Πώς παίρνετε το 3χρονο σας για να πάρετε NAP;
Δημιουργία συνεπής ρουτίνα:
* Δημιουργήστε ένα κανονικό naptime: Κολλήστε σε ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου-αφύπνισης.
* Χρόνος ανέμου: Μια ώρα πριν από το naptime, ξεκινήστε να χαλαρώσετε δραστηριότητες όπως ανάγνωση, ήσυχο παιχνίδι ή ένα ζεστό μπάνιο. Αποφύγετε την ώρα της οθόνης.
* ήσυχο περιβάλλον: Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά τους είναι σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κουρτίνες Blackout, μια μηχανή λευκού θορύβου ή έναν ανεμιστήρα για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
* Γνωστές ενδείξεις ύπνου: Χρησιμοποιήστε μια συνεπή ρουτίνα για ύπνο, όπως η τοποθέτηση πιτζάμες, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή ένα συγκεκριμένο τραγούδι. Αυτό σηματοδοτεί στο παιδί σας ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.
αντιμετώπιση της αντίστασης:
* Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς: Χρειάζεται χρόνος για να δημιουργηθεί μια καλή ρουτίνα του NAP. Μην εγκαταλείπετε εύκολα και δοκιμάστε διαφορετικές προσεγγίσεις.
* Επιλογές προσφοράς: Δώστε στο παιδί σας κάποιο έλεγχο προσφέροντας μερικές επιλογές για δραστηριότητες naptime, όπως ένα γεμιστό ζώο, ένα βιβλίο ή ένα ήσυχο παιχνίδι.
* Αποφύγετε τους αγώνες εξουσίας: Αντί να αναγκάσετε το παιδί σας να υπνάσει, προσπαθήστε να ανακατευθύνετε την ενέργειά τους σε χαλαρωτικές δραστηριότητες.
* Θετική ενίσχυση: Επαίνους και ανταμείβετε το παιδί σας όταν παίρνουν έναν υπνάκο.
Άλλες χρήσιμες συμβουλές:
* Παρατηρήστε τα σημάδια του ύπνου τους: Εάν το παιδί σας παρουσιάζει σημάδια κούρασης, όπως τρίβετε τα μάτια τους, χασμουρητό ή είναι ευερέθιστοι, ήρθε η ώρα για έναν υπνάκο.
* Κρατήστε τους ενεργούς: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να κουράζουν και να τους κάνουν πιο πιθανό να υπενθυμίσουν.
* Αποφύγετε την υπερβολική κατάσταση: Εάν το παιδί σας είναι υπερβολικό, μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Στόχος για ένα naptime προτού να γίνουν πολύ τρελά.
Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια:
Εάν αγωνίζεστε να πάρετε το παιδί σας να πάρει NAP και επηρεάζει τη γενική ευεξία του, σκεφτείτε να μιλήσετε με τον παιδίατρο σας. Μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν πρόσθετη καθοδήγηση ή να προτείνουν συμβουλευτική σε έναν ειδικό ύπνου.
Θυμηθείτε, κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Αυτό που λειτουργεί για ένα παιδί μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Να είστε υπομονετικοί, να πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές και να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για το παιδί σας.
Previous:Πώς κάνετε ένα παιδί με προσθήκη να κοιμηθεί;
Next:Πρέπει να επιτρέψετε στον 15χρονο γιο σας να κοιμηθεί στο δωμάτιο;
-
Ο όρος «ημερήσια φροντίδα» ακούγεται αρκετά απλός, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας γενικός όρος που καλύπτει μια σειρά από επιλογές παιδικής φροντίδας, στις οποίες οι γονείς αφήνουν τα παιδιά τους, συνήθως κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, γ -
Σκεφτείτε να μοιραστείτε έναν φροντιστή; Φροντίστε να κάνετε την εργασία σας:Τα μερίδια νταντών και οι ρυθμίσεις κοινής φροντίδας ενδέχεται να υπόκεινται σε διάφορες απαιτήσεις αδειοδότησης ή να απαγορεύονται σε ορισμένες πολιτείες και δικαιοδοσίες. -
Όταν εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, αυτό μπορεί να είναι ένας τεράστιος παράγοντας άγχους. Ο Νόμος για την Οικογενειακή Ιατρική Άδεια (FMLA), ένας ομοσπονδιακός νόμος που ψηφίστηκε το 1993, σχεδιάστηκε για να ανακ
