• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Γιατί το παιδί μου ξυπνά τη νύχτα;

Τα νήπια χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνου κάθε μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα χτυπήσουν το τσουβάλι στις 7 μ.μ. και μην ανακατεύετε ξανά μέχρι το πρωί.

Ακόμα κι αν το νήπιό σας κοιμάται όλη τη νύχτα στην κούνια ή το κρεβάτι του για μήνες, μπορεί να μπει σε ένα στάδιο όπου αρχίζει να ξυπνά μία, δύο φορές (ακούω τρεις φορές;) και να κλαίει μέχρι να το αποκοιμίσετε ξανά.

Το νυχτερινό ξύπνημα είναι πολύ φυσιολογικό για τα νήπια — και πολύ συνηθισμένο (απλώς κοιτάξτε όλους τους θορυβώδεις γονείς των νηπίων στην παιδική χαρά). Όπως και κάθε άλλη ανεπιθύμητη συμπεριφορά, ωστόσο, αυτή η συνήθεια ύπνου θα συνεχίσει με δεδομένο χρόνο και την υπομονή σας — πολύ!

Γιατί το παιδί μου ξυπνά ξαφνικά στη μέση της νύχτας;

Ο ύπνος του μικρού σας ονειροπόλου έχει γίνει λίγο εφιαλτικός; Οι διακοπές ύπνου είναι μερικές φορές μέρος της νηπιακής ηλικίας, ειδικά όταν το γλυκό σας δεν αισθάνεται καλά ή έχει να κάνει με κάτι αγχωτικό ή προκλητικό. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ένοχους περιλαμβάνουν:

Δοντία

Οι εισερχόμενοι γομφίοι - συμπεριλαμβανομένων των γομφίων 1 και 2 ετών και των άνω και κάτω κυνόδοντων - μπορούν να αφήσουν το παιδί σας ξέφρενο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να το ξυπνήσουν τη νύχτα.

Όσον αφορά την ανακούφιση της οδοντοφυΐας, πιθανότατα γνωρίζετε το τρυπάνι από τώρα:Προσφέρετε κάτι κρύο για μάσημα και δοκιμάστε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη όταν αισθάνεται πολύ άβολα με την έγκριση του παιδιάτρου σας.

Ασθένεια

Οι λοιμώξεις των αυτιών, το μπούκωμα, ο πονόλαιμος και ο πυρετός μπορούν όλα να κάνουν πιο δύσκολο για το παιδί σας να κοιμηθεί ήσυχα. (Μπορείς να την κατηγορήσεις;)

Οι υγραντήρες και οι καταπραϋντικές αλοιφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, ενώ η εφαρμογή ζεστών ή κρύων κομπρέσων μπορεί να ανακουφίσει την πίεση που προκαλείται από μόλυνση του αυτιού. Η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη είναι επίσης επιλογές για την ανακούφιση από τον πόνο και τον πυρετό, εάν ο γιατρός σας δώσει το πράσινο φως.

Μια μεγάλη αλλαγή

Οι αλλαγές στη ζωή, όπως ένα νέο αδερφάκι, η προπόνηση σε γιογιό, ο απογαλακτισμός, η μετάβαση σε ένα παιδικό κρεβάτι, η μετακόμιση σε νέο σπίτι ή μια νέα μπέιμπι σίτερ ή πάροχος ημερήσιας φροντίδας μπορεί να προκαλέσουν άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας - το οποίο με τη σειρά του μπορεί να μεταφραστεί σε νυχτερινή ανησυχία.

Η προσαρμογή μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για το μικρό σας. Εν τω μεταξύ, η παροχή πολλής προσοχής κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν τον ύπνο μπορεί να τη βοηθήσει να αισθάνεται πιο ασφαλής — και, ελπίζουμε, να κοιμάται καλύτερα το βράδυ.

Φόβοι

Καθώς οι διαδικασίες σκέψης του παιδιού σας γίνονται πιο περίπλοκες, θα αναπτύξει την ικανότητα να φοβάται τα πράγματα. Και μερικά — όπως ο φόβος για το σκοτάδι ή ο φόβος να μείνει μόνη — θα μπορούσαν να δυσκολέψουν τον ύπνο της.

Εφιάλτης και νυχτερινοί τρόμοι

Τα νήπια μπορεί να δυσκολεύονται να καταλάβουν ότι τα άσχημα όνειρα δεν είναι αληθινά, κάτι που μπορεί να τα κάνει να ανησυχούν περισσότερο. Οι μεγάλες αλλαγές και οι στρεσογόνοι παράγοντες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο πολύς ενθουσιασμός πριν τον ύπνο και η άρρωστη μπορούν όλα να επιδεινώσουν τους εφιάλτες, γι' αυτό προσπαθήστε να διατηρήσετε τα πράγματα ήρεμα — ειδικά πριν τον ύπνο.

Επιλέξτε ένα ήρεμο παιχνίδι, χαλαρωτικές ιστορίες και γλυκές αγκυλώσεις πάνω από ένα τραχύ σπίτι, δυνατούς θορύβους ή τρομακτικές τηλεοπτικές εκπομπές. Εάν το νήπιό σας δεν έχει ήδη ένα αγαπημένο ή μεταβατικό αντικείμενο, η προσφορά ενός μπορεί επίσης να είναι μια πηγή άνεσης.

Υπνάκος που διαρκεί πολύ ή πολύ αργά

Το Marathon Midday Naps που τρέχει αργά το απόγευμα μπορεί να σημαίνει ότι το μικρό παιδί σας δεν είναι αρκετά κουρασμένο κατά την ώρα του ύπνου για να κοιμηθεί και να παραμείνει κοιμισμένος μέσα στη νύχτα.

Πειραματιστείτε με τη μετακίνηση του ύπνου λίγο νωρίτερα μέσα στην ημέρα ή μειώνοντάς τον πιο σύντομο. Μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και λάθη, αλλά ο σωστός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σημαίνει πιο βαρετό snoozing το βράδυ.

Υπνάκους που είναι πολύ σύντομοι ή πηγαίνουν για ύπνο πολύ αργά

Ο πολύς μεσημεριανός ύπνος μπορεί να καταστρέψει τον νυχτερινό ύπνο — αλλά το ίδιο μπορεί και ο πολύ λίγος. Τα υπερβολικά κουρασμένα νήπια είναι συχνά πολύ καλωδιωμένα για να πάνε για ύπνο ή να κοιμούνται, έτσι ξυπνούν ξανά και ξανά.

Γενικά, βάλτε το νήπιό σας στο κρεβάτι μέχρι τις 7:30 μ.μ. και όχι αργότερα από τις 8 μ.μ.. Και μην φοβάστε να ωθήσετε την ώρα του ύπνου λίγο νωρίτερα, εάν είχε έναν κακό υπνάκο (ή δεν είχε καθόλου υπνάκο).

Άγχος αποχωρισμού

Η μικρή σας περνάει μια φάση που θέλει να είναι πάντα μαζί σας και εκνευρίζεται έξτρα όταν φεύγετε; Όπως ίσως μαντέψατε, αυτό μπορεί να της κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθεί καλά. Πολλά νήπια αντιμετωπίζουν μια περίοδο άγχους αποχωρισμού γύρω στους 18 μήνες και αυτές οι κολλώδεις περίοδοι μπορεί να συνεχίσουν να εμφανίζονται για χρόνια.

Το κλειδί είναι να βοηθήσετε το γλυκό σας να τα βγάλει πέρα ​​χωρίς να του προσφέρετε tooo πολλή άνεση. Προσπαθήστε να διαλύσετε την κατάσταση με μια σύντομη, βαρετή επίσκεψη στην κρεβατοκάμαρά της και μετά πείτε της καληνύχτα.

Σε ένα μεγάλο ορόσημο

Θυμάστε όταν το 9 μηνών σας ξυπνούσε όλο το βράδυ πριν αρχίσει να σέρνεται ή να τραβάει τον εαυτό της; Τα σημαντικά αναπτυξιακά ορόσημα μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση και στα νήπια — συμπεριλαμβανομένων των παλινδρομήσεων του ύπνου.

Τα καλά νέα:Ακριβώς όπως στην παιδική του ηλικία, το νήπιό σας θα πρέπει να επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση αναβολής όταν κατακτήσει τη νέα του δεξιότητα — με την προϋπόθεση ότι δεν θα δημιουργήσετε κακές συνήθειες δίνοντας υπερβολική προσοχή σε αυτά τα νυχτερινά ξυπνήματα.

Τι μπορείτε να κάνετε για το βραδινό ξύπνημα του μικρού σας;

Τα νυχτερινά ξυπνήματα διαταράσσουν τον ύπνο όλων - του δικού σας και του μικρού σας. Ανεξάρτητα από την αιτία που ξυπνά (και κλαίει), αυτό που την εμποδίζει - και εσάς - να πάρει τα Zzzs που χρειάζεστε και οι δύο είναι ότι το μικρό σας είτε δεν έχει μάθει πώς να ξανακοιμάται μόνο του είτε έχει ξαναμπεί. τη συνήθεια να βασίζεσαι σε σένα για να την ηρεμήσεις στη χώρα των ονείρων.

Γι' αυτό τα βήματα που κάνετε όταν ξυπνήσει είναι τόσο σημαντικά για να τη βοηθήσετε να μάθει (ή να ξαναμάθει) αυτή την κρίσιμη δεξιότητα:

• Μην βιάζεστε . Εάν κλαψουρίζει στη μέση της νύχτας, περιμένετε λίγα λεπτά για να δείτε αν θα ηρεμήσει μόνη της πριν βιαστείτε μέσα. Να θυμάστε ότι τα παιδιά κοιμούνται με θόρυβο και συχνά κλαίνε ή κάνουν άλλους ήχους στον ύπνο τους, μόνο να επιστρέψει στον ύπνο μέσα σε λίγα λεπτά. Ωστόσο, εάν το παιδί σας αρχίσει να κλαίει σοβαρά, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι άρρωστο ή ότι χρειάζεται τη βοήθειά σας.
• Παρέχετε διαβεβαίωση χαμηλών τόνων. Μην τη σηκώνετε και μην της μιλάτε πολύ. Η ιδέα είναι να βοηθήσετε το νήπιό σας να μάθει πώς να παρηγορείται. Αντίθετα, χτυπήστε την απαλά στην πλάτη, ψιθυρίζοντας «Σσσς…» ή «Δεν πειράζει». Εάν το παιδί σας έχει ξυπνήσει εξαιτίας ενός εφιάλτη, διαβεβαιώστε το ότι δεν ήταν αληθινό και ότι είναι ασφαλές. Όταν ηρεμήσει (αλλά όχι κοιμάται), φύγετε από το δωμάτιο. Εάν αρχίσει να κλαίει ξανά, περιμένετε λίγα λεπτά πριν επιστρέψετε. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο μεταξύ των εμφανίσεών σας.
• Να είστε συνεπείς. Προσφέροντας ήσυχη διαβεβαίωση ένα βράδυ, αλλά φέρνοντας το παιδί σας στο κρεβάτι σας ένα άλλο βράδυ, θα δώσετε στο παιδί σας ανάμεικτα μηνύματα. Η ενίσχυση των καλών συνηθειών ύπνου απαιτεί χρόνο και πιστή παρακολούθηση. Το νήπιό σας δεν θα μάθει να ξανακοιμάται μόνο του αν έχει σύγχυση σχετικά με το πώς θα ανταποκριθείτε στα νυχτερινά κλαψίματα του.
• Περιμένετε εκεί. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές νύχτες, αλλά μέχρι την τέταρτη ή την πέμπτη νύχτα, οι ξυπνήσεις πιθανότατα θα έχουν τελειώσει (πραγματικά, θα έχουν!).

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε το μικρό παιδί σας να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας;

Οι διαταραχές της νύχτας έρχονται μερικές φορές με την περιοχή του νηπίου, ειδικά όταν η γλυκιά σας δεν αισθάνεται καλά. Ωστόσο, μερικές έξυπνες στρατηγικές που συνδυάζονται με μια σταθερή ρουτίνα ώρας ύπνου μπορούν να περιορίσουν τις ημερήσιες ώρες αφύπνισης στο ελάχιστο, ώστε ο καθένας να έχει τον ύπνο που χρειάζεται.

• Βεβαιωθείτε ότι το νήπιό σας κοιμάται συνολικά τη σωστή ποσότητα. Τόσο ο πολύς όσο και ο πολύ λίγος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα τη νύχτα. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να είναι υπερβολικά κουρασμένο, δοκιμάστε να κοιμηθεί νωρίτερα και βεβαιωθείτε ότι κοιμάται αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν νομίζετε ότι ξυπνάει τη νύχτα επειδή κοιμάται πολύ, δοκιμάστε να συντομεύσετε τον υπνάκο της. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν κοιμάται πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Ενημερωθείτε για τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Στη συνέχεια, αν δεν το έχετε κάνει ήδη, δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο (ζεστό μπάνιο, ήσυχη ιστορία, αγκαλιές), η οποία τελειώνει με την έξοδο από το δωμάτιο πριν το παιδί σας κοιμηθεί. Αυτό βοηθά το παιδί σας να μάθει πώς να αποκοιμιέται μόνο του, η οποία είναι μια δεξιότητα που θα χρειαστεί για να κοιμηθεί ξανά στη μέση της νύχτας (ιδανικά, χωρίς να σας έχει ξυπνήσει ποτέ).
• Κρατήστε την άνετη. Το μικρό σας έχει αποφοιτήσει από τον σάκο ύπνου; Τα νήπια έχουν την τάση να πετούν την κουβέρτα τους ενώ κοιμούνται, γι' αυτό ντύστε τον ονειροπόλο σας αρκετά ζεστά ώστε να μην κρυώσει αν ξυπνήσει το βράδυ.
  
• Δοκιμάστε να προσθέσετε μια μηχανή λευκού θορύβου. Το να βάλετε ένα στην κρεβατοκάμαρα του μικρού σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποκλείσετε τους θορύβους από το υπόλοιπο σπίτι ή έξω.
• Προσφέρετε μια αγάπη. Αντικείμενα άνεσης, όπως μια κουβέρτα ή λούτρινο ζωάκι, μπορούν να κάνουν συντροφιά στο μικρό σας και να το βοηθήσουν να ηρεμήσει ξανά για ύπνο.
• Απομακρυνθείτε από τα τρομακτικά. Αποφύγετε τρομακτικές τηλεοπτικές εκπομπές ή βιβλία, καθώς αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν εφιάλτες και νυχτερινό ξύπνημα.
• Παρακολουθήστε τον χρόνο οθόνης. Μιλώντας για τηλεόραση, κάθε χρόνος που περνάτε μπροστά στο σωληνάριο ή το tablet πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του μικρού σας. Κόψτε τις συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο και προσπαθήστε να τηρείτε υγιή όρια χρόνου οθόνης κατά τη διάρκεια της ημέρας:Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά όχι περισσότερο από μία ώρα υψηλής ποιότητας προγραμματισμού για παιδιά άνω των 2 ετών και μηδενική οθόνη χρόνος για παιδιά κάτω των 18 μηνών.
  

Το να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μέρος του κανονικού κύκλου ύπνου, αλλά όταν οι νυχτερινές κλήσεις και τα κλάματα του παιδιού σας σας κρατούν ξύπνιους, μπορεί να φαίνεται αρκετά άδικο, λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα περάσατε κατά τη διάρκεια των μωρών.

Η λήψη μέτρων για να αποτρέψετε τις νυχτερινές αφυπνίσεις του παιδιού σας και να τηρήσετε μια σταθερή απόκριση όταν συμβούν, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο.