Το μικρό παιδί δεν θα πίνει γάλα:Τι να κάνετε και να δοκιμάσετε υποκατάστατα



Το γάλα είναι μια απαραίτητη πηγή βιταμινών, πρωτεϊνών, μετάλλων, ασβεστίου και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών για τα νήπια. Ωστόσο, σε μερικά νήπια μπορεί να μην αρέσει η γεύση του γάλακτος και να αρνούνται να το πιουν. Παρόλο που το παιδί σας δεν πίνει γάλα, μπορεί να αποκτήσει απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από άλλες στερεές τροφές. Εάν το νήπιό σας αρνείται ή δεν του αρέσει να έχει γάλα, μπορείτε να προσθέσετε άλλες τροφές για να υποκαταστήσετε το γάλα για βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τρόπους που βοηθούν όταν το παιδί σας δεν πίνει γάλα και εναλλακτικές πηγές διατροφής για αυτό

Συμβουλές για να κάνετε το παιδί να πίνει γάλα

Εάν θεωρείτε πρόκληση να ακολουθήσετε μια πλήρη δίαιτα χωρίς γάλα για το παιδί σας, ο καλύτερος τρόπος είναι να γίνετε δημιουργικοί με αυτό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το μικρό σας να πίνει γάλα.

  • Καλύψτε τη γεύση του γάλακτος: Μπορείτε να προσθέσετε σοκολάτα σε σκόνη ή μέλι στο γάλα πριν το δώσετε στο μικρό σας.
  • Προσθέστε γάλα σε άλλες συνταγές τροφίμων :Χτυπήστε τα αυγά στο γάλα και δώστε τους μια αφράτη ομελέτα που θα ήθελαν να φάνε.
  • Φτιάξτε smoothies :Μπορείτε να δοκιμάσετε να αναμίξετε ποικιλίες από τα αγαπημένα τους φρούτα και ξηρούς καρπούς στο γάλα για να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie φρούτων.
  • Δημιουργία p urridge :Η παρασκευή χυλού με βρώμη ή η προτίμησή σας σε σκόνη δημητριακών θα μπορούσε να κάνει το απλό γάλα νόστιμο.
  • Δοκιμάστε διαφορετικά γάλα :Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το γάλα αμυγδάλου , γάλα σε σκόνη ή γάλα σόγιας αντί για ένα απλό φλιτζάνι γάλα.

Εναλλακτικές πηγές ασβεστίου για νήπια

Τα νήπια χρειάζονται επαρκή ποσότητα ασβεστίου για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών (). Αν δεν θέλουν να πίνουν γάλα, δεν χρειάζεται. Αρκετά άλλα τρόφιμα μπορούν να αντικαταστήσουν το ασβέστιο και τα θρεπτικά συστατικά που παρέχει το γάλα.

Μερικές εναλλακτικές πηγές τροφών πλούσιων σε ασβέστιο είναι οι εξής:

  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά :Τα φυλλώδη πράσινα, όπως το σπανάκι και το λάχανο, έχουν υψηλή θρεπτική αξία και χρησιμοποιούνται και για ιατρικούς σκοπούς. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, μέταλλα, διαιτητικές ίνες, α-λινελαϊκό οξύ και βιταμίνες. Αυτά τα λαχανικά βοηθούν στην προστασία από πολλές ασθένειες και συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου ().
  • Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια καλή πηγή διατροφής που περιέχει πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα. Έχουν συμπεριληφθεί στις διατροφικές οδηγίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς ().
  • Ψάρια: Τα ψάρια παρέχουν μια υγιεινή και θρεπτική προσθήκη στο γεύμα του νηπίου σας. Εκτός από πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων, είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών, όπως το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Είναι σημαντικό για την επαρκή ανάπτυξη του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και της όρασης του παιδιού σας. Μερικές ασφαλείς και υγιεινές επιλογές ψαριών για νήπια περιλαμβάνουν τόνο, σολομό, ρέγγα, πέστροφα, γαρίδες κ.λπ. ().
  • Γιαούρτι και τυρί: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι, το τυρί, το τυρί κότατζ και το τόφου, περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνη D. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι σημαντικά για όλα τα στάδια της ζωής. Το ασβέστιο απαιτείται για τη βελτίωση της υγείας των οστών και της αντοχής των οστών, ενώ η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να απορροφήσει το σώμα μας το ασβέστιο ().
  • Πορτοκάλια :Τα πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C που βοηθά στη διατήρηση των ιστών του σώματος, στη βελτίωση της σηματοδότησης του νευρικού συστήματος, στην παραγωγή ενέργειας με τη διάσπαση των λιπών και στην υγεία των οστών και των μυών. Τα φρέσκα φρούτα είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C ().
  • Μελάσα με λουράκι :Η μελάσα Blackstrap είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου στον οργανισμό. Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικό συστατικό του αίματος και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα (). Επομένως, η απουσία σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και συμπτώματα που μοιάζουν με αναιμία.

Σήματα για επίσκεψη σε γιατρό

Εάν παρατηρήσετε σημάδια αλλεργίας στο γάλα ή δυσανεξίας στη λακτόζη στο μικρό παιδί σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του παιδιού σας για να συζητήσετε τις διατροφικές του συνήθειες και τρόπους πρόληψης επιπλοκών στο μέλλον. Μερικά κοινά σημάδια δυσανεξίας στη λακτόζη περιλαμβάνουν φούσκωμα και κοιλιακό άλγος μετά την κατανάλωση γάλακτος.

Το γάλα είναι μια βασική πηγή ασβεστίου και άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την ανάπτυξη γερών οστών και μυών του παιδιού σας. Ωστόσο, τα θρεπτικά συστατικά έχουν σημασία και όχι το πώς φτάνουν στο μωρό ή το νήπιό σας. Εάν το παιδί σας δεν είναι λάτρης του γάλακτος, δεν χρειάζεται να το πιέζετε να το πιει. Αντίθετα, μπορείτε να τους δώσετε εναλλακτικές τροφές που παρέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά με το γάλα, όπως πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή ψάρι.

Το γάλα είναι μια βασική πηγή ασβεστίου και άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την ανάπτυξη γερών οστών και μυών του παιδιού σας. Ωστόσο, σημασία έχουν τα θρεπτικά συστατικά και όχι το πώς φτάνουν στο μωρό σας. Εάν το μωρό σας δεν είναι λάτρης του γάλακτος, δεν χρειάζεται να το πιέζετε. Αντίθετα, μπορείτε να τους δώσετε εναλλακτικές τροφές που μπορούν να παρέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά με το γάλα.

Εγγραφείτε

Previous:

Next: