ΔΕΠΥ:Συμβουλές για να δοκιμάσετε

ΔΕΠΥ, συντομο για Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας , είναι ιατρική κατάσταση. Επηρεάζει το πόσο καλά μπορούν οι άνθρωποι να κάθονται ακίνητοι, Συγκεντρώνω, και δώστε προσοχή.

Εάν έχετε ΔΕΠΥ, ξέρετε ότι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε παρεξηγημένοι και απογοητευμένοι κατά καιρούς. Δεν χρειάζεται όμως να σε κρατάει πίσω. Αντι αυτου, μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε γι 'αυτό.

Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για τη ΔΕΠΥ. Αλλά η συνεργασία με γιατρούς και θεραπευτές μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να είστε και να κάνετε το καλύτερο, τόσο στο σχολείο όσο και κοινωνικά. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τη ΔΕΠΥ. Αυτό μπορεί να σημαίνει λήψη φαρμάκου ή συνεργασία με θεραπευτή - οι περισσότεροι άνθρωποι με ΔΕΠΥ κάνουν και τα δύο.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε στο σχολείο και τις σχέσεις:

  • Καθίστε μπροστά στην τάξη για να περιορίσετε τους περισπασμούς.
  • Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας όταν κάνετε εργασία. Αυτό θα σας κρατήσει από την απόσπαση της προσοχής.
  • Συζητήστε με τον δάσκαλό σας για τη ΔΕΠΥ σας. Ορισμένα σχολεία δίνουν στους μαθητές με ΔΕΠΥ επιπλέον χρόνο για να κάνουν εξετάσεις. Ορισμένοι μαθητές επωφελούνται από μικρότερα μεγέθη τάξεων. Άλλοι χρειάζονται βοήθεια φροντιστηρίου. Ο δάσκαλός σας μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε αυτό που σας ταιριάζει.
  • Ενημερώστε τους φίλους τι συμβαίνει. Μερικές φορές ξεκαθαρίζουμε τα πράγματα και το μετανιώνουμε αργότερα. Or κάνουμε ανόητα, παρορμητικά πράγματα. Αν σου συμβεί αυτό, ενημερώστε τους φίλους σας ότι μερικές φορές λέτε πράγματα χωρίς να τα σκεφτείτε καλά. Ζητήστε συγνώμη εάν έχετε πληγώσει τα συναισθήματα κάποιου και προσπαθήστε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε νέες καταστάσεις.
  • Χρησιμοποιήστε εργαλεία που σας βοηθούν να παραμείνετε οργανωμένοι. Παρακολουθήστε τις εργασίες σε ένα σημειωματάριο εργασίας ή σε μια εφαρμογή οργάνωσης τηλεφώνου. Παραθέστε τα βιβλία και τις αναγνώσεις που σας έχουν ανατεθεί για να πάρετε σπίτι. Ορίστε υπενθυμίσεις τηλεφώνου για μαθήματα και άλλα ραντεβού, ή γράψτε τα σε έναν προγραμματιστή.
  • Κάντε άφθονη άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν ΔΕΠΥ. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά κατά τη διάρκεια του σχολείου, μιλήστε με έναν δάσκαλο για διαλείμματα δραστηριότητας, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να συγκεντρωθείτε καλύτερα όταν βρίσκεστε στο μάθημα. Κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης ή της εργασίας.
  • Πρακτική χαλάρωσης και διαλογισμού. Ακολουθώντας μια τακτική πρακτική διαλογισμού και προσοχής βοηθά τους ανθρώπους να εκπαιδεύσουν την προσοχή τους και να εστιάσουν καλύτερα. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να μειώσει τις αντιδράσεις στρες.
  • Να είστε υπερήφανοι για τα πράγματα που κάνετε καλά. Το να έχεις ΔΕΠΥ είναι μόνο ένα μέρος σου. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, και αναπτύξτε τα ενδιαφέροντα και τα ταλέντα σας.

Previous:

Next: