadar y caminar .
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